Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 20:49
biloun a écrit:
Bientôt les championnats de France!!!!
T'es optimiste j'ai même pas repris le crossfit encore !
@Yuta : alors, jaloux ?
Vidéo du rowing
DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 20:50
Cool, tu devais être bien échauffé avec tout ça
Yuta
Age : 40 Lieu : Strasbourg Messages : 1234 Inscription : 14/09/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 20:52
Pfff moi jaloux ???? quenini !
biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 21:02
T'es facile dit à 6 kg!!! Mais bon tu as raison vas-y progressivement!!!
Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 21:12
ça fait longtemps que j'ai pas fait ce mouvement mais faut pas décrocher l'épaule en position basse
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 21:14
DeLiVrAnCe a écrit:
Cool, tu devais être bien échauffé avec tout ça
Je me préserve
biloun oui j'y vais doucement mon but pour l'instant c'est de pas forcer et faire les choses en douceur, de toute façon avec ma tendinite du coude pas encore guérie j'ai pas trop le choix.
@Teba : oui mais je ne pouvais pas vraiment le faire je suis gênée par mon coude pour l'instant.
biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Jeu 9 Fév - 21:56
Décompression articulaire by Carrrio adapté Kara!
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Dim 12 Fév - 16:17
+ 1 chocolat chaud avec du cacao Van Houten et du miel, c'est ce que je prends le matin et il parait que c'est bien en collation post-training.
J'ai eu des bonnes sensations, maintenant je pense que je vais pouvoir refaire des progrès et réintégrer des séances de crossfit (bien scalées quand même). J'ai rajouté des auto-massages tirés de "savoir s'étirer" pour l'avant bras, paumes des mains, pectoraux (avec balle de tennis) + un auto-massage pour le triceps pris d'une vidéo de carrio, je pense que ça va aider mon coude à guérir plus vite (celui au pectoraux c'est parce que je me suis mangé une tendinite au pectoral gauche aussi y'a pas longtemps donc je vais faire attention à cette zone).
Sinon je suis super impatiente que crossfit-louvre ouvre ses portes
Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Dim 12 Fév - 16:23
Citation :
cacao Van Houten
J'approuve
J'en mets même dans ma whey!
Citation :
Sinon je suis super impatiente que crossfit-louvre ouvre ses portes
T'habites/tu bosses proche de la salle? tu comptes t'y inscrire?
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Dim 12 Fév - 16:30
Je bosse proche de la salle je suis à Jussieu, j'ai juste 15 minutes de trajet pour aller de mon taf à là-bas, et oui je compte m'inscrire sauf si le prix de l'abonnement est indécent, j'espère aussi faire partie des personnes sélectionnées pour un abonnement gratuit
Invité Invité
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Ven 17 Fév - 19:28
Kara est attendue en section animation
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Ven 17 Fév - 20:31
Non mais on a même plus de temps de poster sa séance qu'on est réquisitionnée ici
J'ai remplacé le rowing 1 bras par rowing menton car je cherche plutôt à renforcer des muscles qui vont me tirer les épaules vers l'arrière, mais j'aurais peut-être du laisser quand même le rowing 1 bras. Pour les fentes statiques j'ai un mal fou à progresser, en plus je prends tout dans le quadriceps de la jambe de devant, mais bon au moins je me nique pas les genoux. Faut que je m'achète aussi des lests pour les chevilles pour faire du leg curl parce que sinon je vois pas comment je vais pouvoir travailler les ischios qui sont tout faibles chez moi.
Teba
Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 6:50
Citation :
J'ai remplacé le rowing 1 bras par rowing menton car je cherche plutôt à renforcer des muscles qui vont me tirer les épaules vers l'arrière, mais j'aurais peut-être du laisser quand même le rowing 1 bras
Mauvais choix à mon avis. Justement le rowing menton va te faire bosser les delto' et selon comment tu es beaucoup les delto ant. Tandis que le rowing 1 bras va te faire travailler les trapèzes et aussi le delto post.
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 9:41
Ah ok merci Teba ! Je vais re-remplacer.
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 18:09
auto-massages + exercices posturaux 5 minutes de rameur
Metcon
1,5 km rameur (11:40) 20 Wallball shots 5,5kg 1 km rameur (7:42) 15 Wallball shots 5,5kg 0,5 km rameur (3:40) 10 Wallball shots 5,5kg -------------------------------------
J'ai oublié de mettre mon chrono, et le pire c'est que j'ai quand même cherché à aller le plus vite possible C'est ma première séance cardio depuis longtemps j'en ai un peu chié, et j'ai redécouvert que le crossfit c'est magique, tu commences l'exo suivant alors que t'as pas récupéré du premier (rameur après wall ball shots...). Mon con de rameur a encore eu un faux contact pendant la série de 1,5km et tout s'est remis à 0 après 0,4km, j'ai rajouté le temps que j'avais de mémoire je pense que j'en étais à 3:20.
Invité Invité
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 18:39
Ouai ouai, faux contact
perejojo
Age : 33 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 18:53
tu peux faire du sdt jt pour les ischios
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:16
Oui j'ai vu ça aussi perejojo mais apparemment le mouvement est technique.
Benjamin
Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:18
Le mouvement est technique, mais pour les ischios, c'est incomparable au reste
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:20
Ok à charge légère je risque pas de me blesser ?
Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:22
En faisant correctement le mouvement, je ne vois pas pourquoi tu te blesserais, que ce soit en léger ou en lourd.
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:38
Justement quand on fait les choses sans coach on les fait rarement correctement.
Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:42
Filme-toi, avec poids léger
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:48
Ok je vais me filmer avec un petit pois
Mupa
Age : 33 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:48
Ou avec un gros pois, peins V1 en vert
Kara
Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...] Sam 18 Fév - 19:50
J'ai pas de peinture, faut que je lui fasse manger un truc avarié.
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Sujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]