WOD 2011/11/29 -Hanging ring extensions/roulades/Sots press

Mardi 29 novembre 2011

WOD CrossFit.com :

5 tours de:
5 Hanging ring extensions (bras droit+bras gauche = 1 rép)
5 roulades avant
5 roulades arrière
10 Sots press 20kg


Sots press:Développé nuque en étant en position basse de squat.

WOD Demo with Dusty Hyland and JC Nessa by Again Faster Equipment - Video

Ca doit piquer le Sots press !

C'est clair dans la vidéo on voit que les gars balèses galèrent déjà avec la barre à vide.

Je l ai fait ce matin ! super ! Avec celui d hier et la marche sur les mains ce sont des wod vraiment particuliers et intense !
pour celui là effectivement le devellopé nuque en squat .... ce n était même pas la peine je dois avoir un problème. Physiologique j ai donc tout fait en demi chaise là ça aller. les roulades se sont transforméés en chute avant chute arrière plus logique par rapport à mon métier ....

T'es judoka?


Sinon le coach de ma salle l'a fait hier et il m'a dit qu'il avait eu des nausées à cause des roulades Aussi on s'est demandé la pertinence de faire des roulades dans un metcon...

Gendarme ! en groupe d intervention ! Si je tombe faut que je sache me relever rapidement, sans me faire mal et avec parfois 25 kg de matos ...
Pour la pertinence des roulades je dirais que cela fait parti de la philosophie crossfit, savoir tout faire être à l aisé avec son corps dans n importe quelle situation
Au plan physique on travaille un ensemble de groupe musculaire et enchaînées rapidement ça fait monter le cardio !
Les roulades à l échauffement j ai eu le même problème que ton coach par contre rien avec les chutes ! Et puis ça change des exo muscu pur !

Les roulades me font tourné la tete moi.. Au MMA, on en bouffe à l'echauffement !