Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]

un metcon comme on les aime, pas trop long, pas trop court et bien crevant, sur la fin ma prise lachait sur les hang power clean !

Pour les clean je dois quand même avoir une technique dégueulasse, j'ai du mal à accélerer !
Je pense qu'en septembre je vais résilier mon abonnement dans ma salle et aller dans une salle d'haltéro... c'est trop chaud de travailler la technique seule...

Tu devrais te filmer que l'on puisse te conseiller!!!

Alors comment t'as trouvé le WOD 1 de la demi finale du RCFFC? en moins de 12 tu seras dans les temps!

T'as découpé comment les reps?

C'est vrai que çà tape pas mal dans les avant bras! t'as essayé le hook grip???

Dommage que j'ai pas filmé l'explication de Mathieu sur les toes to bar! y'a un tout petit truc à choper et çà devient facile comme tout... sauf quand tu fatigues!

Tu peux décrire le petit truc Biloun ?

Merci Corwin pour ton message!

Et comme Low si biloun peut tenter d'expliquer la technique aux toes to bar ça serait cool

J'ai mis une vidéo sur mon carnet pour expliquer en gros
- faut faire une knee to elbow et fouetter avec les jambes pour amener les pieds à la barre
- faut tendre / lancer les jambes vers le bas pour arrêter le mouvement...
je sais pas si je suis claire...

C'était le WOD 1 de la demi finale ? Je savais meme pas
J'ai du taf alors !!!

Le hook grip ça fait trop mal

sinon j'ai découpé 12 / 5-4 / 6 et sur la dernière 12 / 4-3-2 / 3-3

j'essairais ton truc pour les toes to bar t j'essairais de filmer la prochaine fois mes cleans

Oui le premier WOD de la demi-finale le temps maxi était de 12 mn exactement les même poids!
Niveau découpe moi je m'arrêtais à l'avant dernière rep pour pas avoir un mouvement à refaire avant d'enchainer les suivants!

Bonne stratégie ! Je vois que j'ai du boulot pour arriver à participer aux championnats l'année prochaine ! Faut que je gagne au mini 2min30 !

Séance CAP 102 :

20' à 70% FCmax (j'étais à 75, pourtant je me trainais exprés, j'avais l'impression d'être en ballade... Faut vraiment que j'améliore mon cardio, je monte trop vite, ou alors que j'arrête le café )
10' à 85% FCmax (j'étais à 90%)
10' à 70% FCmax (j'étais entre 85 et 79 le temps de redescendre un peu...)
10' de réccup active en marchant

Corwin a écrit:

Je vois que j'ai du boulot pour arriver à participer aux championnats l'année prochaine ! Faut que je gagne au mini 2min30 !

Moi faut juste que j'arrive à pas me blesser d'ici là

T'as raison de travailler la CAP c'est bien !

Le plus dur étant de tenir le CAP.

Faut en être CAPable en effet

J'ai l'impression qu'il y en a qui s'acCAParent ce carnet...

De CAPter la technique aussi.

CAPtivante cette discussion

CAPitale je dirais.

Maintenant faut que je tienne le rythme et pas que je CAPitule

Si on deCAPsulait une bonne bière pour parler de tout çà???

Me tente paaaaaas je suis inCAPable de résister !

CAPitulons alors et prenons le CAPtons le troquet le plus proche!

Allons place du CAPitole!

et attention à ne pas nous faire CAPter par les flics en rentrant raide

DeCAPiter la soif c'est bien mais faut rentrer avec un CAPitaine de soirée!

Attention à ne pas se faire aCAPparer!

Corwin a écrit:

SKILL

Toes to bar 2/3/2/2/3 (je galère toujours autant et ma prise lâche super rapidement ! )

+1 inCAPable de garder la prise bien longtemps tant que l'on n'a pas de talc, avec c'est autre chose ;-)

Faudra se faire un p'tit CAP's un jour

Citation :

+1 inCAPable de garder la prise bien longtemps tant que l'on n'a pas de talc, avec c'est autre chose ;-)

Tu veux parler de magnésie ?

oui :-) En mode couche en ce moment ^^