GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

voyeur !!!!



(moi, pareil avec ton mouton... peux pas faire mais aime bien regarer )

Les vidéos sa sera un peu plus tards quand je serais mieux, ( j'espere qu'on aura le droit a ma salle car je crois dans certaines on ne peux pas ) et quand j'aurai progresser encore ( j'en ferai a la fois équipé et non équipé Pour le moment je suis non équipé bien sur )

GG....faut vraiment que je t'avoue un truc!
Je te préviens, ça va être dur à encaisser, mais j'espère que tu auras assez de recul pour savoir prendre sur toi!
Voilà...GG...."coach", comme tu peux le constater, ça s'écrit sans "t"!
(Y a même certains irréductibles Gaulois, dont je fais encore partie, qui parle d'"entraineur"....!)



Sinon, pour diminuer les risques de tendinite, et les blémes de coude :
-échauffement en début de séances, et d'exos
-étirement à la fin
-bien boire pendant la séance
-éviter de vérouiller les coudes, par exemple au DC, quand tu es en position haute et que tu reprends un peu ton "souffle"
...entre autres!

si c'est bien une tendinite repos

good good une belle tendinite,

a moi les 200 kg au sdt

(sérieusement, j'espère que c'est pas grave !)

MErci tyler des conseils et désolé pour l'orthographe de manière générale car je devrais me relire plus souvent au risque de paraitre pour un cochon de la langue francaise ^^

Attila , pour le moment pas de repos et non je pense ( j'espere ) c'etait sur le coup

Lord : Arrete de rever je les aurai avant toi ! :p

Aujourd'hui Rappel Squat + Assistance Jambe

Rappel = Squat Complet
15*20Kg
10*60Kg
12*80Kg
10*90Kg
10*100Kg
8*110Kg
10*100Kg
12*90Kg

Assistance :

Leg ext s/s Leg curl
10*35 s/s 10*30
10*30 s/s 10*25
10*30 s/s 10*25
10*25 s/s 10*20

Machine adducteur
4séries

Petite séance mais qui a reussi quand meme a me mettre dans le mal, les séries longues au squat c'est dur pour mon petit coeur sinon satisfait de la séance.

Aujourd'hui ( vu que demain salle fermé )

Travail = DC
15*30
10*50
5*70
3*80
5*5*90 ( aidé)
2*6*80 ( aidé)
10*70

Assistance:

DIH
4series a 22Kg

DCS
4serie sur smith machine

Extension poulie
X séries car y'a eu une couille a ma salle un mec faisais des ecarté sur le banc qui va avec la smith machine et apres un autre mec est venu lui demander de se mettre sur un banc a part car il avait besoin de faire du DM guidé dessus, le mec l'a mal prit et il parlait dans sa barbe etc... du coup quand il est parti celui qui avait prit la smith mahine a l'autre est sorti pour le choper du coup je suis sorti lol Apres quand il est revenu il a dit a la coach que le mec avait fait chier quand il lui a demandé d'allez ailleurs mais il a pas dit qu'il etais sorti pour le taper lol donc il est venu me voir et ma demandé de rien dire du coup on a parler pendant au moin 20-30min je faisais des series tout en parlant donc je sais pas le nombre etc...

DM convergent
1serie a 30 Kg ( trop de temps perdu a parler au mec )

Allez quelques tofs de moi parce que j'en avait toujours pas mise. Et parce que vous le valez bien lol.

Sympa les photos.

Mouais loin de mon meilleur niveau même si maintenant mes objectifs ne sont plus au niveau du physique. :twisted:

la 2ème photo te fait une silhouette esthétique,un beau v avec de la masse.
Un peu bodybuilder old school,costaud et pas trop sec.

bonne continuation!

Merci t'es compliment me font vachement plaisir, dans ce que tu décrit c'est un peu le physique que j'aime, même si maintenant c'est secondaire dans mes objectifs !

Comment mentalement on peut passer d'un objectif bb a un objectif force ?...

Eh bien disons ce qui me manquai dans la musculation c'est l'esprit de compétition, en force je le retrouve. En BB j'aurai du passer a beaucoup de choses pour prétente au compétition!

Et de toute facon je vais ressortir une phrase de jadakiss qui m'avais marqué :

" As ton avis entre le mec qui fait10rep a 120kg au dc et le mec qui fait 10rep a 70Kg " je te laisse deviner qui est le plus gros !

