Icanhas - 27 ans - 1m80 - 82kg

Gromatou a écrit:

ah et merde, j'ai pas noter tout, de toute façon who cares, j'ai juste deux personnes qui lisent mon foutu carnet

En plus d'apprendre à écrire, il va te falloir apprendre à compter....

Pfffff, toute une éducation à refaire..... Sale gosse !

(ça me fait penser qu'il faudra bien qu'un jour je me mette enfin au DCH... )

Voilà... j'avais envie de t'exprimer un peu tout ça. Je sais pas très bien dans quel ordre.

Et alors grosminet, même s'il n'y en avait qu'un, tu te dois de le satisfaire, non mais

Je pense qu'au DCH, on est hyper proche.

D'ailleurs dangereux pourquoi Fanfan ? Avec une bonne technique, j'ai pas vraiment de souci. Assis avec les 2H sur le haut des cuisses. Et en se couchant, on remonte les jambes, et on accompagne le mouvement pour les placer. J'ai beaucoup plus de mal avec des poids plus léger pour le DH, par exemple

Citation :

D'ailleurs dangereux pourquoi Fanfan ?

un leger ecart suite a la fatigue et bim ! une blessure... perso 20 kg est ma limite avec tout travail haltères couché, j'aime les grosses marges de sécurité... encore uen déformation professionnelle surement

Bon d'abord, tu n'es jamais fatigué ... spice de menteur de bas étage
Et 20Kg pour toi, c'est plus de la grosse marge, c'est un gros matelas de sécurité

Citation :

Bon d'abord, tu n'es jamais fatigué ... spice de menteur de bas étage

si la preuve aujourd'hui j'en chie meme aux tractions...

Citation :

Et 20Kg pour toi, c'est plus de la grosse marge, c'est un gros matelas de sécurité

en parlant d'étage, un ascenseur a une marge de sécurité de 10 fois la charge qu'il peut supporter... j'en suis bien loin

Comme pour tous les mouvements, faut faire gaffe, s'écouter, voir diminuer l'amplitude pour aussi éviter de s'éclater les épaules. En tout cas j'ai eu de bonnes sensations, donc je vais poursuivre dans cette voie. Et je vais vite être limité par l'inconfort lors de la prise de position je pense.

Ancetre t'as une petite longueur d'avance quand même. Mais compte sur moi pour te dépasser d'ici peu

ajourd'hui :
shrugs : 90kg * 10/11/11/8
wrist extension : 6kg * 100
wrist curl : 14kg + 100
oiseau : 6kg * 30/30/30/30

abdos

demain s'il fait beau ça va être tractions et grippers à gogo en extérieur

j'avais pas vu le qualificatif sous mon pseudo haha

que l'auteur se désigne, que je le remercie

Je plaide coupable, Votre Honneur

C'est un honneur de se faire appeler votre honneur


comme prévu aujourd'hui tractions et grippers en pagaille au parc de loisirs du coin

encore une fois, un papa j'étais, faisant le double des tractions des gens, qui avaient tous des amplitudes et des exécutions déguelasses de chez déguelasses...

pourtant je suis pas vraiment bon en tractions. Comme quoi les gens, c'est vraiment des baltringues

bref, il y a eu tous les formats de tractions

perfs dont je me souviens : 16 tractions larges amplitude quasi complète
3 * 5 réps avec 10kg de lest

après j'ai pas retenu, mais des tractions pro, supi, pro serrées, supi serrées, neutres aux anneaux

des cornes plein les mains maintenant

l'Aristocat a écrit:

Comme quoi les gens, c'est vraiment des baltringues

Allez hop, direct dans l'dico des citations ça!!!

si seulement c'était faux en plus


séance aujourd'hui :
DCH 34kg * 9/7/9/8
26kg fat bar : 12/12
pistols g&d : 12/11/9/9
leg curl gym ball : 25*4
extension tri : 20/18/12

bonne séance, j'ai progressé partout par rapport à la dernière fois

j'ai pensé très fort à Ancêtre sur la troisième série de DCH, je pouvais rester sur un score aussi g.a.y que sur ma deuxième série, il fallait que je montre à notre digne représentant troisième âge bièrophile de quel bois je me chauffe

congestion bien présente.

