Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Benji a écrit:

TU SOUFFRE HEIN?????

Xénon de dieu, arrête de lui souhaiter malheur !

Mupa a écrit:

Benji, je t'emmerde, bis

Ne lui répond plus Mupa, mieux vaut chlore cette discussion.

J'aime pas les piscines en plus

Eh ben moi non plus figure-toi. J'ai essayé, mais rien à fer.

Arrêter vos blasphèmes, bande d'antimoine

Je vais vous envoyer sur Mercure si vous continuez

Sinon, oublions Mendeleiev un instant

Epaules :

DM : 20*20 kg // 10*40 kg // 3*14*50 kg
EL : 3*40*disques de 5 kg
Oiseau : 3*22*6 kg
Shrug barre guidée : 20*80 kg // 4*10*100 kg

Rien à signaler, progression d'une rep partout, sauf aux EL où j'ai encore enlevé un RP

Pour les shrugs ça revient plutôt bien, je vais augmenter pas mal les poids les semaines à venir

Power shrug pour les trapèzes. Plus de poids et plus d'amplitude = tout bénéfice.

Certes, mais vu que j'ai plus de rack, c'est plus compliqué

Bah non, pourquoi ?

Si je reprenais le power shrug maintenant, je ferais ça avec 120 à 140, peut-être 150kg à tout casser, donc 60 - 80% de mon deadlift.

Tu ne vas pas me dire que tu ne sais pas soulever 60% de ton max pour une malheureuse répétition ?

Je n'avais pas pensé à cette éventualité

Dis-moi un peu, quand tu fais du curl, ce ne serait pas dans le rack ?!

Vu que je le fais aux haltères, ce serait compliqué

Tu as déjà fait du curl barre, j'en suis sur comme un Napoléon !

Evidemment, c'était mon exo préféré de kéké

Et je crulais en prenant ma barre depuis le sol comme un grand

Alleï, prochaine fois, power shrug, comme un grand alors.

Si tu le fais bien, le lendemain, tu vas espérer que personne ne dise quelque chose qui nécessite un haussement d'épaules je-m'en-foutiste comme réponse, parce que tu ne voudras pas hausser les épaules.

Séance bras aujourd'hui, kéké power

Bras :

Curl haltères : 20*10 kg // 20*18 kg
CI : 3*20*12 kg // 16*14 kg
DCS : 50*20 kg // 15*50 kg // 14*60 kg // 12*70 kg
Curl poulie basse : 3*30*40 kg
Extensions poulie haute supi : 3*20*50 kg

Curl haltères juste pour faire un max reps à 18 kg, c'est pas trop mal

Tentative de reprise du CI, et ici pour une fois de très bonnes sensations, perfs mauvaises, logique vu la série d'avant + le fait que je suis une brêle

Reprise du DCS mais sans cale cette fois-ci, franchement étonné du résultat, surtout à 70 kg, je ne m'attendais pas à autant

Puis le reste, c'est de la poulie quoi

Mupa a écrit:

Reprise du DCS mais sans cale cette fois-ci, franchement étonné du résultat, surtout à 70 kg, je ne m'attendais pas à autant

Progression due au board press ?

Fort probablement, vu que la partie du mouvement où je bloquais se fait maintenant sans trop de problèmes

Je viens d'aller regarder, dernière fois que j'avais fait du complet, j'avais fait 4*70

Belle progression donc.

Trop sérieux ce carnet d'un coup

Caca.

Prout, bite, nichon.

Merci

De rien, le niveau de ce carnet à désormais retrouvé sa hauteur habituelle.

Pour une fois que j'étais un peu moins faible

Une fois n'est pas coutume

Bite, au passage