ABRAXIS 1m81 - 91 kg MMA/BJJ / crossfit / girevoy sport

Voici quelques extraits de ma préparation physique pour le MMA et le JJB.

composition: crossfit - girevoy sport - halterophilie - battling rope - gym et functionnal training

objectif: devenir fort, puissant, rapide, endurant, explosif, agile, sens de l'équilibre, habile etc...
ya du boulot la !!!!!

bienvenue mec

Bienvenu !

Cool que tu soit ici, t'es ami avec Philippe si je ne dit pas de bêtise ?

yes, on s'entraines souvent ensemble comme des vagabonds, des éléctrons libres, pas de salle atitrée mais plusieurs structures indépendantes et en plein air

Bienvenue

1er essai WOD 3 london throwdown pas fini avant les 20 min

reussi en 18min15 cet aprem !!!

Temps pas mal!

Je vais faire mon chiant mais sur certaines burpees tu sautes un pied après l'autre.

T'as appris les butterlfy entre les 2 tentatives?

Pour les burpees je croyais qu'on pouvait un pieds après l'autre et pour les butterfly, la barre de tractions a l'ancienne ne s'y prête pas mais en s'acharnant un peu, on y arrive et un gain de temps enorme...
je refais un essai en descendant sous les 15 min

Preparation pour le championnat d'Italie double Long Cycle 10 min 2x16 kg

1er essai 85 reps

double PR cet aprem
72.5 kg à larraché et 100 kg à l'épaulé. Ce n'est qu'un début

Tu as assuré cet après-midi mec

Jolies perfs!

Good job mec! Par contre ton mouvement ne serait sûrement pas valide en compet

c'est c que je pensais, en compet, j'aurais échoué, j'ai passé 95 validé en compet il y a 2 mois mais la les bras sont pas tendus, je finis en push press.

clean and jerk 95 kg validé en compétition ( et en moule burnes svp )

séance de kettlebell juggling sur la plage en t shirt mi décembre!!! que demander de plus...

C'est clair, que demander de plus !

Dès que je reçois ma kett je vais testé ça à l'air sympa mais pas en intérieur

abraxis a écrit:

clean and jerk 95 kg validé en compétition ( et en moule burnes svp )

Comment tu te balades avec 95kg, on dirait que t'as une barre de 30kg

Edit: faudrait que tu te crées un blog d'haltéro pour poster tes séances/vidéos !

ouais mais la niveau technique ca laisse encore trop a désirer, je m'entraines qu une fois par semaine depuis septembre...

décrassage de fin d'années et de début des hostilitées alimentaires:

30 min kettlebell sprint 10 min snatch - 10 min long cycle - 10 min jerk

Phase 2:

for time 2 rounds 50 kg 40 deadlift - 40 thrusters - 40 push press - 40 abs
time: 26 min

for time 6 rounds of : 20 hang snatch - 20 box jump - 20 clean n' jerk à 40 kg
time: 26 min un repos de 2j s'impose, perfs en baisse

WOD 45 min 6 rounds of : 50 snatch KB 16 kg / 50 box jump / 50 sit ups / 50 Long Cycle