Teba
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 |  Sujet: WOD 2013/08/02 - "Tabata Something Else" Ven 2 Aoû - 8:07 | |
| Vendredi 2 août 2013"Tabata Something Else"Instructions:Compléter 32 intervalles de 20 secondes de travail suivies par 10 secondes de repos. Les 8 première intervalles se composent de pull-ups, les 8 suivantes sont des pompes, les 8 suivantes se composent de sit-ups et les 8 dernières de Air squat. Il n'y pas pas de pause entre les exercices (outre les 10 secondes). Règles:-Les pulls-ups, comme d'habitude, peuvent se faire en strict, en kipping, en butterfly, sauté, avec élastique, bref vous avez le choix
-Tractions : bras en extension complète en bas, menton au-dessus de la barre en haut
-Pompes : Corps gainé, nuque neutre, Poitrine/cuisses/mentons au sol en bas en même temps, bras tendus en haut
-Squat : Rotule au-dessus du creux de la hanche en bas, extension complète hanches et genoux en haut
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Dernière édition par Teba le Dim 4 Aoû - 13:02, édité 1 fois | |
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| | Sujet: Re: WOD 2013/08/02 - "Tabata Something Else" Ven 2 Aoû - 8:18 | |
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