Kettlebell/Girevoy Sport

Il faut mettre une sorte d'accoup avec le poignet pendant la rotation, histoire de casser l'élan de la kb pour qu'elle vienne se poser

Voilà, et essayer de la choper en diagonale. Ce que j'essaye de visualiser lors du mouvement c'est d'enfiler un gant long.

En fait, quand je monte la KB, bras tendu à la verticale, je m'arrange pour freiner la montée afin que je puisse garder la KB a la verticale (poignée de la KB dans ma main, "cul" de la KB en haut).

En gros, imagine moi le bras tendu en haut, KB dans le prolongement du bras.

Je ne fais pas tourner la KB autour de ma main pour pas qu'elle vienne se poser sur mon poignet, car j'ai peur de me faire mal. Du coup, je fais un peu moins travailler mon avant bras au final, car le mouvement globale reste le même sinon.

Ok pour l'avatar.

Au contraire le mouvement diffère, le travail est différent entre ralentir la kb en haut et la ralentir pendant la rotation, l'amplitude change ainsi que le mouvement, plus complet

Ahulane a écrit:

En fait, quand je monte la KB, bras tendu à la verticale, je m'arrange pour freiner la montée afin que je puisse garder la KB a la verticale (poignée de la KB dans ma main, "cul" de la KB en haut).

En gros, imagine moi le bras tendu en haut, KB dans le prolongement du bras.

Je ne fais pas tourner la KB autour de ma main pour pas qu'elle vienne se poser sur mon poignet, car j'ai peur de me faire mal. Du coup, je fais un peu moins travailler mon avant bras au final, car le mouvement globale reste le même sinon.

Ok pour l'avatar.

Ah d'accord je vois, c'est comme les bottoms press. Essaye les classique aussi, c'est un coup à prendre mais çà ne fais pas mal si tu controle bien le mouvement. Au début c'est vrai que çà défonce un peu mais après on gère mieux et çà passe.

Le truc c'est que j'ai déjà eu les deux poignets félés/cassés (+ clavicule, mais ça c'est autre chose) par une chute de deux roues.

Et depuis ce moment là, je ressens plus facilement des douleurs aux poignets quand je sers trop fort et trop longtemps mes mains ou quand je cogne trop fort dans le sac de frappe.

Alors je me méfie toujours un peu vis à vis de ça.

Le fait de faire un épaulé KB et ensuite de monter le bras avec la KB derrière mes poignets, pas de soucis, mais c'est le "choc" sur le poignet que j'évite. (mouvement complètement différent, on est d'accord, mais c'est pour vous expliquer ma position)

Je comprends, c'est pas marrant les chutes à bécanes. Tu as raison de faire gaffe.

Normalement la KB ne vient pas taper sur le poignet, mais plutot sur l'avant bras non ? .

Tout à fait.

Alors de quoi il a peur la chochotte ?

C'est vrai que c'est drole de s'être briser les poignets dans un accident.

T'inquiète pas, je peux le vanner et vous pouvez le vanner sans modération, c'est mon petit frère. :-) . Et si il conteste, je lui ferai faire une journée d'haltero......

Ah j'avais zappé, çà m'étonnait aussi que tu le vanne comme çà. désolé.

Ah c'est beau l'amitié fraternelle

Ceci dit, j'ai beau le vanner, mais il a plus de détermination et de motivation que moi pour s'entraîner, seul dans son garage... et si j'ai des kb, c'est grâce a lui.

C'est un bon frangin alors.

Mupa a écrit:

Ah c'est beau l'amitié fraternelle

Oui mais je suis un salopard de frangin. Il est amoureux de ses kettlebells, je l'oriente vers le crossfit. Non pas sans mal

Il va accrocher au crossfit ( il s'est déjà acheter des anneaux et veux me prouver qu'il peut passer un muscle up..... ), et je vais tout faire pour l'orienter vers l'haltero. Et comme ca, il se payera une barre et des disques pour s'entraîner a domicile. Et je pourrais m'entrainer chez lui avec tout un équipement complet......

Bien vu.

Machiavélique

Frédéric Delavier et les kettlebell par flexe31

Anneaux, oui, CrossFit, oui (à ma façon avec principalement mes KB).

Haltéro, non toujours pas.


Nouveauté, je vais désormais avoir encore plus de temps libre pour m'entrainer ! ^^

Trop drôle

Pour remettre un sujet que j'ai posté ailleurs et qui s'accomode parfaitement ici.

Essayez le Death by Kettlebell Swings

1ère minute: 1 Kettlebell Swings
2ème minute: 2 Kettlebell Swings
Etc.

Continuez jusqu’à ce que vous ne puissiez plus faire le nombre requis de répétitions en 1 minute.



Je viens de le tenter, avec ma KB 16Kg (logiquement ca se fait avec une 24 pour les costauds).

Résultats :

- 19eme minute validée pour moi (KB 16 Kg).
- 15eme minute validée pour rico85 (KB 24 Kg).


Amusez vous si ca vous tente, c'est marrant et vraiment fatiguant.

- 23eme minute validée pour Zolux (KB 16 Kg).

Je suis témoin, il a voulu faire son "grand frère" ce midi chez moi.

Tu l'as cherché, tu l'as trouvé