Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Ah oui, le lundi, c'est le jour du bench ( et par extensions jour des pecs ) dans le monde entier. Même moi je n'échappe pas à la règle.

Mupa a écrit:

et vendredi jambes épaules (les groupes inconnus et mystérieux )

Inutile, un peu de sport et de marche suffit à muscler les jambes. :kékébasique:

Sache que ma moustache est déjà soyeuse, et la gomina c'est pour mes cheveux Et aussi pour faire reluire les muscles à la salle pour impressionner les potos


Plus sérieusement, merci de la réponse, ça confirme ce que je pensais, donc lâchons nous sur le cardio, mon coeur m'en remerciera

Mupa a écrit:

Sache que ma moustache est déjà soyeuse, et la gomina c'est pour mes cheveux Et aussi pour faire reluire les muscles à la salle pour impressionner les poteaux

Tu as fais une faute, je me suis permis de corriger, ne me remercie pas.

Wesh zyva, tu t'pren pour aurime ou koi


Sache que mes fautes sont on ne peut plus volontaires, pour fleurir mon propos

Bon je vais poster quelque chose pour faire oublier le grand moment de solitude ci-dessus

Séance cardio aujourd'hui, avec deux circuits, le 24' d'hier et un 36' de mon cru pour faire une heure

Vélo : 11.11 km en 24' + 17.73 km en 36'

Pour le 24', voir la séance d'hier pour le détail du circuit, sinon le 36' et aussi fort montagneux, avec beaucoup de montées et encore moins de descentes Demain, soit je fais une course contre l'ordi, soit une petite heure sur du plat, à voir

C'est high-tech les vélos chez toi, c'est des vélos qui suivent un circuit que tu vois sur écran, avec difficulté modulée au réel en fonction du parcours imaginaire?

C'est un peu comme la visualtion du dénivelé des étapes du TDF et tu évolues en temps réel en fonction du dénivelé

J'avais vu des vélos comme çà il y longtemps dans un salon, c'est vrai que çà a l'air plus sympa que les vélos de salles traditionnels qui doivent être bien chiants.

Si tu t'emmerdes, soit tu branches tes écouteurs au vélo qui sont reliés à six tv différentes, ou tu mets ton mp3


Mais c'est quand même plus chiant que du vélo sur route

Oui c'est vrai il manque le temps de merde, le vent de merde, les autres cyclistes de merde qui te répondent pas quand tu leur dit bonjour, les crétins automobilistes de merde qui savent pas conduire et croit que tout leur appartient, les crevaisons de merde, les routes de merde, les coups de soleil de merde et le bronzage de merde qui va avec.


Le vélo de route, un sport de kinenveu.

En effet faut le vouloir

Sinon à l'instant 3*40 pompes prise serrée au milieu de mon salon pour faire monter mon classement au pdc

Hop re séance, ce carnet revit

Vélo : 30 km en 56'33"

J'ai réglé le vélo pour qu'il s'arrête de lui-même après 30 km histoire de faire un temps pour voir mon évolution d'ici quelques mois (bien que le vélo est à peu près limité à cette vitesse donc je ne sais pas si ça servira à quelque chose )

Mais malgré tout je suis quand même bien content de moi, j'ai une moyenne de +- 32 km/h en ayant commencé un peu trop lentement, donc j'aurais pu arriver aux 34 si j'avais commencé plus vite, mais c'est déjà pas trop mal pour un débutant

Je viens de repenser à ça :

Très spirituel

y'a un truc qui lui rentre dans le cul...

Nooooooooooooooooooooooooooooon sans blagues

Faut juste éviter d'aspirer

Mais c'est super ingénieux comme système ! Je quitte mon boulot et je monte ma boite pour en vendre ! Je suis sûre que les investisseurs vont adorer.

Vas-y, mais on n'est pas responsables de ta future faillite

P'tite séance cardio légère pour récupérer aujourd'hui, suivi de quelques exos dorsaux triceps


Cardio + dorsaux + triceps

Vélo : 20 km en 39'56" + 2.36 km d'échauffement
Tractions pro large : 3*8
Tractions neutre : 3*12
Dips : 3*20

Niveau pdc, j'aurais pu tirer le 3*10 et le 3*14 à mon avis, et pour les dips j'aurais été facile sur un 3*25 mais je reste sur ma semaine légère, donc pas à fond

ouais en fait t'as rien foutu

ta.win

En gros oui, mais je suis axé cardio cette semaine, donc voilà

faire des kms tout en restant sur place....

faut vraiment être Belge pour ça

Avec de la musique ça passe

Encore une séance vélo pour ne pas changer

Cardio - jambes - épaules :

Vélo : 13,01 km en 25' + 2,53 km d'échauffement
Presse à cuisses horizontale : 100*120 kg
EL poulie basse : 100*9 kg

Je me suis économisé sur le vélo pour avoir encore un tant soit peu d'énergie pour le reste (surtout pour les jambes en fait). La série de 100 à 120 kg, ça pique je dois dire après le vélo J'ai fait par séries de 20 avec rp jambes presque tendues de +- 20 secondes. Pour les EL, première série de 30, puis 15; et la dernière de 10

Impossible d'en faire plus, épaules congestionnées à ne plus savoir lever le bras, jambes anémiques, bref écroulé à la fin sans avoir rien fait

Ho ça pue la mort ici ou quoi

Dernière séance cardio de la semaine, avec travail des dorsaux et un rappel pecs

Dorsaux - pecs - cardio :

Tractions pro large : 3*10
Tractions neutre : 3*15
TPH : 60*35 kg
DC : 100*20 kg
Vélo : 9,10 km en 18' (circuit) + 2,54 km (échauffement)

Matraquage des dorsaux, ça brûle encore 35 minutes après ma séance, c'est bon signe Sinon une série de 100 au DC histoire de voir les sensations (et de faire un tant soit peu de tonnage ) . La cardio j'ai fait de la récupération active parce que la série de 100 aux cuisses d'hier a laissé des séquelles