maintenant entrainement des maxilliaires et de l'estomac : riz + broco + carpaccio de boeuf

aujourd'hui vite fait :

shrug : 90kg * 15/15/15/15
50kg fat bar : 15/15/15/15

wrist extension fat bar : 6kg * 100
wrist flexion fat bar : 10kg * 100

oiseau : 6kg * 30/30/30/30

content du shrug, mais va falloir passer à 100kg maintenant. Et la poigne à intérêt à suivre, cette salope !

brûlure pour les avant-bras, c'était bon

oiseau pas terribles comme sensations, tant pis

demain dos, je crois qu'il va me falloir du rowing là, j'en rêve depuis hier déjà

hmmm, y a de bien jolies choses dans ces 2 dernières séances !

Citation :

50kg fat bar

C'est, c'est vraiment de la grosse barre de céréales spéciale prise de masse !

Sûr, l'oiseau c'est pas terrible,
Passe au faucon, tu verras, c'est mieux.

Bonne chance

Citation :

oiseau pas terribles comme sensations, tant pis

ajoute 2 kg et ca devrait commencer a etre sympa sur autant de reps

c'est plutôt au niveau de l'exécution que j'ai rien senti, alors que la séance précédente avait été riche en sensations, avec le même poids. Faudra que je me recentre sur les sensations.

aujourd'hui :
mon rowing T, enfin !, 4*8 à 70kg et du dégressif
tractions supi après : 15/11/10/8

bonnes sensations, le dos complètement syntholé après, j'ai eu des bonnes sensations aux tractions supi, que je redécouvre. Bien senti le bas des grands dorsaux, je crois que je vais tenter un combo tractions larges et supi la prochaine fois.

puis du reverse curl EZ mains très serrées, du reverse curl EZ écartement normal, des tractions pro mains très serrées, des grippers
pas noté les réps ni les enchainements, j'ai testé toutes les combinaisons, j'ai bien senti mes brachio, les avant-bras ont l'air de commencer à pousser, je persévère !

j'ai commencé à faire des EL, ça m'a saoulé pendant que je les faisais, j'ai fais des abdos à la place.

hâte d'être demain, DCH me voilà !!!

Citation :

le dos complètement syntholé après

Ban !!!!!! BAN !!!!!!!! BAN !!!!!!!

Citation :

j'ai bien senti mes brachio

Un plat italien post-training ?

Mr le chat, le chat botté
Avec son dos tout syntholé,
Je suis venu faire un p'tit tour
Afin de vous dire bonjour,

Vous êtes le chat le plus grand,
Et même le plus performant,

Mr le chat, le chat botté,
Je ne peux que vous féliciter

Citation :

tractions supi après : 15/11/10/8

oulala ! mais il ne rigole pas ce petit chat !

Ah mince ! Le panthéon egyptien n'a pas échappé à Chantal Goya...
Dur !

C'est une fée non ? Elle est donc immortelle, tout comme les Dieux.

C'est bien pour cela que nous la connaissons

ah non, c'est une conne !

Je te confirme : c'est pourtant pas la soeur de Seth.

Arf, Chantal Goya immortelle

Oliviermtd a écrit:

Ban !!!!!! BAN !!!!!!!! BAN !!!!!!!

genre depuis quand on ban les dopés sur le forum maintenant ?

Puis le synthol, c'est pas vraiment du dopage quelque part


merci tout le monde pour votre passage


aujourd'hui : DCH 34kg : 9/9/9/9 26kg * 15/15
pistols g&d : 12/12/10/10 puis 10/10 explosives

c'est tout, fatigué par une énième nuit blanche.
Grosse congestion quand même, le synthol a glissé de mon dos pour se réfugier directement dans mes pecs, des ballons j'avais, tellement de sang dedans que j'en avais presque mal
Puis j'ai fais les cuisses,et là tout est parti direct dedans.

Maintenant je vais tenter d'overbouffer, faut nourrir tous ces petits muscles que j'ai martyrisé avec le plus grand sadisme