KnighT [22 ans 177cm 67kg]

Ptain je t'avais dis de pas faire caca partout !

En plus j'ai rien abandonné MOI

prouve le

Yaura des vidéos le 27

tant que j'aurais pas vu ces vidéos, j'applique le principe de présomption de culpabilité

C'est pas le contraire normalement ??

J'en suis témoin Knight à bel et bien abandonné sur plusieurs séries, selon ses dires je cite "putain c'est dure là, je préfère mettre un terme à cette mascarade de série".
Cette phrase introduisait chaque abandon.
Inadmissible Mr

J'ai jamais dis ça

ps : j'aurais du m'en douter, il a abandonné la fin de son 2eme suprem winter avant la séance .

J'avoue L'enflure toi t'as abandonné ta glace !

KnighT a écrit:

C'est pas le contraire normalement ??

oui! mais je réadaptais le droit a ma convenance



alors la abandonner un suprême winter, c'est horriblement lâche!

il faut 10 fois mieux abandonner un gosse que de commettre une horreur pareille

Good good Knight, continue.

Une demi golden avec ton 80, ca monte

Merci
80 ça passe depuis un moment, j'aurais du en faire 2 normalement mais j'ai eu du mal avec le banc que je connaissais pas. La deuxième est pas passée

85 c'est déjà passé aussi (enfin pas officielement car j'avais un *#!""# de pareur ce jour là qui m'a arracher la barre avant que je la valide)
Par contre 90 ça passe pas encore je pense.

Voila

Sinon séance d'aujourd'hui :

21/12/09 Rappel pec / Dos / Cuisse

DC : 15x40kg - 5x60kg - 5x5x68kg (je recule un peu dans mon cycle car je bloquais )

Tractions pronations : l'anarchie ici : 8 / 7x5kg / 11 / 9 : n'importe quoi Mais j'avais encore des courbatures au biceps et surtout brachial

Tirage prise neutre 45kg : 4x23 : Assez drôle ici, je me battais avec tout les mec de la salle qui mettais une barre de tirage poitrine à la place de ma prise serrée dès que j'avais le dos tourné et qui s'en servait même pas

Tirage sol : 3x18x50kg

Presse à cuisse : 15x100kg - 17x160kg - 20x150kg : Franchement j'ai honte de pas être allé jusqu'à 20 à 160kg, pour 3 reps quoi !
LA j'ai abandonné (défoulez vous les 2 zigotos )

Plein d'abdos pour me faire pardonner

OUH PINAISE, REGARDE PERé IL A ABANDONNE !

DonV a écrit:

OUH PINAISE, REGARDE PERé IL A ABANDONNE !

????

C'est un délire qu'on c'est tapé hier faut pas chercher

Pour la presse à cuisse si je voulais sortir une mauvaise excuse je dirais que c'était le poids avec lequel j'en avais fait 10 il y a 2 semaines Et j'avais mal au genoux en plus ... un peu ...




Non pas taper !

oooooooooooooooooouh pinaise! Doh!

23/12/09 Epaules / Bi / Tri

DH : 16kg : 20/20/18

EL 10kg s/s 5kg : 3x60

Oiseau machine : 3x30x20kg

Curl EZ 32kg : 3x10

Curl marteau en travers : 3x20x10kg

Séance terrible, bras ultra congestionné à la fin !

Pour faire cette séance, j'ai erré dans un premier temps pendant 1h à la recherche d'une salle ouverte un 26 décembre ...
Chose apparemment impossible ! Je suis passé à 3 salles, les 3 fermés
Ces gens !! A croire qu'ils ont une vie en dehors de la muscu

Donc au final j'ai fait ma séance chez moi, avec mon banc pourri (et tordu ) et ça c'est pas trop mal passé au final

26/12/09 Pecs / Dos

DC : 15x40kg - 5x60kg - 5x4x71kg
Normalement ça passait facile, c'est passé normalement, pas évident de pousser quand le banc est si étroit qu'on a du mal a poser les épaules
Et encore je suis étroit d'épaule, j'imagine pas quelqu'un de large d'épaules !
M'enfin c'était bien quand même .

DCH 24kg : 10 / 10 / 7
En salle on prend vite l'habitude de jeter les haltères parterre, sur le carrelage j'ai essayé d'éviter

Pullover: 20x24kg
Nul, j'ai fait qu'une série

Tractions pro larges : 18/19/16/14
Là c'était bien par contre Elles sont pas toutes pleines amplitude par contre, je commence en amenant les yeux au niveau de la barre (sans les sortir des orbites, c'est bon à préciser ) et je finis en partiel. A chaque fois j'ai fait 2-3 reps très partielles en plus mais je les ai pas compter.

Mon chat était trop choqué de la reprise de la muscu chez moi, à la première série de DC il a déguerpi à une vitesse hallucinante

Vraiment bien les tractions , et le DC monte doucement

Pour les tractions les 12-13 premières ont une bonne amplitude après c'est du partiel, donc la perf veux pas dire grand chose Mais super sensation au grand dorsal, donc je vais continuer comme ça !

Pourquoi nul le pull over ?

Tu sentais pas les pecs ?

Mon banc est pourrave, il s'enfonçait trop du coup l'appui était mauvais et me faisait mal.

L'haltère avec les disques de 5 kg était trop grosse et pas agréable à la prise (je suis habitué à mon petit confort maintenant )

Mes coudes tapaient contre les reposes barre aussi mdr (alors que je le faisais en travers du banc mais je suis obligé de me mettre sur la partie haute du banc, pas loin des repose barre car le siège de mon banc est coupé (BM160))

T'as toujours l'appréhension que des disques te retombe sur la gueule aussi

Sensation pas trop pourrave sinon.

Tu comprends pourquoi j'ai pas plus détaillé dans le premier post j'imagine

Si peu .... il ne faut JAMAIS abandonner

29/12/09 Rappel pecs / Dos

DC : 15x40kg - 10x50kg - 5x60kg - 5x3x72kg

Tractions pro larges : 10/15/15/15
Marrant, les tractions c'est plus dur à la salle que chez moi

Tirage prise neutre : 3x12x50kg

Rowing barre T avec appui ventral : 3x20x30kg (un peu léger quand même ...). Pas très à l'aise sur cet appareil, il doit pas être super adapté pour moi.
Je vais surement repasser à un rowing yates basique à partir de la semaine prochaine.

Bien les tractions