Helène [1m63 - 65kg - Crossfit/Endurance]

Super wod!

Tiens j'avais jamais pensé à remplacer les noix par de la nougatine ! Vu que je suis allergique aux noix ça m'intéresse bien Aujourd'hui je vais faire une crème caramel j'adore ça

Hum trop bon la crème caramel j'aime beaucoup aussi.. çà fait longtemps que j'en ai pas fait tiens!

Bon boulot de 7h30 à 15h30 puis bus et match à Aubagne.. sans grand intérêt... Elles sont dernières du championnat avec 8 défaites au compteur!

Victoire 28 à 9 (15 - 5) dans un match ennuyeux à souhait! Note pour le prochain: prendre un oreiller les poteaux sont trop durs pour bien dormir!

Quelques petits arrêts sympas, des relances aussi mais rien de transcendant!

Les rings dips d'hier:

Bravo pour les ring dips

Chapeau

PS: à quand la barre qui se pète la gueule ?

j'ai déjà eu le coup du noeud qui se détend.. mais c'était pas quand je filmait!!!

Merci pour vos encouragements! (Jenelius en fait des beaux aussi la concurrence va être rude)

Du coup ce soir 6 X 5 rings dips et 5 x 10 tractions supinations...

Automassages

un petit tapis tes genoux diront merci, joli boulot voisine (je suis du 13) c'est pas facile les dips comme ca.

Merci voisin.. effectivement j'ai été surprise par la difficulté.. mais petit à petit je choppe le truc!!!

Beau boulot

Citation :

PS: à quand la barre qui se pète la gueule ?

Ben dis toi que pour l'avoir testé, sa barre peut tout a fait se casser la gueule

Ring Dips

Yeeeeeesssss!

Bon ce matin entre deux croissants 6 séries de 10 dips entre les barres parallèles de la salle de kiné!

Ce soir en rentrant rien envie de faire, je me dis allez je me fais un jour de repos, je commence à m'étirer les épaules avec une corde et puis... comme une envie d'OHS... je me dis allez une tite série avec la barre à vide et puis

Overhead squat:
10 x 12kg
10 x 16kg
10 x 18kg
10 x 20kg
10 x 22kg
10 x 24kg
10 x 26kg
je pars pour une série à 28 kg poids jamais tenté en OHS jusque là...

Et à la 9 ème rep... je fais un nouveau trou dans le lino... comme j'étais pas parti pour monter les charges à la base j'avais pas mis les tapis.. et une marque de plus dans le lino!!
Hors caméra j'ai fait les 2 reps qui manquaient pour avoir les 10 NA! PR à retenter donc!

Pour le fun:

Le gainage c'est pas encore çà...

OUh la, la tete dans le mur bientot surtout, fais attention! r.I.p le lino, si tu changes à l'occasion le parquet flottant en médium est incroyablement résistant.
La deuxième est pas mal je trouve, le mouvement est pas facile surtout aux anneaux.

Bien les perfs mais fais attention quand même de pas prendre trop lourd sur des exos comme ça quand tu es toute seule niveau sécurité c'est pas top, rappelle toi Benjamin qui a eu peur pour sa colonne une fois quand il était dans son jardin. Je trouve que sur les réps de l'OHS tu tangues un peu, c'est peut-être le signe que tu prends trop lourd pour garder une bonne technique ? Je sais pas comment tu le sens, fais gaffe de pas te blesser en tous cas ce serait dommage, la mamie ici c'est moi

L'OHS, c'est LE mouvement à ne pas faire chez soi, c'est un coup à se faire vite mal à retenant la barre en cas de déséquilibre ou lorsqu'on est à bout de force.

J'avoue que sur ce coup là j'ai fait du grand n'importe quoi!!! En plus à la base quand je suis rentrée je voulais juste me reposer et faire des auto massages...

Merci de me rappeler que je suis une doyenne Kara!!!

En plus c'est la deuxième fois cette semaine, tu avais déjà pris des risques avec la KB 16kg à 1 bras. T'es plus fatiguée que d'habitude en ce moment ?

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