Kettleman [1m70 - 74kg - CrossfitAddicts77]

Bonjour à tous,

Donc je m'inscrit sur Play-musculation sous l'impulsion de mes amis Blaise et Lna.
J'ai decourvert le crossfit grace à Lna depuis Decembre 2011 et je pratique quotidiennement avec les CrossfitAddicts77.

Dans mon parcourt sportif on peu compter du Handball et un peu de musculation.

Mais en 6 mois de crossfit je n'ai jamais la sensation que je ressent lorsque je fait un WOD avce un aucun autre sport.

Voila un petit topo de présentation!

Bienvenue à toi le Steve !

Bienvenu !

Tu seras la samedi a la finale ?

Bienvenue

Bienvenu !!!!

Low a écrit:

Bienvenu !

Tu seras la samedi a la finale ?

Oui je srais la obligatoirement pour supporter les Addicts77 et Lna qui est ma meilleure amie!!!

Alors j'ai fait le WOD du Metcon du site avec mon ami Blaise ( c'est lui qui a la video).

WOD

2-4-8-16-32 reps de:

Bar Facing Burpees
Push Press 45kg(H)
Double Unders

Dans la limite de 10 minutes

32 Burpees +20 Push Press ...

Je ne maîtrise pas encor les DU c'est l'un des mouvements gymnastique que je ne maîtrise pas du tout mais j'y travaille!

kettleman a écrit:

Low a écrit:

Bienvenu !

Tu seras la samedi a la finale ?

Oui je srais la obligatoirement pour supporter les Addicts77 et Lna qui est ma meilleure amie!!!

Ohhhh comme c'est mignon!!
Moi aussi je t'adore!

Ca tombe bien il faut des mains pour tenir votre bannière !

Elle, est superbe!!!

kettleman a écrit:

Mais en 6 mois de crossfit je n'ai jamais la sensation que je ressent lorsque je fait un WOD avce un aucun autre sport.

C'est clair je trouve qu'il n'y a rien d'équivalent en termes d'intensité.

Bienvenue à toi !

quote="Kara"]kettleman a écrit:


Bienvenue à toi !


Merci Kara

Entrainement et WOD du 18/06/2012

21-15-9

Burpees
Tractions

Temps: 7MIN44

qui m'ont bien fatigué dès le début apres une semaine plutôt "light" en entrainements, j'enchaine l'entrainement avec les Addicts77

Warm up

articulations
400m
3x
10 Pompes
15 squat oh
20 abdos

WOD

Le "Air Force"

J'ai pris une barre à 45 kg pour tous les mouvements sauf pour les quats Over Head j'ai dut baisser la barre a 40 kg!

4 burpees
20 Thruster
20 Sumo deadlift
20 Push Press
20 Squat Over Head
20 Front Squat

Toutes les minutes, on pose la barre et on fait 4 burpees puis on reprends où on en était.

Temps : 15MIN52

Pour finir un petit Skills Muscle-up et dips anneaux
Travaille de la technique

Bonne séance, demain Lna m'a prévus une séance toute aussi difficil à suivre....

Le poids officiel pour ce wod c'est du 43kg ! félicitation !

Ba purée, gros score sur le Air Force

Blaise a écrit:

Le poids officiel pour ce wod c'est du 43kg ! félicitation !

Oui on en chié Blaise, d'ailleur on finit en dernier tout les deux, Christophe était bien aussi avec 40 kg!

Je manque encor un peu de technique certains mouvements sont a revoir mais on y travaille!!!

D'ailleur merci Blaise pour ton aide!

Benjamin a écrit:

Ba purée, gros score sur le Air Force

Merci Benjamin, ce soir avec Lna on va tenter le metcon enfin retenter pour moi, tenter pour elle, j'espère faire mieux mais les doubles tours sont ma bête noir a voir!!!

Entrainement du mardi 19 Juin 2012

1er WOD avec Blaise et Lna (Julie sur Play)

Metcon Play-Muscu soit :

2-4-8-16-32 reps de:

Bar Facing Burpees
Push Press 45kg(H)/20kg(F)
Double Unders

Dans la limite de 10 minutes


resultat : 2-4-8-16 + 32 burpees + 24 push press

Bon à peu de chose près mieux que la dernière fois!

2ème WOD :

Il s'agit du 1er WOD du Brussels Throwdown (préparation pour dimanche)

Amrap 8 min

10 Thrusters 22kg
10 lunges (on a fait de chaque jambe n'etant pas certain s'il s'agissait en tout ou pour chaque jambe)
10 Deadlift Sumo high Pull

Résultat :5 tours.

3ème WOD :

Amrap 15 min

400 m
40 squats
40 step lunges

Résultats : 2 tours + 400 m + 40 squats + 1 fente

Dur séance!!!

Ouai bon toi t'es un monstre, meme en enchainant les wod les un après les autres, tu fais des excellentes perf !

Blaise a écrit:

Ouai bon toi t'es un monstre, meme en enchainant les wod les un après les autres, tu fais des excellentes perf !

Sa c'est pas faux!!!
Je crois que c'est la meilleur progression que j'ai put voir et ce même au temps de Crossfit France.

Il est humble il à même pas mit qu'après avoir réussit a passer les Muscle-up sur les anneaux il à aussi réussit à en passer hier sur la "BIG BARRE" de traction!!!

La big barre de rire ouai !

Blaise a écrit:

La big barre de rire ouai !

vous commencez à avoir du super matos les addicts non? tout ca dans un gymnase?

kinghandle a écrit:

vous commencez à avoir du super matos les addicts non? tout ca dans un gymnase?

Et non tout sa dans notre voiture et chez nous.

Nous sommes en recherche active d'un endroit pour le moment!!!

D'accord, et vous vous entrainez ou car j'ai mec dans la salle ou je bosse qui est sur Paris à la rentrée, et il a pas forcément envie de faire un crédit pour s'entrainer à CF Louvre

Nous on est du coté de Roissy Charles de Gaulle dans le 77.