circuit training femme

Fais-les tous venir

Un seul pourrais je pense mais les autres non c'est pas leur délire , pour eux le sport c'est une contrainte et non un plaisir comme nous, alors tenir un carnet ...

Ah oui en effet, ça complique un peu les choses

Sait-on jamais qu'ils se motivent à tenir un carnet justement ^^

Je leur poserai la question a tout hasard ^^

Donc voici le dernier circuit que les filles ont fais : départ tout les minutes : 5 tractions horizontale pieds au sol/ 10 dips pieds au sol/ 15 air squat. 7 tours/3 min recup - 6 tours/ 3 min recup - 6 tours donc le tout en 25 min , elle étais comment dire ... lol et aujourd'hui quelque courbatures

circuit du jour que je leur ai fais faire : (35')

3 tours avec 2 min de récup entre les tours :

-200m de rameur vitesse 3
-12 swing haltére 4kg
-15 thrusters 6kg

5 min récup

10 tours départ 1'15 :

-10 dips pieds au sol
-15 air squat
-20 abdos ( faire glisser ses mains des cuisses au genouxrapidement )

1200 calories on est dans le régime yoyo.
elle doit avoir un bon mentale ! (le risque de reprendre plus que ce quelle a perdu avec ce genre de régime est de 90% si elle craque).

Normalement si tu avait juste diminué sont apport calorique de 200 avec cette reprise de l'activité physique tu aurais eu des résultats. Et le corps serait moins agressé (sensations de famine pour lui = tendance a stocké encore plus facilement).

Et en plus de cramé pas mal de calories pendant tes séances elle va en cramé de plus en plus au repos vu qu'elle va prendre en masse maigre (métabolisme de base) (c'est la le nerf de la guerre dans un régime !!! on passe plus de temps "au repos" qu'en activité !)

Donc oui pour tes séances qui ont un coté cardio et prise de masse maigre (= augmentation du métabolisme de base et jolie silhouette).

Non pour 1200 calories. Les régimes hypocaloriques des qu'ils sont arrétés sont souvent suivit d'une reprise de poids. Sont néfaste pour la santé. Et génère bcp de femme maigre mais flasque ! (ce n'est pas sont cas vu les circuits que tu lui fait faire).

Oubli pas de travailler de façon homogène sur le corps et d'innover dans les exercices !

Pense à la corde à sauter.

Et enfin => http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/all-workouts/

je suis tout à fais d'accord avec toi , mais elle souhaité des résultats rapide au détriment du bon sens ...

ça oui, au détriment du bon sens en effet.

Cédric a entièrement raison, 1200 cal, c'est la famine, sitôt stoppé effet rebond avec un bon bénéfice à la clé.

Tous les gens que je connais ( moi le premier ) qui ont perdu rapidement sont remontés aussi sec ( mot peu approprié ) au dessus du poids initial, c'est idiot mais c'est comme ça.

Donc un régime à 200 voire 300 cal en dessous de la normale et de la patience.

vous avez déja éssayer de faire entendre raison à une femme sur son poids ???

Il y a un truc qui va pas dans ta phrase

c'est ou entendre raison ou c'est femme, il y a un truc en trop

Je préfère en mettre trop c'est mon côté marseillais

newjack13 a écrit:

vous avez déja éssayer de faire entendre raison à une femme sur son poids ???

Non.

Du coup je dis à mes cliente pensant trouver une solution miracle plus rapide: " je prend une photo et ton poids maintenant pour encore mieux t'enfoncer quand tu va craquer et reprendre encore plus".
J'ai déjà récupérer deux clientes comme ça, même en ayant été odieux. :p

Après c'est bcp plus hard dans ta situation.
Avec ma femme je fait profil bas

Cedric.coachForm a écrit:

Après c'est bcp plus hard dans ta situation.
Avec ma femme je fait profil bas

ta compris

fallait l'oser celle là cédric !! xDD

newjack > fais lui simplement lire de la documentation + les réponses données ici

on verra si sa sera suffisant à la convaincre

en + à partir de demain ou après demain elle va commencer ramadam donc c'est encore une autre histoire, sa sera repoussé en septembre