KnighT [22 ans 177cm 67kg]

Rhoo tu était ou en bretagne ?

lol les breton ils mangent beaucoup, mais que de la merde

Côtes d'armor à environ 10km de Guingamps.

En fait toute les fois ou on a mangé chez la famille de mon pote on a bien bouffé en quantité, vu qu'ils ont l'habitude de bien recevoir

Par contre le reste du temps, par exemple quand on se faisait des pates pour eux c'était abbérant de faire plus d'un paquet de spaguettis pour 4 personnes ... Alors que pour moi c'est du 2 personnes

Par contre ce qui est bizarre c'est que pour les repas genre grecs / macdo ils bouffent deux fois plus que moi

T'aurais du me dire on aurait pu se croisé.

J'habite a 15km de guingamps ^^

Il s'appelle comment le village ou le bled ? si c'est aps indiscret ^^

Lol oui les jeunes sont fort ici pour bouffer des macdo/kebab etc ...


+1 kazuya

On aurait appelé sa, la rencontre du troisième type.

15km de Guingamps, c'était exactement la même distance ! C'était Pommerit le Vicomte.
T'étais où Kazuya ?

Rhoo ma tante habite à Pomerit le vicompte .... mdr

Si sa se trouve on se connais pas le billet d'autre personnes ^^

C'est quasiment sûr, la grand mère de mon pote connait tout le monde je crois, dommage je n'ai plus son nom de famille en tête.

C'est marrant ça

tu me dira si tu retrouve le nom, s sa se trouve c'est ma tante

Ah ça me revient ! Il me semble que c'était Madame Le Tyran.

Sa me dit quelque chose en effet.

Mes parents doivent surement connaitre ^^

Apperement vu qu'elle faisais les marchés de Guingamp (je ne sais pas ce qu'elle vendait) elle a pas mal de connaissances ^^.
Et toi tu es d'où ?

21/07/09 Pecs / Bras

DC : 15x30kg - 15x40kg - 14x50kg - 60kg : 8/7 - 9x50kg
Vidéo de la deuxième série à 60kg : https://www.youtube.com/watch?v=JIteFP2rlE4

DIH : 11x16kg - 20kg : 9 / 8 /6
Vidéo de la première série à 20kg : https://www.youtube.com/watch?v=fxt8Egm31gM

Curl Marteau : 14x8kg - 14x10kg - 7x12kg

s/s HF : 9x8kg - 6x10kg - 7x9kg

Ensuite j'ai bossé les avants bras et les mollets parce que j'avais encore un peu de pèche

Content de ma séance, pas eu de douleurs et j'ai pu (enfin) mettre un peu plus lourd. Je n'avais pas chargé de barre à 60kg depuis plus d'un an, où j'avais fais 5 répétitions je crois, à l'issue d'un cycle de force.
Là, en n'étant plus du tout habitué au lourd j'en fais 8, c'est pas trop mal compte tenu des derniers mois

La barre me paraissait ultra lourd, je me disais que j'allais en faire que 3 quand je l'ai prise, je suis vraiment plus du tout habitué au lourd
Sinon ptite inquiétude sur la vidéo du DC j'ai l'impression que la barre monte pas tout à fait droite sur certaines reps au milieu de la série

Ca se corrige un peu après la 5ème reps après que j'ai pris une rest pause je crois (difficile de juger le support est de traviole )

Sinon RAS

Moi je suis de Saint-brieuc Knight


Bien la séance

Ah ouai effectivement c'était pas loin

Meric pour les vids, Knight !

T'inquiète pour le DC, ça penche un chouïa, mais y'a vraiment pas de mal. Regarde mes vidéos de DC, tu prendras peur !

Par contre, au DIH, je te conseillerais de maîtriser un peu plus la négative, parce que là, tu laisses carrément tomber les haltères....Si tu ne perds pas cette habitude, quand tu prendras très lourd, ça peut représenter un gros danger : il te faudra en même temps amortir la chute d'un coup et renvoyer du jus pour remonter, le risque de déchirure est plus important.

