Prépa physique pour Crossfit

Salut communauté Crossfit , comment allez vous? J'ai une question complexe a vous posez, à part les WOD, et l'haltérophile ...
Comment est planifié votre entraînement ? (ondulatoire?classique). ( le Renfo musculaire stabilisation, fixation des ceinture, à quel moment???)
Sur une séance, combien de qualité travaillez vous?
Merci a vous

En effet c'est complexe et surtout différent d'un crossfiteur à un autre ...

La planification chacun fait comme il veut ou suit une des planification officielle ... il n'y a pas de ligne directive mais une séance type assez rependue et simple à suivre est :

Warm up ( échauffement )
Skill ( entraînement technique d'un mouvement )
Force ( travail de force d'un mouvement )
WOD ( en général en lien avec le skill et force )
Finisher ( court et intense )
Etirements + mobilité

Quant au nombre de qualité travaillé, c'est à toi de voir cela dépend de tes objectifs et du nombre de séance que tu fais par semaine, cible tes points faibles en priorité.

Un des principes du CrossFit est la variété constante que ca soit dans le choix des exercices ou le format.
Donc la planification doit surtout veiller a varier autant que possible.

Qu'est ce que le finisher newjack13?
Et les metcon ne sont pas dans toute séances ? Comment est mis en place le metcon?

Le finisher c'est un petit enchainement à la fin de la séance. Style Core, mini metcon

Metcon = WOD donc si ils sont dans toutes séances type. Après tu n'es pas obligé d'en faire à chaque séances.

Regarde vers ce site, il parle pas mal de la planification et il donne des infos intéressantes. Après ça varie beaucoup d'un crossfiteur à l'autre comme l'a dit Newjack.

Tout comme toi, je suis un acharné de la planification et je trouve cela très intéressant (et pas simple) en crossfit.