Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Avoue, tu y retournes juste pour ses beaux yeux, tu as succombé à son charme ravageur.

Je ne vois pas de quoi tu veux parler

Ok, relis mon dernier post, mais cette fois, remplace les mots " charme ravageur " par " chibre démesuré ".

Je ne saurais m'avancer là-dessus

Mais t'enfoncer là-dessus, tu saurais ?

J'avais pas pensé à ce détournement, shame on me

Séance épaules aujourd'hui, toujours courbaturé des trapèzes moyens et inférieurs mais pas des sups, même si les courbatures diminuent de semaine en semaine

Epaules :

DH unilatéral : 20*16 kg // 6*24 kg // 10*20 kg // 20*14 kg
EL : 4*20*6 kg
Oiseau banc incliné : 20*6 kg // 15*8 kg
Shrug haltères : 30*24 kg

Encore une rep de plus à 24 kg, je suis super content de la progression La poulie était prise donc j'ai fait aux haltères sans trop me cramer vu que j'ai plus l'habitude du mouvement.

L'oiseau j'ai quand même tenté de faire quelques séries mais je suis trop courbaturé encore, je retente la semaine prochaine

Un jour j'irai.

Dhaze a écrit:

Mais t'enfoncer là-dessus, tu saurais ?

Putain les filles vous êtes lourdes

Oui Mupa vient encore me rendre visite.
Oui Mupa et Axel si le jour le permet resteront encore dîner en famille chez moi avec ma compagne et mes deux filles.
Oui Mupa et Axel feront encore un entraînement avec moi et peut être des copains.

Mais pour le reste, qu'est ce que vous êtes con

C'est ça qui est génial. Avec Mupa et Axel sous ton toit, aucun risque pour ta compagne et tes filles. Pour tes copains par contre

Je n'ai que des copains franchement hétéro et pratiquant le krav maga depuis des années, ça devrait aller

Ils vont arrêter de déblatérer les chauves et les vieux oui

Séance bras aujourd'hui, avec du curl haltères pour changer... La reprise fait mal, je suis une merde monumentale quand j'ai pas l'habitude de l'exercice

Bras :

Curl haltères : 20*8 kg // 15*12 kg // 17*16 kg // 3*20 kg
Curl barre EZ (ris 30") : 10 + 8 + 6 + 4 + 2 + 6 * 30 kg
Dips : 20 // 10
Pompes prise serrée pieds surélevés : 20 // 15 // 15
Tractions : 15
Curl pupitre machine uni : 10*40 kg // 5*55 kg
s/s Extensions poulie haute uni : 10*10 kg // 7*12,5 kg

Tellement dégoûté après la pseudo série à 20 kg que j'ai tout de suite enchaîné à la barre, en faisant toutes les séries avec un ris de 30", ça brûle bien et les perfs sont potables au moins

Les dips à la deuxième série un tout p'tit début de sensation de gêne, donc j'ai stoppé et continué par des pompes. Quelques tractions histoire de dire

Puis un superset (la kéké attitude revient ) pour finir, avec quasi le max de la machine aux biceps, fallait voir la tronche des deux gus d'à côté qui ne font que les pecs et les biceps et qui prennent à peine 25 kg

Citation :

Je n'ai que des copains franchement hétéro et pratiquant le krav maga depuis des années, ça devrait aller

Même s'il ne tente rien, pétez lui la gueule !
Il s'est suffisemment moqué de moi !

OKT a écrit:

Je n'ai que des copains franchement hétéro et pratiquant le krav maga depuis des années, ça devrait aller

Il aime la violence, les clefs de bras et le fist, pas de soucis
D'ailleurs il pratique le Krav !!! Attaquez le par surprise surtout

Comique

Attention attention, demain, c'est séance pecs !

En effet


Manquerait plus que je fasse un rappel biceps

N'oublie pas ton shake de whey 12 minutes avant la séance, ainsi qu'une petite dose de Surge® mélangée à de la citrulline et de la L-Leucine à la fin de chaque set.

C'est important.

Merci du conseil, j'allais presque oublier



Sinon, je vais faire mon DCH les pieds en l'air aussi, pour pas me blesser au dos

Gesticule bien dans tous les sens pour activer les muscles stabilisateurs !

Dhaze a écrit:

N'oublie pas ton shake de whey 12 minutes avant la séance, ainsi qu'une petite dose de Surge® mélangée à de la citrulline et de la L-Leucine à la fin de chaque set.

C'est important.

un délire sur thibaudeau et la t-nation?

Un délire tout court.

Oh zut, j'avais cru que t'étais sérieux, j'avais déjà tout préparé

Citation :

Ils vont arrêter de déblatérer les chauves et les vieux oui

on a droit a une médaille quand on est chauve et vieux ?

Non, juste le droit à se plaindre de la décrépitude


Sinon comme l'a si bien dit Dhaze, séance pecs on est lundi Pas d'influx, séance de merde j'avais pas de force


Pecs :

DC : 50*30 kg // 30*50 kg
DCH : 12*30 kg // 15*28 kg // 20*26 kg
Pec deck : 3*15*27
Dips penchés : 15
DC convergent : 40*50 kg

Le DCH est franchement merdique, je suis pas content de moi du tout sur le coup Je me suis un peu rattrapé sur le pec deck, faudra juste que je trouve un moyen de rajouter des poids à la machine parce que là ça devient franchement facile.

Les dips, je vais arrêter pour un p'tit moment, toujours cette gêne à l'épaule, même en amplitude //...

Puis une série au DC convergent pour rattraper un peu le coup et faire du tonnage, j'ai pas su faire la poulie parce qu'elle était colonisée par des crétins de service

5 séries aux pecs! Kéké power