Métier difficile/ physique avec crossfit

Pour tout ce qui ont un Métier difficile/ physique comment arriver vous a faire votre séance de crossfit en rentrant le soir?

Les soirs où tu es crevé et que tu dois t’entraîner, fais plutôt des metcons courts avec des exos que tu apprécies, ça te donnera plus envi de faire ta séance.

Et essaye de placer un maximum de séances dans tes jours de repos.
Le soir de ton dernier jour de boulot de la semaine c'est pas mal aussi, moralement on arrive plus facilement à se lancer dans une séance, se sachant en week-end.

Je me force à m'entrainer, une fois l'échauffement terminé je suis au taquet
Une bonne alimentation et une bonne complémentation aide aussi

Ouai, une bonne complémentation

Franchement moi çà me détend après le stress du boulot! Quand je rentre je suis vannée mais j'ai l'impression que l'échauffement remet mon corps en marche.. que çà me dénoue, et le WOD me vide du stress du boulot! quand je finie je suis vannée mais en paix! j'evite quand même les metcons longs surtout quand je bosse le lendemain!

...

le matin je dors, et si je le fais avant le boulot je suis mort au boulot, ma pose dure 30 min,

Et je suis charpentier, donc enfaite le soir, quand tu rentres chez toi, tu a le dos complétement mort, et c'est la que je n'arrive pas, je suis lessiver

Ça doit rester un plaisir, donc si tu ne peux pas, tu ne peux pas.
Si t'es mort en rentrant, dis toi que ta séance, c'est ton boulot après tout.

Qze a écrit:

Et je suis charpentier, donc enfaite le soir, quand tu rentres chez toi, tu a le dos complétement mort, et c'est la que je n'arrive pas, je suis lessiver

J'ai eu le problème l'année dernière quand j'ai commencé à bosser pour un bûcheron du coin ( à savoir charger, décharger et fendre les rondins ). Mes bras étaient souvent bien fatigué ( morts les premiers jours ), donc deadlift et compagnie ça allait, mais le floor press par exemple, c'était dur, l'impression que la barre pèse une tonne alors qu'il n'y a que 80% de mon max dessus, ça n'encourage pas à continuer.

Après un certain temps, je me suis habitué au boulot donc ça a été plus facile. J'insistais un peu plus sur l'échauffement et / ou la mobilité avant l'entraînement proprement dit, ça aide beaucoup. Et surtout je crois qu'il faut continuer à s'entraîner malgré tout, le simple fait de se pointer pour une séance quand il y en a une de prévue aide énormément à ne pas perdre l'habitude, même si la dite séance est très légère et de faible volume.

Split les séances, ne travaille qu'un groupe musculaire, ne fait que deux exercices par exemple. A un moment donné, tu vas bien prendre le rythme du boulot et t'auras pas trop perdu sur le training

Dépend du boulot et de la nature des efforts physiques que tu y fais, de manière générale considérer que ça fait partie de ton training physique, par exemple tu passes 3 heures à creuser une tranchée : considère que c'est une séance de 3 heures de travail de l'endurance, tu passes 20mn à déplace plein de sacs de ciment ou de sable ou que sais-je ... considères que tu as fait un metcon de 20mn, etc, etc ... et donc la programmation de tes séances en salle doivent être revues en conséquence, par exemple si travail d'endurance, focus dans les séances sur la force et sur les metcons courts.

Je suis infirmière en maison de retraite souvent je rentre vannée et mal partout... (essayez de coucher une dizaine de vieux et vous comprendrez votre douleur!)
un bon échauffement déjà tu sens ton corps revivre.. à rééquilibre!
J'aime bien faire une échauffement doux: course à pied, vélo, rameur... histoire de tout réchauffer et de tout faire travailler dans le bon sens...
après je me sens en pleine forme pour enchainer...
Le tout est juste d'arriver à se lancer!

Citation :

J'aime bien faire une échauffement doux: course à pied, vélo, rameur...

Voici donc ce qu'est un échauffement doux pour biloun

Mode Fast on


C'est quoi un échauffement, truc de tapette encore :fast:



Mode Fast off

Benjamin c'est Monsieur Connard et Mupa monsieur Enculé. pourquoi n'y a-t-on pas pensé plus tôt !

non je commence par les étirements carrio
puis du rameur ou de la cap ou du vélo en mode tranquillou!!!
ah la la!!! ils sont moqueurs ces deux là!!!
un petit 10 km pépère en cap çà réveille!

Julie, je t'aime