Dhaze, +- 1m77, +- 85kg, +- gras, +- fort, +- musclé.

Ah ça c'est de l'intervention de qualité mon cher, fin, drôlatique, et culturisatoir, tout à la fois.

Et sur une note entraînatoriale : 12 x 90kg au Pendlay row, bien propre. Petit à petit mon rowing commence à avoir de la gueule.

Oli, tu vas bientôt faire concurrence à Fast

merde, j'avais pas pensé à ça !

m'enfin, moi, c'est le hasard qui m'a mis en présence de l'info ! J'ai pas été délibérément la chercher de manière quotidienne !



Dhaze, quand il démarre une tondeuse, c'est toute la tondeuse qui décolle du sol.
S'il continue à s'améliorer, c'est parce qu'il croit que les motoculteurs ont le même système de démarage avec la corde à tirer

Il va bientôt essayer de démarrer les tracteurs comme ça, pour son entraînement

Aujourd'hui au boulot, la déchéance absolue. Le patron était partit, me laissant fendre, mais il avait apparemment oublié de laisser les coins à ma disposition, et la vrille est restée plantée dans un bois. Impossible de le décoincer, 15 minutes à taper comme un boeuf enragé avec ce putain de merlin, rien n'y fait. Le voisin me regardait, " eh ben, il ne veut vraiment pas se décoincer celui-là ^^ ". Si le patron n'est toujours pas revenu avec ses coins magiques, la vrille doit toujours être plantée dedans...

Vaincu par une bûche de noël.

Enfin, en revenant je suis quand même passé par ma salle, et j'ai finalement résolu les problèmes d'ordre logistique m'ayant jusqu'à présent empêché de faire du board press de manière sécuritaire ( aussi, tout bêtement, sans que les planches se barrent dans tous les sens ).

Je pense donc enfin avoir ma " triade " pour les mouvements de presse. Donc ma rotation de mouvements se base désormais sur la liste suivante.

- Deadlift
- Snatch grip deadlift
- Block pull à mi-tibia

- Floor press
- 2-board press
- Push press / jerk

- Pendlay row
- Rowing à un bras
- Tractions lestées ( en attente d'un moyen de faire des tractions )

- Extensions nuque à deux bras
- Rolling triceps extension

- Curl barre ez
- Curl requin marteau


Reste donc encore à me trouver un bon exercice pour les triceps et un pour les biceps, et j'aurai une liste complète.

Mupa a écrit:

Il va bientôt essayer de démarrer les tracteurs comme ça, pour son entraînement

Tu rigoles, mais quand je bosse, je me dis systématiquement, chaque jour, " c'est bien, c'est un peu comme une séance de GPP ".

Pourquoi trois exercices pour les biceps au fait ?

Tu veux cruler jusqu'à la mort

Crul or die tryin' *

Trois exercices pour tout, comme ça, j'ai le choix. Normalement je me débrouille pour n'alterner qu'entre les deux premiers des trois de chaque catégorie, mais au cas où j'en ai simultanément marre de ces deux-là, j'ai quand même un troisième mouvement en stock.

Reste à en trouver qui fonctionnent.

* best vanne ever.

Tu te surpasses


Sinon pourquoi pas du curl pupitre ?

C'est ce à quoi je pense. Mais il faut que je fabrique un pupitre, et avant ça, que je trouve de quoi en bricoler un sans dépenser un rond, pour tester. Tester si ça me va, et tester l'angle.

je trouve ça chiant à mourir sur le pupitre ^^

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_snatch_grip_deadlift
je viens de retomber dessus, il est pas mal foutu

t'as des élasto aussi ou pas ?

Non, pas de bandes élastiques.

J'en ai un peu marre des forums pour l'instant, de la mentalité que j'y retrouve souvent.

Il y a ceux qui s'extasient devant un clean de 100kg ou un deadlift de 180kg, à grands coups de " ", de " " et de leurs variantes, sans se rendre compte que soulever ça, c'est à peine une base. Ceux qui n'hésitent pas à donner des conseils ( de merde ) alors qu'après des années de pratique ils ont le niveau d'un débutant et ne progressent pas. Souvent les mêmes répètent inlassablement qu'il faut savoir diminuer les poids, toujours avoir une forme plus qu'exemplaire, encore diminuer les poids dès que la dite forme part un peu en sucette, et après des années d'entraînement ils en chient toujours pour un set de 5 à 130kg au deadlift. Ceux qui se cachent derrière le " mais je m'en fiche, ce n'est pas le plus important " et invoquent " ne pas laisser aller son ego ", alors qu'ils adoptent cette attitude uniquement parce qu'ils n'y arrivent pas.

Il faut vraiment trouver des coins où ceux qui postent ont un très bon niveau pour réussir à trouver une autre mentalité. J'ai quasiment l'impression que beaucoup de gens se vautrent avec délice dans des performances de merde.

Ça m'emmerde de trop. Il fallait que ça sorte.

( avant que ce ne soit mal interprété : non, personne en particulier n'est visé, juste une attitude générale que je constate à beaucoup d'endroits, pas uniquement sur PM )

j'ai l'impression que t'as pas tord à vrai dire, même si je serai pas aussi catégorique, d'où un besoin de se remettre en question et de rester humble pour pas mal de monde (moi le premier vu mes perf!..fallu juste du temps pour réaliser lol)
Et tout le monde n'a pas un objectif de powerlifter
Mais c'est pas une raison pour avec une forme inchiable dès que ça force un peu !

et 180kg au SdT pour un mec de 70 et pour un de 90 c'est pas la même non plus

zhips a écrit:

Mais c'est pas une raison pour avec une forme inchiable dès que ça force un peu !

