WOD 2011/07/09 - Repos/ Tempo TT

Samedi 9 Juillet 2011


WOD Crossfit.com

Repos

WOD Crossfit.com adapté

Repos

Crossfit endurance

CrossFit:

OFF ou 21-15-9 répétitions contre-la-montre de:
Handstand Push ups
Ring Push ups
Back Extensions

Endurance:

Choisissez l'un des sports suivants:

Natation (SS Sun, 3S Sat ou Tempo CAP): 1000m @ 85% de l'allure d'un 1000m
Vélo (SS Sun, 3S Sun): 16Km TT
Course à pied (SS Sun, 3S Sat ou Tempo natation): 11km @ 95% de l'allure TT d'un 10km