Souvent avec la force vient la masse, si l'alimentation suit !

Citation :

Merci t'es compliment me font vachement plaisir, dans ce que tu décrit c'est un peu le physique que j'aime, même si maintenant c'est secondaire dans mes objectifs !

ben quand j'ai vu la 2ème photo,ça m'a franchement fais pensé aux photos noir et blanc des bodybuilders des années 50 (en un peu moins massif quand même mais y'a de ça je trouve).

Ton nouvel objectif,c'est la force,c'est ça?

j'avais manqué les photos, pas pire!

mais manque de masse

tu peut prendre encore 5 kg non?

Kirs :Ouais c'est sa, compete force en fsfa en -82.5kg ou -90kg suivant mon évolution du poids mais ya 95% de chance que sa soit -82.5Kg

Je veux pas viser les fond de classement ni forcement la premiere place mais faire quelque barre simpa

Lord : j'ai 6kg a prendre la ! Je suis pas pressé donc pas de prise de masse a outrance je m'affole pas j'ai jusqu'a novembre !

Tu as le physique d'un jeune boxeur.

justement c'est le temps d'y penser sérieusement, prise de masse douce jusqu'à novembre, !, oublie pas que si tu arrives a 82 kg, sec ca te laisse un avantage

Un sacré avantage même avec 6kg de barbac en plus je dois surement mettre deja 10kg de plus sur mes barre de couché squat et sdt j'en sait rien j'ai pas réalisé ces exos assez régulierement pendant mes prises de masses pour evaluer le gain potentiel !

Mais ouais tu as raison en disant sa, vaut mieux commencer maintenant doucement et faire de la barbac que de devoir les prendres dans la précipitation et faire du gras


don valentin : merci du compliment

Citation :

Ouais c'est sa, compete force en fsfa en -82.5kg ou -90kg suivant mon évolution du poids mais ya 95% de chance que sa soit -82.5Kg

Ah ouais, compét carrément, là ça rigole plus!
Mais c'est une bonne source de motivation!

content de voir que t'as repris du poil de la bête depuis tes dernières interventions sur Musculaction.
T'es un mec bien,je me souviens que t'étais un des seuls avec 4lex à avoir défendu Kro quand il s'était fait exclure.Comment j'ai rigolé en voyant la vidéo de la barre de la Golden avec "spéciale dédicace à Kro!"

Bon après,t'avais testé des trucs que t'aurai pas tester dû à mon avis,mais bon,c'est le passé.

Ben bon courage alors!

Mdr et oui moi et mes vidéos cultes mdr ! Oui t'inquietes les erreurs de mon passé sont fini et bien enterré depuis un bon bout de temps ! D'ailleurs en parlant de kro dommage que je ne sache pas comment le contacter pour lui proposer de venir ici car il était vraiment génial ! Peut etre fast est encore en contact avec lui je vais lui envoyer un mp.

Ouaip essaye avec Fast,sinon en tapant "Kro musculation" sur google,on peut peut-être le retrouver sur un autre forum...

Tes vidéos étaient excellentes!
Toujours la pêche,la petite pensée pour les autres ("dédicace à toute la famille de musculaction.com",j'avais trouvé ça bien sympa).

Pour le reste,t'as bien fait,
la preuve,tu progresses très bien sans,avec de très bons résultats.

A+

tiens Kro est là

http://www.nolimitmen.com/fichemuscu-kro.html

GG-91 a écrit:

Eh bien disons ce qui me manquai dans la musculation c'est l'esprit de compétition, en force je le retrouve. En BB j'aurai du passer a beaucoup de choses pour prétente au compétition!

Et de toute facon je vais ressortir une phrase de jadakiss qui m'avais marqué :

" As ton avis entre le mec qui fait10rep a 120kg au dc et le mec qui fait 10rep a 70Kg " je te laisse deviner qui est le plus gros !

Souvent avec la force vient la masse, si l'alimentation suit !

Le plus gros peut être, mais sans doute pas le mieux proportionné, le plus sec, etc.
Le physique sorti de la salle, tu l'as encore, les perfs, sorti de ta salle pas grand monde les connais...
Pour prétendre aux compét en force, faut déjà un sacré niveau aussi, non ?....