MetCon "Death by Kettlebell Swings"

C

t'as peur de t'emmerder avec une KB de 16Kg, mais en revanche tu compte pas faire à 24Kg parce que tu considère ça comme charge lourde


Je vais aller me coucher moi

Au lieu de te poser la question essaie


En général c'est plus dur qu'on s'imagine les death by

Effectivement, essaye, parce que j'ai fait récemment le death by kettlebell swings (24kg) et sur les premiers rounds, je me suis dit que j'arriverais au palier 20, sauf que quand tu passe le palier 10, tu comprends qu'il va falloir revoir ton score a la baisse.

D

Ayant recu ma KB 24kg hier, je me devai de l'inaugurer, quoi de mieu qu'un death by ^^

Et donc pour une premiere utilisation, echec sur la minute 16, sa pique bien quand même, j'adore

Joli score

Benjamin a écrit:

Joli score

Merci, je ne connait pas de point de comparaison donc je sais pas trop, mais sa ma tué ^^ J'ai décidé d'ajouter a mon programme un death by différent chaque semaine histoire d'y passer sur plusieurs mouvement, je pense que sa peut etre intéressant. Et bien évidement noter et améliorer mes score ^^ donc fidèle cahier d’écolier me suis partout

E

tu t'es arrêté?


Benjamin va devenir fou

Simple question : les Swings, ce sont des Russians (au niveau des yeux) ou à la Crossfit (bras tendus au dessus de la tête) ?
J'ai bien envie d'essayer ce Death By Swings

Bah tu fais comme tu veux Disons que la plupart ici le font surement à la crossfit style, bras derrière les oreilles en position haute.

Sur cet exo il faut faire attention : dès qu'on n'a plus suffisamment de force pour tenir un bon gainage il faut arrêter, sinon risque de bobo au dos.

J

Justement c'était la qu'il fallait se sortir les doigts du cul et aller jusqu'à l'échec......

F

Normalement, les KBS c'est bras tendu au dessus de la tête tout le temps

Ce n'est que quand c'est précisé que tu peux le faire des KBS russian (sauf si bien sur, tu n'as pas la force de monter au dessus de la tête, c'est autre chose, mais dans ce cas il vaut mieux prendre un poids inférieur, à savoir que c'est juste l'impulsion des hanches qui fait monté la KB, et non les bras)

Kara a écrit:

Sur cet exo il faut faire attention : dès qu'on n'a plus suffisamment de force pour tenir un bon gainage il faut arrêter, sinon risque de bobo au dos.

je vois pas le rapport entre gainage et bobo au d là

sachant que la montée de la KB se fait avec l'impulsion des hanches, et que la descente se fait "toute seule", la meilleur chose est de gardé un dos bien droit pour éviter les bobos à cet endroit là, et non le gainage?

Citation :

la meilleur chose est de gardé un dos bien droit pour éviter les bobos à cet endroit là, et non le gainage?

Et le dos il se maintient droit par l'opération du saint esprit ?

Oui Benji c'est le gainage qui maintient la colonne vertébrale droite, c'est très important de le maintenir dans tous les mouvements avec charge sdt, squat, arraché, etc., sinon ton dos devient mou et part en vrille.

Benji

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Faut qu'il augmente le poids, 23 minutes c'est trop

Benjamin a écrit:

Et le dos il se maintient droit par l'opération du saint esprit ?

Moi pour garder le dos droit, je sors bien le cul, épaule en avant, et je fais en sorte d'etre bien droit, mais je me gaine pas

Moi aussi je ne me focalise pas dessus, j'y "pense" naturellement, mais le gainage se fait bien.

toute ma vie est un mensonge alors

T'as pris la mauvaise pilule