Dhaze : 83kg de kéké attitude, lâchez vos com'z !

oui mais moi c'est le surnom affectif de l'amitié virile de la mort qui tue qui a vue l'ours

Si je puis ajouter mon grain de sel, la vrai valeur ajoutée face à un exo, quel qu'il soit, serait plutôt : comment le faire bien.



Je ne suis pas certain que la blessure soit une fatalité. J'ai conscience qu'à chaque fois que je me suis fais mal c'est parce que j'ai mal fais quelque chose; erreur technique ou ego mal placé.



Plus facile à dire qu'à faire



Pour le Pendlay row, que j'ai essayé depuis début août, je ne suis pas encore sûr de moi, mais j'ai deux ou trois idées :

- Garder le dos droit, ne pas tendre les jambes

- Contracter fortement les abdos avant de faire le mvt

- Barre le plus près possible des tibias pendant la montée

- Ne pas hésiter à pauser la barre quelques secondes entre chaque rep pour se replacer



Merde, j'ai mis 4 idées

Citation :

Pardonnez moi si je reste dubitatif avec votre assurance face à la blessure.

L'assurance face à la blessure serait une véritable erreur, tout comme croire qu'elle arrivera fatalement. On doit pouvoir/il faut tout faire pour l'éviter.

OKT,
toi, Bibi33 et moi avons une chose en commun, la prudence.
sauf que moi, je l'ai en théorie et pas en pratique
On aussi ça en commun avec Fanfan, mais Fanfan, c'est un jeunot



et pour répondre à ta question, oui, j'ai des expériences face à de sales blessures que j'aurais sans doute pu éviter... encore que


Avec, par ordre d'apparition :
-me déchirer assez copieusement un muscle intercostal pour avoir fait cent fois trop d'écartés-couchés des jours d'affilée sans repos et m'être entraîné malgré une douleur anonciatrice.
-me flinguer les avant-bras sur du curl trop lourd. C'est passé en travaillant sur du léger-long.
-me flinguer un poignet sur du rowing menton trop lourd malgré les mises en garde de Bibi.
-faire du squat méga complet en rebondissant sur mes mollets. En quelques semaines je me suis déchiré un peu le mollet.
-m'être flanqué des douleurs articulaires et/ou tendinales dans les pouces des pieds à prendre trop appui dessus au sdt et squat. J'ai corrigé ma position et ça a mis longtemps à partir.
-me bousiller le dos (compression, dirait-on) définitivement (jen ai bien peur parce que c'est parti 2 semaines (2 semaines de rémission sur 1 an) et c'est revenue à la première séance un peu limite pas intelligente) à cause de squat et sdt lourd, dans des limites raisonnables en plus ! , pratiqués sur une période de 4 ans environ. Mais je pense que je le dois à un manque d'étirements réguliers et, surtout, un morphologie (cambrure) propice à ce dégât, doublé d'une constitution de farfadet, et probablement en raison de mon âge qui fait que je ne dois sans doute plus me remettre aussi facilement qu'un chtio loup. Ou un mix de tout ça.

Je suis fier de ne pas m'être (trop ?) flingué les épaules en ayant toujours fait ce qu'il faut pour les garder (plein d'oiseau, les rotations à l'élastique).


Donc, oui, je suis de ceux qui préviennent les nouveaux de faire gaffe à ce qu'il font !
Dhaze, par contre, il peut crever. Je le jalouse de pouvoir en faire autant. Pareil pour Yaums

attila91 a écrit:

justement Dhazounet (je peux t'appeler comme ça dit ), peut être qu'ils se blessent parce qu'ils ne s'entrainent qu'une fois par semaine...

Aussi bizarre que cela puisse paraître, je soutient fortement cette idée pour diverses raisons.

OKT a écrit:

Pardonnez moi si je reste dubitatif avec votre assurance face à la blessure.

La seule assurance que j'ai, c'est que je me blesserai un jour, plus ou moins sérieusement.

Entre autres choses, je veux ce deadlift de 300kg, même si je dois attendre mes 35 ans avant de réussir à réaliser ça. C'est simplement être réaliste, je sais parfaitement que je n'arriverai pas là sans me blesser plus ou moins sévèrement. Ça peut être une simple petite déchirure à l'ischio qui va se réparer toute seule, comme ça peut être un muscle coincé dans mon dos qui nécessitera des mois avant de revenir à la normale.

Je m'étire, je m'échauffe, à la moindre petite tension je m'étire encore plus et j'ajoute à cela un massage de la zone concernée plus un bain ou une douche chaude, sauf impossibilité je mange en bonnes quantités et je me débrouille pour dormir aussi bien que possible, je fais attention à mon exécution, et quand je sens que ce jour-là ça ne va pas, je redouble d'attention.

En gros je fais tout pour éviter / retarder l'apparition d'une blessure. Mais ça arrivera. Ce serait un phantasme de penser que ça n'est pas un passage malheureusement obligé.

