Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Merci de confirmer le message du dessus


En effet, le summum de la misère a été atteint avec le smiley

Citation :

En effet, le summum de la misère a été atteint avec le smiley :fanfan:

ha tu croyais !


:007:

Oh y a des limites quand même, même sur mon carnet

pas sur

Me, myself and I a écrit:

Ce carnet est un ramassis de diverses choses douteuses et moisies, une sorte de patchwork de la misère humaine

Note qu'après avoir écrit ça, c'est vrai qu'il y a peut-être pas de limites

bha zut alors



pas de limites ici ?

Séance pseudo jambes et cardio aujourd'hui. Pseudo jambes parce que j'ai décidé de tester une nouvelle disposition sur ma semaine, le rappel jambes le mercredi et la séance jambes le samedi, pour avoir un jour de repos complet après les jambes


Cardio + rappel cuisses :

Vélo : 30 km en 55'36"
Squat : 4*30*20 kg

Alors le vélo, je suis content, j'ai battu mon record précédent de plus d'une minute, et j'ai pas été très rapide sur le début, donc amélioration en vue pour la prochaine séance 30 km


Le squat par contre Je suis vraiment pitoyable maintenant, ça passe sans problèmes niveau genou, niveau musculaire aussi, mais j'ai pas osé prendre lourd pour les lombaires, je vais rattaquer quelques séances à vide pour bien réintégrer le mouvement

Tu as totalement arrêté la CAP au fait?

Je vais en faire demain normalement


Ma soeur essaie de se motiver comme elle peut, donc elle m'a demandé de l'accompagner

J'arrive pas à imaginer la soeur à Mupa, rien que d'essayer ça me fout des frissons

Demande à Dhaze

il y a déjà un boulet dans la famille, le sort ne peut s'acharner plus que ça. Sa soeur doit être une fille formidable !

Deux, sache que mon frère vaut le coup aussi

Mupa a écrit:

Deux, sache que mon frère est un bon coup aussi

On ne veut pas connaître toutes tes dérives

Non, trop musclé

Ton frère est musclé ? Vous n'auriez donc pas la même génétique ?

C'est lui qui a tout pris

Il faisait des séries de 10 au DH à 42 kg par bras

Ah merde, finalement tu ressembles plus à ta soeur

Non, je suis au milieu, elle, elle n'est forte qu'en zumba

Bon séance épaules ce matin

Epaules :

EF poulie basse : 100*9 kg
EL poulie basse : 2*100*9 kg
Oiseau banc incliné : 3*30*6 kg
Shrug barre : 50*40 kg // 20*70 kg

Mes épaules brûlent toujours alors que j'ai fait ma séance à 10 h Franchement les séries de 100 c'est une horreur à faire, mais c'est génial, mes épaules congestionnent de plus en plus, j'arrive à isoler les faisceaux de plus en plus facilement, bref c'est du tout bon

Pour l'oiseau, j'ai voulu faire une série de 100 aussi, mais j'étais cuit, donc j'ai fait du 3*30, comme d'hab'

Et les shrugs, je déprime, je suis devenu une grosse nouille, c'est minable comparé à avant, faut vraiment que j'y remette


Et ce soir, je vais courir avec ma soeur

-Qu'est-ce qu'i' dit ?

-i' dit qu'il va courrir après un masseur !

-jeune inverti !

Et hop la course à pied du soir


8 km en un peu plus d'une heure

En attendant, le temps est ridicule, mais j'ai réussi à courir une heure d'affilée, je crois que le vélo m'a vraiment fait du bien niveau endurance

Une heure c'est bien, tu as progressé, tu étais pas resté à 30-40min la dernière fois?

8km en une heure c'est pas ridicule, tu gagnera pas de médaille mais c'est déjà pas mal comme résultat.

Dernière fois que j'ai couru j'avais tenu 40 minutes oui. Mais je pense vraiment que de faire le vélo deux fois semaine m'a énormément aidé niveau cardio (heureusement d'un côté )

Oui çà fais un bon petit bond. Niveau sensations tu était comment?

Mort et lyophilisé, ça doit être en gros ça


Niveau souffle j'aurais pas pu faire plus vraiment, rien à voir avec le vélo où j'ai toujours du souffle en réserve, ici plus rien

Mais je ne ferai pas ça toutes les semaines c'est sûr, si je reprends la CAP, je ferai des séances sans me cramer