Dhaze, +- 1m77, +- 85kg, +- gras, +- fort, +- musclé.

Je ne crois pas que c'est si grave que ça de ne pas descendre sous les 5 reps, tu vas t'habituer rapidement...

Non ce n'est pas ça, cela fait maintenant des mois que je n'avais quasiment pas touché à moins de 5 reps, j'y suis bien habitué, et c'est comme ça que je réalise mes meilleurs gains.

Ce qu'il y a, c'est que quand je décide de reprendre des séries de 1 à 3 reps, pour " consolider " mes gains de force, c'est assez ridicule, je n'ai plus du tout l'habitude d'avoir dans les mains un poids que je ne peux manier que pour si peu de répétitions, du coup ça m'empêche d'exploiter correctement mes gains.

Enfin un titre de carnet potable

Remercions mon génial cerveau de lui avoir donné naissance.

arf il est déjà zoulie ton snatch grip deadlift

J'ai essayé en 2-2 l'autre jour mais:
- je pense pas être assez souple du bassin,
- vraiment impossible d'avoir une poigne correcte là, quand tu dis que les sangles sont indispensables, je veux bien te croire

Je re-essayerai à l'occasion

C'est vrai que j'ai l'avantage d'être très très souple, du coup je n'ai pas de problème pour me placer dans une bonne position.

Et pour la tenue de la barre, c'est assez spécial. Il y a moyen de la tenir normalement, j'arrive à prendre 130kg en pronation, mais pour plus d'une rep ça poserait problème, et au-delà de 130kg, problème tout court, même pour une seul répétition. Si je devais en faire avec 100-110kg par contre, pas besoin de straps, même pour 10 reps. Il y a la possibilité du hook grip, le seul problème pour ça, c'est qu'il faut quand même des mains assez grandes, malheureusement les miennes sont trop petites pour ça.

Franchement oui, je pense que si quelqu'un est sérieux concernant l'entraînement de ce deadlift, des straps sont malheureusement indispensables.

Le hook grip c'est la même pour moi, j'ai des mains d'enfants
enfin j'arrive quand même plus ou moins à le faire

j'essaierai qq rep un peu plus sérieusement la prochaine fois..mais pas à 100kg

Ouééééé, je ne suis pas le seul à avoir des mains d'enfants !

c'est normal que vous ayez des mains d'enfants, c'est proportionnel à ce que vous devez tenir

J'ai de très grandes mains

Et puis nous au moins, on a pas besoin de straps pour tenir 180kg, hein Mupa ?

( enfin toi tu ne sais pas mettre de straps )

Je ne sais pas mettre de ceintures de merde, nuance

Elles étaient très bien, t'es juste un handicapé bracho-manuel, voilà tout.

Je suis anti-manuel c'est tout

No handjobs ?

Ca c'est un autre registre

Dhaze a écrit:

Et puis nous au moins, on a pas besoin de straps pour tenir 180kg, hein Mupa ?

( enfin toi tu ne sais pas mettre de straps )

la seul fois où Mupa tiendra 180 kgs c'est qu'il paluchera un sumo.

Mat a écrit:

Dhaze a écrit:

Et puis nous au moins, on a pas besoin de straps pour tenir 180kg, hein Mupa ?

( enfin toi tu ne sais pas mettre de straps )

la seul fois où Mupa tiendra 180 kgs c'est qu'il paluchera un sumo.

enfin perso les 180 sont loin..bon d'accord, moins loin que mupa
et j'ai re-essayé le snatch grip deadlift, niveau souplesse, ça doit être bon en fait. Faudra que je me filme. Mais la poigne ça va être tendu sans charge de nouveau née

Ça fait trois mois que je fais du floor press deux fois par semaine, je commence un peu à saturer. Du coup je suis passé à l'overhead press stricte ( debout évidemment ), à mon avis je vais me concentrer dessus pendant 3-4 semaines.

10 x 50 et 3 x 3 x 60, ce qui n'est pas si mal quand on considère que c'était mes records sur ce mouvement, que je ne suis pas en forme aujourd'hui et que j'ai une technique de merde puisque je n'en avais pas fait depuis plusieurs mois.

15-20 x 50kg et 1-2 x 70kg dans quelques temps, ce serait pas mal.

Quel interet du floor press ? Comparé au bench ?





Non non !! Ne me jetez pas de caillou ....


On à le droit de pas tout savoir tout de même ...

Je n'ai pas de bench, ni de cage à squat : pas de bench. Ça c'est la raison principale.

La raison secondaire, c'est que j'adore les mouvements qui démarrent d'un point mort. Je préfère l'Anderson squat au squat, le floor press au bench press, je n'utilise jamais le touch & go au deadlift.

Oki ! Ca ressemble à ca l'anderson squat :

Si ça intéresse quelqu'un, de la lecture intéressante, au lieu de se faire chier à calculer les temps de repos de la prochaine séance ou la hauteur optimale de la barre : http://bayareapowerclub.com/MaximumMuscleV1.pdf

12 x 130kg au snatch grip deadlift. Relativement content.

Désolé de dire ça ici mais j'étais en train de lire ton carnet quand je l'entends à la télé :
(C'est sur Arte) Ici, les bactéries s'accumulent sur les parois de la grotte et forment des stalactites morveuses qu'on nomme snottites gluantes !







Authentique !

Ah ça c'est de l'intervention de qualité mon cher, fin, drôlatique, et culturisatoir, tout à la fois.

Et sur une note entraînatoriale : 12 x 90kg au Pendlay row, bien propre. Petit à petit mon rowing commence à avoir de la gueule.