Yuta [1m76 - 78kg] - kowabunga !!!!!!!

Aujourd'hui Suuuuuuuuper séance de la mort qui tue !!!!!!!



Super séance, j'ai pris beaucoup de plaisir au deadlift / front squat ! Petit problème technique lors du deadlift mes mains glissaient, du coup j'ai pas tenté plus lourd. Comment faire les coupaing ?
Autrement total pure kiff sa mère !!!! Wesh gros !

Prise mixte

Magnésie + prise mixte.

Ma prise fût mixte, et j'ai pas de magnésie. Autre chose ?

Ceinture de karate

Achète de la magnésie. Ça ne coûte presque rien et ça dure longtemps. Et améliore ta poigne.

Serre consciemment tes mains aussi fort que possible ( oui je sais ça paraît con, mais il y en a pas mal qui ne serrent que le strict minimum ). Quand tu as fini la dernière rep d'un set de deadlift, au lieu de reposer la barre directement, garde-la en main une dizaine de seconde. Tu peux faire du rowing un bras aussi, un set d'un maximum de reps une ou deux fois par semaine, ça devrait déjà faire une bonne différence.

Donc en plus de la magnésie tu conseilles que je travaille ma "poigne" en gros ?? Mes avants bras et mon poignet quoi ...

Ouais mais va ne pas faire du curl poignet hein.

Pourtant c'est un exercice super utile pour.... heu.... quelque chose

Branlette ? Ca va comme exo ?