pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: WOD 2012/08/06 - "Tabata Something Else" Lun 6 Aoû - 6:11 | |
| Lundi 6 août 2012"Tabata Something Else"Instructions:Compléter 32 intervalles de 20 secondes de travail suivies par 10 secondes de repos. Les 8 première intervalles se composent de pull-ups, les 8 suivantes sont des pompes, les 8 suivantes se composent de sit-ups et les 8 dernières de Air squat. Il n'y pas pas de pause entre les exercices (outre les 10 secondes). Règles:-Les pulls-ups, comme d'habitude, peuvent se faire en strict, en kipping, en butterfly, sauté, avec élastique, bref vous avez le choix Tractions : bras en extension complète en bas, menton au-dessus de la barre en haut -Pompes : Corps gainé, nuque neutre, Poitrine/cuisses/mentons au sol en bas en même temps, bras tendus en haut - Squat : Rotule au-dessus du creux de la hanche en bas, extension complète hanches et genoux en haut Demo de l'entrainement du jour | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: WOD 2012/08/06 - "Tabata Something Else" Lun 6 Aoû - 6:12 | |
| Merci à Teba , j'ai juste eu à faire un copier/coller ce matin !
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