WOD 2012/01/14 -Tabata this!

Samedi 14 2012

Compléter 32 intervalles de 20 secondes de travail suivies par 10 secondes de repos. Les 8 première intervalles se composent de rameur, les 8 suivantes de air squat les 8 suivantes se composent de tractions et les 8 dernières de sit-ups. Il y a une minute de repos entre chaque exercice.

Tabata Row
Rest 1 minute
Tabata Squat
Rest 1 minute
Tabata Pull-up
Rest 1 minute
Tabata Push-up
Rest 1 minute
Tabata Sit-up



Échauffement : http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Instructions :

http://www.play-musculation.com/t2677-11-pull-ups




Pompes :