Évidemment, si on est content avec un deadlift de 150kg, ce n'est pas une fatalité. Mais 300kg, c'est un autre monde ( en tout cas pour moi ), avec d'autres exigences.

Bah 300kg ca reste un chiffre, pour un mec de 150kg c'est quoi la différence avec un dealift de 150kg pour un mec qui tire en -60kg?

C'est quoi la différence ? 150kg.

Yep, mais qui a la plus grande force relative? je préfère fixer mes objectifs en multiple de pdc ( pdc*3 pour l'instant )

Débat/troll déjà apparu il y a quelques semaines dans la section crossfit avec Yaums et Elsabre comme intervenants, entre autres.

désolé, ne pas tenir compte de ce que j'ai dit alors

Ouais, deux manières de faire.

En attendant, je pense vivre dans un monde où celui qui soulève le plus de poids est le plus fort.

Le jour où je déménagerai dans une dimension parallèle où la force de chacun est ramenée à un dénominateur commun par une force mystérieuse, je prendrai en compte la force relative. En attendant ça ne m'intéresse pas trop. C'est cool dans un sens, 2 fois le poids de corps par exemple, c'est une certaine étape à franchir, mais rien de plus, dans le fond ça ne veut strictement rien dire.

Il y a quelques temps j'ai lu ce qui était probablement le plus gros troll que j'ai jamais vu : quelqu'un ayant le culot de dire que le deadlift de 1015 pounds de Benedikt Magnusson est moins impressionnant qu'un deadlift de 450 pounds par quelqu'un pesant 150 pounds. Parce que Magnusson pesait quelque chose comme 180kg à ce moment, donc ça lui fait un deadlift de " à peine " +- 2,5 x pdc, comparé à un deadlift de 3 x pdc pour celui qui pèse 150 pounds.

après si tu veux que ta force ne soit pas relative faut soulever des troncs d'arbre et les jeter sur des ours avant de les dépecer et les faire cuire à la broches.
Dans mon monde le deadlift est un mouvement de power dont la fonction principale et d'etre un des trois mouvements de compet de...power ( cqfd) ou il existe des catégories de poids.
2 visions différentes

Patrick a écrit:

Si je puis ajouter mon grain de sel, la vrai valeur ajoutée face à un exo, quel qu'il soit, serait plutôt : comment le faire bien.



Je ne suis pas certain que la blessure soit une fatalité. J'ai conscience qu'à chaque fois que je me suis fais mal c'est parce que j'ai mal fais quelque chose; erreur technique ou ego mal placé.



Plus facile à dire qu'à faire



Pour le Pendlay row, que j'ai essayé depuis début août, je ne suis pas encore sûr de moi, mais j'ai deux ou trois idées :

- Garder le dos droit, ne pas tendre les jambes

- Contracter fortement les abdos avant de faire le mvt

- Barre le plus près possible des tibias pendant la montée

- Ne pas hésiter à pauser la barre quelques secondes entre chaque rep pour se replacer



Merde, j'ai mis 4 idées

concernant le pendlay row, en plus de contracter les abdos, j'ajouterai les isquios + fessiers

après évidemment qu'il y a toujours un risque de blessure, mais certains mesures, pour la plupart simples, permettent d'en réduire la probabilité d'occurence et/ou la gravité potentielle.
En premier, je pense que les deux plus importantes sont celles dont Carrio parle souvent, çàd la "règle de non douleur" et "la règle l'échec postural" et non musculaire. Ces deux principes englobent à mon sens toutes les précautions que l'ont peut prendre lors d'un exercice, à partir de là on ajoute également le travail en amont (échauffements + mobilisation articulaires) et en aval (toutes les techniques de récupération, étirements, automassages, alimentation, etc.)

kinghandle a écrit:

2 visions différentes

Tout à fait. C'est justement ce qui fait que je ne participe à aucune compétition de powerlifting, et que le powerlifting tel qu'il est maintenant m'emmerde plus qu'autre chose.

Je ne sais pas à partir de quel moment les choses ont changé, à partir de quand des gens se sont sentis obligés d'introduire des choses comme la formule de Wilks dans le powerlifting.

Il n'y a pas un vainqueur dans une compétition de powerlifting. Dans les pires des cas, il y a un vainqueur pour chaque catégorie de poids, un vainqueur via le ratio poids soulevé vs. poids de corps au total, un vainqueur via la formule de Wilks, un vainqueur pour le plus gros deadlift, ou le plus gros squat, ou le plus gros bench, un vainqueur pour le plus gros ratio poids soulevé vs. poids de corps sur chaque mouvement, et le tout dans chaque catégorie d'âge.

C'est trop bizarre. À un moment, je ne sais pas quand, les choses ont changé, désormais ce n'est plus le mec le plus fort qui est... le mec le plus fort.

yep, en sport de combat pareil, pas de catégories de poids, et puis on les mets tous en meme temps dans un cage, et celui qui reste...c'est le plus fort

Ben ouais. C'est ma logique. Je sais pas, ça me paraît tellement évident, tellement... basique.

