Jump rope (Corde à sauter)

Descriptif

Le saut a la corde est un exercice cardio-vasculaire qui, avec ses variantes, demande de la concentration, de l'endurance, de l'agilité et de la coordination, aussi bien pour le tronc que pour les membres inférieures.

Démonstration



Règles

- Il vous faudra de la patience pour maitriser les différents mouvements possibles, commencez simplement par enchainer plusieurs sauts simples, puis une fois bien maitriser, sautez un pied l'un après l'autre.
- Ne faites pas des sauts trop haut, il vous suffit juste de trouvez la bonne hauteur pour laisser passer la corde sous vos pieds, plus vous sauterez haut, plus vous serez fatiguer rapidement.

Variantes

- Une fois que vous maitriserez les sauts simples (plusieurs minutes sans vous prendre les pieds dans la corde), vous pouvez passez a l'apprentissage des doubles tours de corde a sauter (double unders) utiliser en CrossFit. Il vous faudra utilisez votre poignet pour faire tournez la corde plus rapidement et ainsi lui faire faire 2tours, pour un seul saut.
- Commencez par tenter un double tour entre deux tours simples, puis recommencez jusqu'à réussir plusieurs fois a la suite sans vous prendre les pieds dans la corde. Vous devez réduire la hauteur de vos sauts au minimum pour retarder l'effet de fatigue, en effet on a tendance a se crisper et a faire un saut assez haut de peur que la corde ne passe pas deux fois avant de retomber, si vous tournez la corde suffisamment vite vous n'aurez pas ce problème.
- N'hésitez pas a recommencez encore et encore, c'est un mouvement difficile a maitriser, mais qui vient assez vite quand on le travaille régulièrement alors persévérez !
- Vous pouvez apprendre tout un tas d'autres variantes (comme celle présentent dans la vidéo de démonstration) avec de la pratique et de la patience.

Je prends

Un mec plus détendu

tuto corde à sauter par niveau

Hello!
Vous avez quoi vous comme corde? Moi j'ai une domyos



mais je la trouve lourde et lente par rapport à ce qu'on à la salle...
A la salle j'arrive à enchainer quelques DU, mais avec la mienne, c'est déjà la lutte pour faire des simple unders... J'en voudrais une plus légère et plus rapide pour m'entrainer à la maison. Vous me conseillez quoi?

edit:

en fait on a ce genre de corde à la salle, ou puis-je en trouver?

http://www.amazon.fr/gp/product/B00E3L99AO/ref=oh_details_o02_s00_i00?ie=UTF8&psc=1

c'est la même que crossfit castellane

J'ai celle-là: http://www.roguefitness.com/rogue-bearing-speed-rope.php

j'en suis très satisfait. .

Merci newjack! Sinon teba, 20€ la corde :/

Moi je viens d'acquérir celle-là:
http://www.rxsmartgear.com/naughty-pink/

et tu peux te choisir les couleurs et tout, j'adore!!!!

Va falloir que j'en prenne une, j'ai une excellerator et impossible de passer le moindre DU   

Avec roulement à billes?

Non une basique ...

J'en ai testé une à roulement à billes le top, faut que je m'en trouve une à l'occas!

Avec les frais de port, celle la me revient moi cher:
http://www.amazon.fr/gp/product/B00DM3OBO8/ref=ox_sc_act_image_1?ie=UTF8&psc=1&smid=ABCYOZ52YRBQX
elle a un roulement à billes, c'est vraiment mieux?

Lorsque les poignées sont plus lourdes c'est plus cardio. Enfin, je trouve.

J'ai testé celle d'Alex et çà tourne nettement mieux!

Alex?

poison87 a écrit:

Avec les frais de port, celle la me revient moi cher:
http://www.amazon.fr/gp/product/B00DM3OBO8/ref=ox_sc_act_image_1?ie=UTF8&psc=1&smid=ABCYOZ52YRBQX
elle a un roulement à billes, c'est vraiment mieux?

Alors Poison, t'en penses quoi de ta corde depuis ton achat ?

pas achetée finalement ^^

Autre modèle ou tu attends ?

j'attends, même si elle est pas très chère, mon compte en banque va pas etre d'accord, et j'ai préféré prendre les gants d'abord.

Moi aussi je suis en train de faire des choix lol...

Je l'ai commandée je vous dirai ce qu'il en est...

je remonte le topic un ptit poil !   

J ai une excellerator , et impossible de passer un DU, c est hyper frustrant , pourtant j ai de très bonnes sensations de contrôle au niveau poignet !... du coup j ai tenté une corde rapide

http://www.amazon.co.uk/gp/product/B00DAMWXLO/ref=oh_details_o00_s00_i00?ie=UTF8&psc=1

Les notes étaient plutôt bonnes mais je trouve la conception un peu light et surtout , j ai l impression de ne rien avoir dans les mains, la pour le coup même les simples deviennent galère.

Alors je me suis peut être fait avoir par la corde ou est ce qu il y a un temps d adaptation ?

J aimerais bien passer un DU avant Noel !! 

J'ai vite balancé mon excellator, justement je la trouvais trop lourde.

La corde du deuxième lien ressemble au rogue qu'on a à la salle, et je les trouve idéales pour les DU.


Mec c'est toi qui a un problème   

Teba a écrit:

J'ai vite balancé mon excellator, justement je la trouvais trop lourde.

La corde du deuxième lien ressemble au rogue qu'on a à la salle, et je les trouve idéales pour les DU.


Mec c'est toi qui a un problème   

arf .;un autre !!!    t es dur !!   

bon persévérance alors...