Descriptif des Exos de Crossfit

Salut les gens !

Voilà je me demandais un truc, existe t'il actuellement un ouvrage, une base de donnée détaillant tous les exercices de crossfit et leurs fonction détaillé, un peu à la manière de l'encyclopédie Delavier: muscles travaillés, exécution du mouvement, gain de l'exercice, etc. ?

Histoire de connaitre mieux les exercices et mieux les ressentir !
Que ce soit anglais, francais, illustré ou non, je prends

C'est prévu.

En attendant je connais que la liste sur crossfit.com.

Il y a le bouquin officiel truc bidule en anglais, mais j'ai aucun lien...

BLESS, où es-tu ???

Oui mais sur Crossfit.com tu parles des vidéos ? LEs mecs sont barbant et parle tellement vite... L'anglais écrit c'est mieux

Un bouquin officiel? Ca serait sympa ca !

C'est pas faux.

Le manuel ne contient que les gros mouvements il me semble (squat, sdt &Cie), je vérifierai demain je l'ai pas là.

De toute façon les mouvements de crossfit sont quasiment tous polyarticulaires donc il y a beaucoup de muscles qui travaillent ensemble.

Les thrusters font bosser les cuisses, fessiers, épaule, principalement.
Les clean and jerk fait quasiment tout bosser, mollets, cuisses, dos, trapèzes, avant bras,...

Le crossfit est vachement complet pour le corps!

Honnêtement je n'en revient pas moi même de ne pas avoir perdu de masse musculaire en faisant du crossfit (juste un peu les bras mais rien de trop méchant)

C'est pas faux, mais on peut toujours s'enrichir en voyant vraiment la moindre parcelle de muscle.
Ou un résumé de tout les muscles travaillé par metcons, ca serait excellent

Citation :

Ou un résumé de tout les muscles travaillé par metcons, ca serait excellent

Un burpee c'est une pompe et un squat, les muscles travaillés sont clairs, idem tous les autres exercices.

Je pense que sur SP tu peux déjà obtenir pas mal d'infos là dessus.

Avec un peu de recherches ça doit être faisable de voir tous les muscles travaillés ^^

les pecs travaillent pas énormément dans l'ensemble. Et moins souvent que jambes/épaules/dos.

Benjamine a écrit:

Il y a le bouquin officiel truc bidule en anglais, mais j'ai aucun lien...
BLESS, où es-tu ???

Cadeau : http://www.crossfit.com/cf-seminars/CertRefs/CF_Manual_v4.pdf

Ca nous manquait ces liens sortis de nulle part

Mupa a écrit:

Ca nous manquait ces liens sortis de nulle part

Après presque 2 mois sans séance crossfit, pas mal non?

Certes, mais si on compte les pompes dans la boue et autres ça peut jouer

Oh ouiii je t'aime toi !

Entre les séances de footing, natation, parcours naturel, parcours d'obstacles... je crois que oui, c'est bon, mon quota est dépassé!

Tu vas nous revenir tout musclé et remonté comme un coucou

Espérons, pour l'instant je suis démonté comme un estropié.

Typique de l'armée je pense Mais en tout cas j'espère que tout se passera bien

Une vraie bible ce lien!!

J'ai surtout bien aimé la partie nutrition, avec du concret!!

J'ai pas eu l'occaz de tout lire encore mais ça a l'air super intéressant !

Autre chose qui serait super intéressant c'est le nombre de calories brulé pour une séance de crossfit avec les grands metcon, genre cindy, bear complex, fran, etc.

J'suis persuadé que pour une séance de crossfit assez longue type cindy, les calories brulées montent assez haut, et ca m'aiderait à faire de la pub pour le crossfit car mes amis n'ont que les chiffres à la bouche : "on brule beaucoup?"

Mrkiwi a écrit:

Autre chose qui serait super intéressant c'est le nombre de calories brulé pour une séance de crossfit avec les grands metcon, genre cindy, bear complex, fran, etc.

Là je pense que cela dépend beaucoup des individus et de la cadence à laquelle on réalise le WOD ainsi que le climat sous le quel on le réalise!

Sinon, merci a Bless pour le lien! Intéressant même si j'ai beaucoup de mal avec l'anglais.

Citation :

ca m'aiderait à faire de la pub pour le crossfit car mes amis n'ont que les chiffres à la bouche : "on brule beaucoup?"

La meilleure chose à faire c'est de leur faire essayer, ils "sentiront"' bien si oui ou non ça brule des calories.

De plus faut leur montrer des vidéos ou il y a de super physique réaliser grâce au crossfit!

mais le mieux est comme la dit Benjamin est de tester.

J'pense que tu brules des calories comme un porc.
J'ai rarement morfler autant dans un sport que dans le crossfit.

Sauf le kung fu ou je faisais des syncope...faut dire que le prof etait limite avec un fouet pour nous faire bosser