Poozat [1m80 - 72kg - CTS/Ultrafond/Yoga/Bouffe/Picole]

Bientôt il va se mettre au rugby et au handball

Cà fais un moment que j'ai compris que je suis un biloun mâle.




Franchement le rugby j'ai souvent hésité, en plus mon toubib est entraineur de l'équipe de ma ville et veux que je vienne à chaque fois que je vais le voir pour des certifs de course.

Cà ira sur ma liste de sport que j'aimerai faire: escalade, apnée, boxe française, haltéro, gyria, parachutisme, etc...

Ca va, tu ne risques pas de te disperser au moins

Je pourrai m'inscrire au 4 premiers sports aux clubs de ma ville, çà me ferai toujours moins cher qu'un abo en salle de muscu.

Un petit Fran aujourd'hui pour voir, max de fonte dispo chez moi, ce qui fait le poids officiel (44Kg). 30' pour le tout, passé pas mal de temps sur les thrusters, les poignets avaient du mal. Par contre les tractions se sont bien passées, c'est devenu un mouvement où je ne galère plus trop. Chaque série en 10' environ avec 7-8' pour les thrusters. Les thrusters à 44Kg çà commencent à faire lourd pour mon petits corps de cycliste/coureur.

Pesée de la journée: 74,8Kg

Ce soir:

"Hammer"

5tours:

5power clean
10 front squats
5 push press

Fait à 44Kg.

Pareil qu'hier, je voulais prendre plus lourd que ce que j'aurai dû pour bien forcer, demain repos et après je repars sur des circuits crossfit/CTS en restant dans les 30' max, idéalement 10 à 20'.

Petite séance sympa ce soir:

en cherchant le meilleur temps sur chaque exos, repos au besoin entre chaque exos:

50 pompes> 59"
50 situps (non bloqués)>2'52
25 tractions>3'30
50 burpees>4'04
50 squats>1'29
100 pompes>4'16
100 situps (non bloqués)>6'
50 tractions>11'09
100 burpees>9'49
100 squats>4'18

J'ai réussi à bien me déchirer sur les 100burpees pour rester sous les 10'.

jolies temps !! sauf les tractions

Les tractions s'améliorent bien ces derniers temps, mais çà reste mon point dur. Content quand même il y a un an j'arrivais même pas en faire une seule.

belle amélioration alors!

le passage CTS t'avais aidé à y progresser ?

J'ai stoppé le CTS au début d'année et depuis je me sens beaucoup plus à l'aise pour les faire mais comme je fais une diète j'ai perdu aussi 2kilos donc çà joue beaucoup. Après je pense que le CTS m'a bien aidé, vu le nombre de rèps effectuées avec çà commence à en faire un paquet. Ce que je ressens surtout avec le CTS c'est que çà m'a vachement bien rééquilibré, surtout niveau pecs/haut du dos et avant cuisse/arrière cuisse+fessiers. Très bon travail de la ceinture abdominale aussi.

ok
j'ai fais à peu près le même constat de rééquilibrage avec le BLB.

BDB? C'est du Defranco c'est çà?

built like a badass

yupe defranco

et si t'avais lu le titre de mon carnet tu l'aurais vu

Je me rappelais plus du nom du programme.

Et je lis ton carnet, pas le titre mÔssieur.




Cà me plait ce qu'il fait le monsieur DeFranco, programmes intéressants, il a l'air de bien diversifier ces sources d'inspiration.

Mon dos est en train de me faire comprendre que finalement c'est pas plus mal de rester sur le CTS.

Chochotte

Je crois que les pétages de plomb au boulot n'aide pas pour se sentir bien, à chaque fois dans ces périodes j'ai des contractions dans le haut du dos.

Bon, je vais me motiver et recommencer un programme CTS, là je fais n'importe quoi, çà va partir en vrille. :baille






Si un gentil admin passe par là, merci de renvoyer ce carnet dans le section Carrio avec les deux vieux tout cassé. :idiot

Pour ça je te collerai une baffe samedi

Pire que Déli.




Protection!

Je vous indique juste au passage que je vais bientôt boucler ma première année d'haltérophilie sans interruption...donc j'exige que poozat ai le rang de girouette

Mupa a écrit:

Pour ça je te collerai une baffe samedi

J'ai prévu bien mieux au programme!

Moi je ne girouettise pas, ce n'est pas mon sport principal donc ce n'est qu'un support pour mes autres sports.