WOD 2011/08/14 - Repos / Tempo-TT

Dimanche 14 Aout 2011

WOD Crossfit.com :

Repos

Crossfit endurance :

Endurance:

3 heures minimum avant ou après une séance force/metcon ou une séance force/récupération
Choisissez l'un des sports suivants:

Natation (SS Sun, 3S Sun): 500m TT
Vélo (SS Sun, 3S Off): 3 x 16km, 5 à 10' de pauses pédalées, écarts entre les séries de 3 à 4"
Course à pied (SS Sun, 3S Sat): 3 x 5k à l'allure d'un 10km, 5 à 10' de pauses, écarts entre les séries de 2 à 3"
Rameur (SS Sun): 3 x 2k à l'allure d'un 5km, 2 à 3' de pauses, écarts entre les séries de 2 à 3"