Je crois que c'est aussi un problème, la notion de " forme de merde" est aussi assez bizarrement perçue. Je ne compte plus le nombre de fois où j'ai lu des gens dire de quelqu'un que sa forme était horrible, alors que c'était ok. Pas parfait, mais ok.

/e : j'ai revu récemment des commentaires sur un deadlift de Kevin Nee, " horrible form ", " shitty technique ", etc etc... C'était un deadlift de presque 900 pounds, je crois qu'il sait ce qu'il fait question technique. Le pire étant un topic dont le sujet pourrait être résumé ( sans exagérer, c'est ça le pire ) par " imaginez ce que Benedikt Magnusson pourrait soulever si il suivait les conseils technique de Mark Rippetoe ".

zhips a écrit:

et 180kg au SdT pour un mec de 70 et pour un de 90 c'est pas la même non plus

Je ne sais pas d'où ça vient ce truc de catégories. Deux catégories, légers et lourds, moins de 90kg et plus de 90kg, ok, même moi je suis d'accord avec ça, limite, trois catégories, légers, lourds, super lourds, moins de 90, 90 à 130, et plus de 130. Comme pour les strongmen, ça n'a pas l'air de les emmerder que quelqu'un de 95kg et quelqu'un de 115kg subissent les mêmes épreuves. Des catégories de poids, des standards différents tous les 7-8kg ? Je ne sais pas qui a eu cette drôle d'idée.

C'est une logique vraiment bizarre. Un deadlift pour quelque qui mesure 1,95m et est bâtit pour ça, ce n'est pas la même chose qu'un deadlift pour quelqu'un d'1,75m avec des bras très courts. Tant qu'on y est, pourquoi est-ce qu'on ne placerait pas Ano Turtiainen et Christopher Drummond dans des catégories différentes pour cette raison, question de morphologie, de ratio longueur de bras / taille, d'envergure. Ça ne me paraît ni plus ni moins bête, illogique, que des catégories de poids tous les 7-8kg, pourtant ça ne se fait pas.

pour la première partie à vrai dire j'en sais rien, et je m'en fou un peu, et il y a une différence entre avoir une forme de merde tous les jours à l'entrainement et une forme de merde sur un PR pour les mondiaux

c'est plus dur à classifier aussi et il faudrait cumuler les deux
tous les 15kg ça me paraitrait relativement honnête comme classement, de toute façon on s'en branle, c'est pas nous qui décidons ^^

Ce n'est pas nous qui décidons, ça c'est vite dit. Il y a beaucoup de fédérations powerlifting qui fleurissent, il suffit d'en créer une de plus. Après tout, c'est pour ça qu'il y en a tant, chacun a sa petite idée des règles selon lesquelles il accepte d'entrer en compétition.

Ça me plairait bien. Aller à une compétition, être dans une des deux ou trois catégories de poids ( ça ne m'embête pas d'être dans la même catégorie qu'un gaillard de 105kg ), pouvoir y aller en short et en t-shirt, être libre de ne pas utiliser d'équipement ( coucou IPF ! ), ce serait chouette.

4 x 150kg au snatch grip deadlift. C'est pas mal, je suis passé de 1 x 150 à 4 x 150 en trois semaines. Une répétition par-ci, une répétition par-là, je finirai par l'avoir mon 10 x 150 sur ce mouvement.

Reste à voir l'impact exact que cela aura eu sur mon deadlift conventionnel. Et encore, même si l'impact est plus faible que prévu, je garderai ce mouvement dans ma rotation, il me convient trop bien que pour être laissé de côté.

Citation :

I'm still waiting for the sport of archery to implement eye sight classes. It would be fun to watch the "legally blind" class compete.

Excellent Faudra juste mettre le public trèèèèès loin

Première séance sérieuse avec du board press, 2-board floor press en l'occurence ( cale de 7,5cm ), 2 x 110, 5 x 100, 9 x 90. Alors qu'au floor press, avec pause au sol et tout le bordel évidemment, j'en suis à 3 x 110, 9 x 100, et 15 x 90. J'ai un partiel plus faible que le mouvement complet ( rien d'exceptionnel contrairement à ce qu'on pourrait penser ).

Bonne nouvelle donc, j'ai trouvé un bon mouvement sur lequel je suis une grosse merde, comme le snatch grip deadlift. Il va falloir arranger ça dans les prochaines semaines, que le double à 110 se transforme au moins en double à 120.

Possibilité d'amélioration sur ton floor press complet selon toi ?

Ouais, je dirais même plus que possible. C'est comme pour la relation block pull à mi-tibia --> deadlift conventionnel ( même principe, commencer le mouvement là où j'ai le plus de mal ), je suis sûr qu'il y aura une amélioration de l'un vers l'autre.

Petite mise à jour de l'état de ma salle. Il y a encore pas mal de choses à améliorer, construire un power rack, faire fabriquer une barre et deux farmers handles, etc etc, mais petit à petit, ça commence quand même à prendre forme.

excellent Dhaze !
elle est bien grande ta salle de muscu, elle fait combien en superficie ?

Avec le short et t-shirt inclus, la classe

fanfan78 a écrit:

excellent Dhaze !
elle est bien grande ta salle de muscu, elle fait combien en superficie ?

Elle n'est pas encore si grande que ça. Si je ne dis pas de bêtise, 3,98m sur 2,95m.