Nikita73 [27ans-1m67-56kg-débutante paumée mais motivée]

Bonjour Nikita73

Je commande chez peak depuis quelques temps déjà ( je doit être a 400 euros d'achat chez eux) et très franchement je ne pense pas aller voir ailleurs un jour.
Je n'ai jamais eu de souci que ce soit sur la livraison que sur les produits qu'ils nous proposent.

( a savoir qu ils offres un sheaker sur la première commande, c 'est toujours ca de pris :p )

A la prochaine.

U.

C'est bon à savoir!! je crois que je vais passer commande cette semaine! Surtout s'il offre un shaker!! Intersport aussi mais comme par hasard... Y en avait plus!
Je vais d'abord en apprendre un peu plus sur les compéments, histoire de commander ce qu'il me faut!

J'te remercie pour ces conseils!!

@+

avant les complements il faut un bon entrainement

Je sais que j'étais pas au top, mais avec les précieux conseils de Bastien et le site muscu by Stephen, je vais tester mon nouveau programme demain soir...

Et bien finalement j'ai pu rencontrer le coach de la salle où je vais... Après 2mois d'attente!!

Plutôt sympa, un peu speed parce que je ne suis pas là seule à le soliciter, alors il faut faire vite!! C'est à peu près ce que je faisais mais pas à la bonne intensité! Il m'a demandé à combien j'étais en poids sur la machine à abducteurs... "Combien de kilos? 15? 20?" "40!!" J'suis pas là pour enfiler des perles comme on dit!! Et après un peu de blabla, voici donc mon nouveau programme d'entrainement, à raison de 2 à 3 séances par semaine:

➜ 30 MINUTES DE CARDIO sur l'appareil de mon choix (vélo, pédalo, rameur, tapis...)

-10 minutes d'échauffement, puis 3 répétitions [5min actif+2min cool]

➜ 30 MINUTES RENFORCEMENT MUSCULAIRE

- Abdos: 6 séries de 30sec de chaise romaine, et 30sec de récup'
- Machine à Fessiers: 3 séries de 15 répétitions sans repos (25kg)
- Machine à Abducteurs: 4 séries de 15 répétions+30sec de chaise contre un mur et 30sec de repos (40kg)
Je peux aussi varier avec des leg extension, et la presse à cuisse.

Et s'il me reste un peu de temps, je fais travailler les bras:

- Poulie haute, Arm curl et Arm Extension (15kg)...

Du coup je teste tout çà ce soir!! Hâte!