Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Mort et lyophilisé, ça doit être en gros ça


Niveau souffle j'aurais pas pu faire plus vraiment, rien à voir avec le vélo où j'ai toujours du souffle en réserve, ici plus rien

Mais je ne ferai pas ça toutes les semaines c'est sûr, si je reprends la CAP, je ferai des séances sans me cramer

Non c'est bien, çà te recale tes repères comme çà après même si tu fais moins çà te paraitra plus facile. Et ainsi de suite.

Hop, une séance bras kéké style congestion de la mort aujourd'hui

Bras :

Curl barre EZ : 35*20 kg // 30*30 kg // 18*35 kg + 17*20 kg
DC prise serrée : 50*20 kg // 50*40 kg
Stretch curl poulie : 100*14 kg
Extensions poulie haute unilatéral : 2*100*14 kg
Tractions supi : 3
Dips : 1

Le curl barre continue de monter, j'en reviens pas que ça soit si facile Pour les triceps, j'ai commencé du DC serré, mais j'avais pas la forme pour prendre lourd, j'ai juste fait une série longue, sans plus.

Puis des séries de 100, aux biceps, impossible d'en faire plus d'une, congestionné à mort, plus aucune force, bref génial

Même chose pour les triceps, sauf que j'ai fait deux séries parce qu'il me restait un peu de force.

Puis j'ai essayé des exos au pdc pour voir s'ils étaient bien morts. Les résultats parlent d'eux-mêmes

Evidemment, je fais mon kéké en plein, personne ne commente, vous me surprenez


Cardio aujourd'hui, rythme cool, je suis déjà en vacances

Vélo : 50 km en 123' + 2.98 km d'échauffement

Bonnes sensations, pas d'essoufflement et pas de grosses difficultés, c'était vraiment histoire de faire un gros kilométrage avant mes vacances en gros

Quelle ironie, nous sommes dans le carnet le moins floodé de tout le forum.


Bien le vélo!

Ben je suis étonné, je suis vraiment super à l'aise sur le vélo, sur du plat ou du faux plat, je suis quasi jamais essoufflé, et même si je fais des parcours style montagne ou dans le même style, certes je m'essouffle, mais bien moins qu'en course à pied

Du 100 rép pour une point fort?!? "Normalement" c'est une technique à utiliser pour les points faibles pour apprendre à les recruter.

Citation :

Tractions supi : 3
Dips : 1

Preuve que t'avais bien travailler avant!

Citation :

Vélo : 50 km en 123'

Mais euh vrai vélo ou vélo dans ta salle?

En salle, j'ai pas de vélo sinon

J'étais un peu cuit avec le curl barre, et j'avais envie de changer mon training par rapport à d'habitude Et pour revenir là-dessus, je crois que c'est la première fois depuis trèèèèès longtemps que j'ai des courbatures aux biceps

Puis j'ai pu tester les sensations du stretch curl, franchement je trouve ça mieux que le curl incliné, je tenterai ça en lourd quand je reviendrai

Teba a écrit:

Citation :

Tractions supi : 3
Dips : 1

Preuve que t'avais bien travailler avant!

J'ai une autre hypothèse

Pourrait-on savoir laquelle

Tu est un gros faible!

Même pas vrai, les dips j'en passe 30 facile maintenant

Va te faire voir, article à supprimer

Allez savoir pourquoi, je sens qu'il faut que je poste ça ici :

- http://karh.free.fr/Blog%20de%20Leo/Panique%20%C3%A0%20Beverly%20Hills%2023.jpg

C'est, comment dire, spécial

Bonnes vacances.

Merci

Normalement elles seront bonnes, tant qu'il ne pleut pas, ça me va

Profite bien

Bonne vacances!

La même

Et pas touche aux petits francais

Bonnes vacances, Mupa !

On en profite pour déménager le forum et lui faire croire que ça a fermé ici

c'est parti !
Ramassez vos caisses, tout le monde en rang, on bouge !

Il vous emmerde le Mupa

Je suis en train de fondre, les entraînements en plein soleil ça tape

Pour lundi, après 10 heures de route la nuit, 7 km de CAP pour se dérouiller.

Hier une séance de merde avec la chaleur :

AMRAP en 20 min :
10 pompes
10 sit-ups
10 squats

Résultat : 18 tours

Je m'attendais à mieux mais bon, c'est déjà pas mal, puis après 25 tractions (j'ai trouvé une plaine de jeux pour faire des tractions en sortant le soir) plus 10 pompes sur une main