Besoin d'aide pour débuter en Haltérophilie

Alors voila,

Je compte commencer l'haltérophilie début aout dans une salle de musculation.
Attention, je parle d'haltérophilie, pas de bodybuilding...

Mon problème est que je ne sais pas par ou et comment commencer!

Pourriez vous m'aider à établir un programme d'entrainement de débutant, en 2 sé&ances par semaine (je ne pourrai pas plus avant janvier!), comprenant Mouvements d'haltéro, renforcement, muscu...??

Merci beaucoup de votre aide, je suis en galère la!!

Peace!

Tu t'es posé la question de qui allait corriger ton exécution ?

Il te faut obligatoirement un plateau d'haltéro pour en faire, je ne pense pas qu'ils soient d'accord pour que tu laisses tomber de tout en haut une barre de 80kg

Et puis comme le dit délivrance, c'est déjà dur d'avoir la bonne technique avec un coach qui nous rappelle souvent comment faire, alors sans c'est quasiment mission impossible.

Je n'avais pas pensé au plateau. Quand on sait que dans certaines salles, ils interdisent le SDT

Bah dans ma salle le SDT est interdit, la seule fois que j'en ai fait c'était à 9h du mat' quand le gérant n'était pas encore arrivé... Donc bonne chance pour l'haltéro en salle classique

Il y a pire que la salle qui interdit le deadlift : la salle qui interdit le board press.

Si si ça existe, aussi improbable que cela paraisse.

Là par contre je comprends pas pourquoi

Désolé pour le HS, quel est l'intérêt du board press ?

Mupa a écrit:

Là par contre je comprends pas pourquoi

On peut prendre trop de poids, c'est risqué.

Véridique, c'était la raison invoquée.

DeLiVrAnCe a écrit:

Désolé pour le HS, quel est l'intérêt du board press ?

S'habituer à manier plus de poids, travailler une portion spécifique du mouvement, permettre de se focaliser sur les triceps, limiter l'amplitude au retour d'une blessure gênante, etc etc...

Il y a pas mal d'intérêts différents.

Citation :

On peut prendre trop de poids, c'est risqué.

Véridique, c'était la raison invoquée.

Y'a aussi le fait que la barre peut rouler direct vers la gorge en cas d'échec (et donc tomber), alors que si c'est direct sur la cage thoracique, il n'y a plus ce risque.

Il faut quand même être un sacré manche pour se ramasser la barre dans la gorge en pratiquant le board press, je crois que devenir Pakistanais en faisant du squat c'est plus simple !

Euh... en gros faut truver un coach a domicile ou trouver un club d'haltéro?!?

Ou faire comme tous ceux qui n'ont pas accès à un prof, à savoir la grande majorité des pratiquants : faire de ton mieux tout seul avec les moyens du bord ( ou en groupe avec d'autres pratiquants expérimentés ).

Tu as marqué Paris Est dans ton profil, c'est vers où plus précisément? Parce qu'il y a quand même pas mal de club d'haltéro en IDF.

Paris est c'est vers nation, belleville...

Dans ce cas de me débrouiller tout seul, autant pas débourser à la salle, si??

alex75011 a écrit:

Paris est c'est vers nation, belleville...

Dans ce cas de me débrouiller tout seul, autant pas débourser à la salle, si??

A mon humble avis, c'est préférable d'être encadré un minimum, c'est des mouvements complexes.

Apparemment tu as 5 clubs à Paris: http://www.ffhmfac.fr/Ou-pratiquer

poozat a écrit:

alex75011 a écrit:

Paris est c'est vers nation, belleville...

Dans ce cas de me débrouiller tout seul, autant pas débourser à la salle, si??

A mon humble avis, c'est préférable d'être encadré un minimum, c'est des mouvements complexes.

Apparemment tu as 5 clubs à Paris: http://www.ffhmfac.fr/Ou-pratiquer

Y en a un à 10 minutes de chez moi!!!!!!

Sois béni poozat

Tu n'avais pas cherché avant de poster

DeLiVrAnCe a écrit:

Tu n'avais pas cherché avant de poster

non étant donné que je pensais faire ça en salle de muscu normale...

Citation :

Sois béni poozat

Jamais lui dire ça, il va le prendre au mot et te sortir son goupillon

Mupa a écrit:

Citation :

Sois béni poozat

Jamais lui dire ça, il va le prendre au mot et te sortir son goupillon

Oh put*** pas le goupillon!!


Je retire, je retire!

Chassez le moine et il revient comme un salop.

bon ,je crois que je vais commencer par la muscu c lassique (en plus du crossfit) puis j'aviserai...

ça me rappelle que les seules fois où j'allais en salle. J'ai failli me battre verbalement avec le coach car je ne collais pas mon coude à mon oreille en faisant de l'extension nuque uni à 21kg .

Bah moi à chaque fois que j'en fais y a au moins un couillon qui vient me dire que mon mouvement est merdique, que ça travaille rien, etc.