Yuta [1m76 - 78kg] - kowabunga !!!!!!!

Dhaze a écrit:

Ouais ! C'est énorme ! Continue comme ça !!!

Putain, je rigole comme un con en relisant mon message.

Tu rigoles comme d'habitude quoi

Il m'arrive de rigoler intelligemment, d'exprimer un petit " huhuhu " modeste en tortillant une moustache imaginaire.

Pas beaucoup de temps en ce moment d'ou ma faible presence sur le fofo ...

Je profite de ce petit moment pour poster ma séance d'hier :

Seance du 29-01-12

Rameur 10' Dist : 2130m

Pompes explosives sautées : 3x10

Squat 3x12x70 kg

Jumping squat 3x10xpdc

DC 4x10x50 kg + entre séries 10rep jumping squat

Front squat 3x10x30kg + entre séries 10rep pompes pied sur swiss ball

Epaulé 2x10x40kg

Shoulder Press 3x10x30kg

Tractions pro 6x5 rep

10' abdos+gainage + 10' etirements


Oui je sais j'ai fini par des tractions c'est pas bien blablablabla ton programme est décousu blablablabla

Ceci dit aujourd'hui j'ai mal au cul ... :deli:

Citation :

Pompes explosives sautées

Autrement appelées pompes irakiennes

" Pompes enfantines soudaniennes " fonctionne aussi. :mauvaisgoût:

Avec de l'huile d'olive pour pas que çà adhère?

Et après, plus de chocolat

Haaaaa ca m'avait manqué tout ca !!!!!

Merci mupette pour la traduction je ne savais pas que cela se nommait de la sorte !

Ce soir séance traaaaaaannnnnnquille ..... la fleme de bouger mon cul ...

CAP 10kms en mode tranquille : 1h03

4x10 tractions pro

DC 2x15x50kg / 2x20x40kg

Curl pupitre 4x15x20 kg / Dips 4x15xpdc

DIH 4x20x16kg

10'abdos gainage + 10' etirements


Une seance de flemard vraiment pas envi ce soir, la cap je voulais courir une heure sans chercher une distance particulière. Donc plutot content quand j'ai vu qu'à 1h j'etais a 9,6 kms ...

Mais après, il a fallu faire le chemin en sens inverse

Citation :

Ce soir séance traaaaaaannnnnnquille Mais après, il a fallu faire le chemin en sens inverse

du coup c'est moins tranquille que prévu en effet !

Je me disais bien que la séance était moins tranquille qu'elle n'y paraissait !

je ne veux pas dire mais c'est encore une fois la faute d'Oli !

Ce Oli à de toute façon décidé de me pourir la vie !


Déjà qu'il essaie de me pousser à bout au playball

une solution simple, tu vas chez lui, tu le rases de la tête aux pieds et tu verras qu'il perdra tout ses supers pouvoirs !

Pfiouuu et apparemment y'en a du super pouvoir, j'ai vu sur youtube c'est le fils caché du yéti et du choubaka.

Tu n'as pas vu le pire

Balance

Imagine où on peut avoir beaucoup de poils

non en fait oublie l'imagination ça risque d’être crade !

ah ouais;.. t's meme allé voir là, oli... je ne savais pas...

C'est lui qui a tout montré

Et genre t'étais un pauvre petit poulain innocent qui avait jamais vu la vie...

Exactement, je suis la pureté même