Poozat [1m80-75kg-Ultrafond/Girevoy/CTS/Yoga/Gastronomie]

Joli! La boucle dans la Charteuse en finissant par le col du coq... Y avait pas ravito chez les moines?

Non par contre j'en ai goûté il y a longtemps, c'est vraiment très bon.

Ajout des données pour l'IronMan:

Natation (départ 7 h 02)
Boucle 1 1:20:00

Transition : 18 mn

Vélo (départ 9 h 10)
Boucle 1 (35,8 km et 392 m D+) : 1:15:45 + pause 29 mn
Boucle 2 (90,4 km et 2418 m D+) : 6:56:39 + pause 26 mn (+ pause 40 mn au col du Granier et 55 mn au col de Marcieu)
Boucle 3 (25,8 km et 93 m D+) : 0:57:47 + pause 11 mn
Boucle 4 (25,8 km et 93 m D+) : 0:52:56

Transition : 48 mn

Course à pied (départ 21 h 07)
Boucle 1 (9,6 km et 121 m D+) : 1:18:03 + pause 13 mn
Boucle 2 (9,6 km et 121 m D+) : 1:15:30 + pause 9 mn
Boucle 3 (9,6 km et 121 m D+) : 1:09:18 + pause 13 mn
Boucle 4 (9,6 km et 121 m D+) : 1:09:57

Total : 19 h 32 mn 55 s (dont 4 h 22 mn de pauses/transitions)

Les traces GPS:

L'activité vélo (manque deux kilomètres au début) : http://connect.garmin.com/activity/204611359

L'activité course à pied : http://connect.garmin.com/activity/204611384

Pas mal la cartographie et les données qui vont avec

J'aime beaucoup aussi, Garmin a super bien réussi son portail. Très pratique.

D'ailleurs tu ne m'avais pas dis que tu n'utilisais plus d'appareil?

C'est le cas, j'ai revendu mon garmin, les relevés ont été fait par un des autres participants.

okidoki

Super bravo Pooz!! Vous avez du vous régaler!!!!

Je savais pas que t'avais fait des tractions aussi!! on t'a reconnu!!!

Ether

Félicitation, ça a du être vraiment super tant niveau physique que les paysages et l'ambiance!

C'est clair qu'on s'est régalé, c'était vraiment beau. Physiquement çà n'a pas été spécialement dur en fait, comme je disais on a fini avec plus des masses d'énergie mais sinon çà allait bien. Pour la course à pied je me suis même senti franchement bien.

Faudra juste que je m'habitue plus à la montagne la prochaine fois que je ferai des trucs comme çà, niveau respiration j'ai eu du mal par moment.

Je suis partante si tu en refais un!! Franchement çà avait l'air super sympa!! et sans la pression du chrono...

Et surtout sans la partie natation où tout le monde se nage dessus.


Pas de soucis, je te dirai. A priori on va surement en refaire un en format horaire, c'est à dire sur 24h, faire par exemple 4heures de natation, 12h de vélo, 8h de CAP, le kilométrage étant en fonction de chacun, c'est pas mal pour se tester. Sinon on a toujours plein de trucs dans le genre qui se prévoit.

L'année prochaine au mois de mai j'irai surement faire celui de l'INSA, une école d'ingé à Lyon qui organise une compèt sur 24h, soit vélo, soit CAP, soit triathlon.

Cool!! Bon je continue l'entrainement!! Pour moi c'est semi ce we... j'appréhende un peu d'autant que j'ai pas été assez carré sur ma préparation!

Cà va le faire vu tes capacités, repose toi bien avant, gère bien ton hydratation et tes apports en sucres et çà va rouler. Contrairement à un dix bornes où il est difficile de bloquer, sur un semi la durée d'effort peu bien rincer quand même et çà arrive de bloquer. Donc ne pas s'emballer au début quitte à prendre de la vitesse au fur et à mesure.

Oui j'ai prévu un départ cool!! J'ai fini le dernier 10km en course complètement rincée donc je sais que je peux pas tenir au même rythme, je verrais au fur et à mesure comment je suis, j'ai prévu de prendre de l'eau et des trucs sucrés aussi!

Lundi 06/08/2012

Vélotaf

2*20km

Cà m'a fais bizarre de remonter sur le VTT.


Girevoy

Long cycle un bras: 16Kg (7/7) - 16Kg (17/17) - 12Kg (29/29)
Snatch: 16Kg (7/7) - 16Kg (17/17) - 12Kg (29/29)

Bonne séance de reprise, je recommence un nouveau programme en me calant un cran juste en dessous de la fin du précédent. Pas énormément de patate mais çà allait.

Tu m étonne l autre jour j'ai fais du vtt dur dur les sensations

Après une bonne interruption j'ai l'impression que mes jambes ne savent plus comment faire, c'est toujours bizarre comme sensation.

Mardi 07/08/2012

Vélotaf

2*20km




J'ai passé la journée à plancher sur la prochaine rando-course, çà va être une tuerie.

Mercredi 08/08/2012

Vélotaf

2*20km