De plus, une négative plus lente t'apportera pas mal, en terme de travail

J'ai aussi l'impression que tu as le pec gauche nettement plus développé que le droit, à moins que tu ne recrutes mieux et qu'il ne soit plus contracté, non ? Parce que quand tu t'assois, il n'y a pas de différence flagrante

bon boulot, mec !

Merci Fast

Ok, ça me rassure pour le DC

Pour la négative au DIH, je ferais plus attention, merci de me le rappeler car j'avais pas remarqué du tout

Et j'ai bien le pec gauche plus développé que le droit, depuis très longtemps mais ça ne c'est jamais corrigé. En fait le pec droit est beaucoup moins développé au niveau de la partie sternale, et j'ai aussi plus de mal à le recruter. Mais j'avoue ne pas trop savoir comme m'y prendre pour corriger cette assymétrie

+1 avec Fast, tu risque de te niquer l'articulation des épaules si tu ne controle pas.

Il n'est pas obligatoire que tu ralentisses cependant, juste que tu controles mieux ta négative.

sinon la partie sternale et externe c'est du bidon.
Surtout lorsqu'on sait que les fibres musculaires des pecs sont horizontales et que lorsqu'on recrute une fibre c'est dans son entièreté

petite citation de Charles Poliquin ( vol 45 de question de force) aimablement traduis Par Julien G: "Apres avoir dit tout ca, il n'existe pas
d'"interieur de pecs", ou de "milieu de pecs" (= sillon entre les
pecs), cette region inexistante ne sera pas + recrutee avec des ecartes
ou du pec deck"

Il y a tout de même un truc qui est bizarre : mes deux pecs sont tout deux aussi développés sur la "partie externe", alors qu'à l'intérieur du pectoraux, le gauche est bien développé et pas le droit

Si il n'y a pas de différence partie externe, partie interne, comment c'est possible ?

l'endroit où il est attaché au sternum ???



réponse facile à toutes les questions : la génétique

En tout cas j'ai l'impression que la différence pec gauche et droit se résorbe un petit peu par rapport à la période où je faisais la méthode (à l'époque pour moi c'était vraiment flagrant).

tu prends simplement de la masse d'une manière uniforme
tu bouches les trous quoi .

même si tes pecs ont un aspect différent au cours de ton évo; ils sont toujours les mêmes à la base. Ce qui change, c'est la masse.

Ok bah je continue à prendre de la masse alors

23/07/09 Dos / Epaules

Dos :

SDT : 8x50kg - 8x60kg - 6x70kg - 5x80kg - 4x86kg

Tractions pro larges : 12 / 10 / 9

Tractions marteau : 9 / 8 / 9

Rowing barre T : 18x40kg - 12x50kg - 10x55kg

Epaules :

EL : Dégressif 8-7-6kg : 12 / 9 / 11

EL couchés : 6kg : 11 / 11

Oiseau : 12x7kg - 11x6kg - 13x5kg - 16x4kg

La loose au SDT La barre de 86kg me paraissait super lourde ! J'ai un peu perdu mes repère sur cette exo, j'ai du mal à savoir si mon éxécution est parfaite où limite. J'avais pas mon appareil photo, mais faudra que je prenne des vidéos pour être sûr. En tout cas, je pense que cette exo ne peut m'être que bénéfique

Très moyen sur les tractions aussi, mais c'est normal j'en ai pas fait depuis longtemps. Par contre j'ai bien réussi à sentir ce que je voulais sur chaque exo, et ça c'est plutôt bon signe.
J'ai varié la prise à chaque fois sur les tractions "marteau", j'ai l'impression qu'une prise assez sérrée (environ 15-20cm d'écart) favorise le travail du bas des dorsaux, que je cherche a développer avec cet exo.

Et le rowing barre T, toujours niquel.

Découverte des EL couchées, au début un peu de mal à me faire au mouvement, mais finalement j'ai compris que c'était un super exo
Je pense que c'est pas une trop mauvaise idée de le placer ici.

J'aurais du faire du DH avant les EL, mais j'avais la flemme .

Bonne séance dans l'ensemble, et pas de douleurs

KnighT a écrit:

EL couchés : 60kg : 11 / 11

je crois qu'on peut t'appeler dieu

C'est 6 kg en fait


Vous m'en voulez si je le laisse ?