Corde à sauter

voilà une petite lubie du moment . j'ai envie de refaire du cardio et j'ai la flemme de recommencer la course à pied. j'ai donc penser à la corde à sauter. est-ce que certain ici pratique la corde à sauter? quel type de programme prendre selon vous, fractionné (censé être meilleur) ou continu? avez-vous réussi très vite à en faire ( perso je crois que je vais galérer si jamais je décide de m'y mettre ).

il faut que tu chopes le mouvement donc continu dans un premier temps et après fais toi plaisir en fractionné

tu va voir ça change de la course à pied

haha je te comprends

moi je me casse la gueule au bout de 15s

Normalement tu choppe vite le mouvement.
Tu veus en faire juste pour le cardio ou pour perdre un peu de gras ?

Ce qui marche bien c'est uen fois que tu gère faire du fractionné entre saut normaux et double saut

J'avais déja créé un sujet la dessus, je sais pas ou il est passé.
Perso je pratique a la boxe, mais j'ai commencé cet été, je crois que c'est ce qui m'a fait fondre le plus vite au niveau des épaules surtout.

J'en fais quelques minutes des fois avant les entrainements quand j'ai du mal a faire monter la temperature aussi.
http://www.rosstraining.com/articles/jumprope2.htm Il y a une video en bas

Edit : J'ai retrouvé mes sites
http://www.shapefit.com/cardio-exercises.html (ce que ca vaut en clair)
http://fitnessblackbook.com/workout-routines/a-jump-rope-workout-that-burns-belly-fat/

Sinon tu a des petits circuits sympas du genre :
* 100 Rope Turns
* 10 Burpees
* 10 Pushups
* 10 Bodyweight Squats
(tiré de : http://www.bodybuilding.com/fun/rossboxing4.htm)

merci

bah je veux surtout faire ça pour faire du cardio histoire de changer les sensations. et ça me dérangerait pas de perdre de la taille niveau abs (genre 8% ). mais bon je suis plus dans une optique prise de muscle que sèche pur et dur, donc cardio.

impressionnant le geek de la corde du deuxième lien

et quoi le mouvement de base pour faire la corde à sauter? c'est une sorte de cloche pied non? (1-2, 1-2). j'ai vu aussi des gens le faire pied joint....

Pied joints c'est de la merde ca bosse beaucoup moins le cardio et la coordination.
L'idée c'est de "courrir" au dessus de la corde

ça doit être chaud à mettre en place en gros tu fais des mini pas comme si tu courais et la corde doit passer pile dans l'intervalle où les deux pieds ne sont plus au sol....

merci du conseil car je vois dans beaucoup de vidéo de bb qu'ils le font pieds joints, mais que les boxeurs font plutot pied alterné.

Oui car les deux pieds crament plus et crevent plus ^^
C'zst pas dur a mettre en place, au début tu va doucement

okay, je vais la recevoir samedi normalement

j'ai chopé une corde .

vieux saligaud, elle t'avait rien fait la pauvre

T'es en manque à ce point, Cj ?

Fais gaffe où tu fais de la corde à cauter, ça use le sol méchamment.

déconne mec va pas te pendre quand même

haha fast énorme
j'en ferai sur la terrasse de mon jardin pour ne pas user le sol .

me pendre... c'est une idée

Citation :

j'en ferai sur la terrasse de mon immense jardin, entre ma piscine, mon court de tennis et ma salle de projection, pour ne pas user le sol .