Mais non, maintenant il n'y a pas UN mec qui est le meilleur. Il y en a plusieurs.

/e : dans un sens, ça fait un peu " éducation moderne ". Tout le monde il est spécial, tout le monde il est le meilleur, tout le monde il a un bisou et un trophée.

Bon évidemment j'exagère un peu, mais vous voyez l'idée.

Merci Oli de ton post, ça va me permettre de me remettre à la poterie malcramée sans tarder

Patrick je te suis dans ton raisonnement.

Dhaze, je te souhaite de réaliser sans casse le 300 kg et tu auras toute mon admiration. Je considère moi aussi que le mec le plus fort est celui qui reste seul quand les autres ont abandonnés ou échoués. La catégorie importe peu, si tu lève 300 et moi 100, je suis une fiote, point barre.
Mon propos était uniquement sur le moyen d'y arriver, mais tu es conscient donc responsable et ça je ne peux le discuter.
Pour ma part je travaille le SDT et je me suis fixé 100kg car je ne veux rien abimer de plus, mais c'est mon choix.

Citation :

Entre autres choses, je veux ce deadlift de 300kg, même si je dois attendre mes 35 ans avant de réussir à réaliser ça. C'est simplement être réaliste, je sais parfaitement que je n'arriverai pas là sans me blesser plus ou moins sévèrement

Ben justement, non : c'est si tu ne te blesses pas que tu y arriveras. La blessure peux même te faire arrêter à vie.



Et tu y arriveras (plus vite et plus sûrement) si tu ne fais jamais de concession sur la technique.

De rien OKT !
Je vous connais, vous, les vieux ! Vous arrivez tout geignard, tout appitoyant et puis en 3 ou 4 mois, allez... 1 an maxi, pouf, vous m'avez dépassé et relégué à nouveau au rang du membre le plus toccard !.
Pas de chance pour toi, une orduloparderie belge m'a déjà fait le coup et je ne me laisse plus prendre !
J'élimine maintenant tous les nouveaux concurrents qui se présentent


D'ailleurs je n'ai même pas évoqué les 2 fois où j'ai atteint le surentrainement. Le vrai, le nerveux, celui qui t'envoie pisser 5 fois sur une nuit de 6 heures, celui qui te fait le kiki tout mou, la mauvaise humeur, la grosse fatigue et l'hypertension !
Je me doute que ça va en faire marrer plus d'un, jeunes incrédules irrévérencieux, mais c'est vrai ! J'ai fait du surentrainement moi !
Et pourtant, on m'avait aussi averti.
Mais quand tu vois que ça roule pour toi, tu te dis que t'es pas une quiche, toi ! T'es superman. Et tu continues jusqu'à ce que, bardaf, ca te tombe sur la gueule sans crier gare, ni train, ni quai, ni rien.




Tu veux toujours faire du sport ?






(wouais Oli ! Bien joué ! T'as une chance de l'avoir celui-là !)

sur-entrainement ou sous récupération (et je suis sérieux!)

http://www.doctorhartmanblog.com/2011/07/overtraining-vs-under-recovery.html

j'hésite entre ou

toi et le sur-entrainement comment dire...à si je sais

Non Oli, je reste

J'ai fait un sur entrainement il y 18 mois, j'ai mis 1 an à en revenir et on m'avait prévenu. Mais que veux tu, j'ai brulé superman il y a longtemps, je sais tout et je suis le plus fort moi aussi.
J'en ai été quitte pour larver pendant 12 mois avec toutes les joyeuses choses que tu décris.
Depuis quand je vois superman, j'appelle Chuck Norris

1 an avec le kiki tout mou

Je l'avais comme ça déjà avant

Le surentraînement porte mal son nom.



Je me cite :

Citation :

On notera que le surentraînement n’a rien à voir avec un excès d’entraînement, on peut être en surentraînement sans même soulever une fonte, rien qu’avec un stress élevé et une nourriture déséquilibrée. S’il est courant d’assimiler le surentraînement à trop d’entraînement dans la littérature courante ou l’imagerie populaire, c’est inexact.

Donc, sous récupération serait plus juste, tout comme : excès de stress, mauvaise alimentation, perte de sommeil....

- Push press / jerk :

1 x 5 x 50
1 x 3 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 1 x 86

- Floor press ( 22,5kg de chaînes ) :

1 x 7 x 80
1 x 6 x 80
2 x 2 x 90
1 x 7 x 90 ( sans les chaînes )

- One arm dumbbell row :

1 x 12 x 52
2 x 10 x 52


Je comptais sortir deux ou trois doubles à 86kg avec les push press / jerk, mais le clean me posait problème, sûrement à cause du deadlift d'hier, mes ischios ne sont pas très coopératifs aujourd'hui. Du coup je suis repassé un peu au floor press.