Blessures aux épaules

le sujet est bien mais j'aimerai qu'on étoffe un peu plus, beaucoup ne vont pas aller au toubib et recommencer la fonte malgré nos indications. Préciser les bons gestes et les mauvais de la reprise.

Concernant la fameuse video en fin de l'article, le circuit on le realise tous les jours en plus du training habituel?

Non pas tout les jours moi je le fait 2 fois par semaine chez moi avant d'aller avec des petites haltères de 10Kg

A ok et tu fais lesquels en priorité?

Merci Hartouze, mais en fait j'aimerai qu'on en parle ici plutot que de chaque fois renvoyer, vu qu'on a un topic dédié autant en profiter, c'est une question qui revient régulierement. D'autant que lorsque j'ai eu mon soucis d'épaule j'ai pas trop eu de réponse a l'époque donc depuis j'essaie de proner chaque fois la meme chose sur la reprise, de pas réattaquer lourd de bosser en nombreuses reps etc etc. Et suffit qu'un jeune qui démarre débarque et dise, non mais vas y attaque en lourd et si le mec sait pas ton parcours ton message passe a la trappe.

Perdu deux ans comme ca, je le souhaite a personne, donc si on peut éviter a d'autres de réinventer la roue, banco.

Je bosse un peu les exos dont tu parles mais surtout oiseau et tirage poulie basse, ca m'a permis de remplacer mes ligaments bousillés.

En même temps si tu as mal ça paraît hyper logique de bosser en diminuants les charges est en améliorant la qualité du mouvement et le recrutement non ?

C'est d'ailleurs souvent quand on est bléssé qu'on se pose des questions anatomiques plus poussées afin de mieux comprendre notre corps ! Si c'est questions on se les posaient avant la blessure il y en aurait moins

Comme tu dis !! Et sinon , non enfin.. je sais pas ton age mais t'as l'air d'etre pas loin de moi et c'est possible que lorsqu'on est jeune on ait tendance a penser autrement, a y réfléchir c'était sans doute le cas d'ailleurs. Quand je m'étais pété les doigts je me suis sanglé pour tenter de faire des curls pour ne pas passer 6 mois sans muscu comme on venait de me l'annoncer. Puis des fois en plus t'es sous médicamentation et c'est un faux ami.

Mais bon on a tous été tentés d'ignorer la douleur par la crainte de perdre trop d'acquis en allant bosser plus léger ? Strong men.. tu sais comment ca se passe, selon l'age on n'est pas assez mature pour écouter la sagesse, on veut etre un mec, on veut etre viril et un mec viril ca écoute pas la douleur . Tu vois ce que je veux dire je pense ... pour autant je pense qu'on peut écouter la douleur sans la subir, c'est un signal, mais bon pour faire comprendre ca a un jeune pratiquant... ouch.

Euh.... J'ai 19 ans :dingo:

Le sport à toujours été pour moi à bénéfice santé, j'ai donc toujours écouté mon corps (et ce depuis 14ans) !!!
Je ne pense pas que les « jeunes » soient si inconscients, mis à part ceux qu'on voit en salle oui plus, mais les personnes qui « perdent du temps » sur les forums souvent se forgent une conscience de la dangerosité d'un mouvement mal exécuté et écoutent leur corps.

Mais il est possible que je me trompe je n'ai pas un regard omniscient sur tout les pratiquants

ni moi, je n'ai pas cette prétention . Apres je m'attarde parfois trop sur le néfatif donc possible que je ne sois pas objectif mais j'ai cette impression qu'on est tete brulée quand on est jeune, je l'étais... et je le suis partiellement encore. En meme temps j'ai pas envie de n'etre qu'un vieux con ^^.

J'ai une question : Mon épaules gauche craque souvent lorsque je lève le bras puis le rabaisse, comme si quelque chose venait gratter sur l'articulation. J'ai lu l'article de Bétail, c'est un problème avec l'humérus ? Il y a risque de rupture ?

colle bien tes omoplates et refait le mouvement et vérifie si ca craque toujours.

Peut être une articulation un peut trop «lache»



Tu vois sans les muscles l'humérus tomberait, mais cette disposition est nécessaire à l'articulation de l'épaule pour lui permettre de bouger dans tout les sens ! Les muscles qui maintiennent l'articulation en place font parti de la fameuse coiffe des rotateurs !



Bosse mieux ta coiffe et la tête de l'humérus devrait un peu remonter l'emboitant ainsi mieux dans sa loge !

Pour l'exo band external rotation ca doit etre facile de se fabriquer le systeme chez soi :

Pour chez soi une technique simple :

En position de pompes, descendez votre corps puis remontez le sur une amplitude de qq cm en ne travailant qu'avec les épaules (pour les Lafayens qui n'ont pas de matos )

Pareil Darkness même effet. Merci pour les indications Hartouze.
C'est apparu après avoir tenté un maxi au DC avec trop peu d'échauffement....

Personne se pète l'épaule sur ce forum ?

Vous allez vous blessez oui ?!

Faut la remplir cette section bon sang

Allez, tentez tous directement votre maxi au développé couché au pied du lit sans aucun échauffement svp

moi ça fait 5 semaines que j'ai mal à l'épaule gauche (à l'arrière)

Je trouve cette section relativement calme, c'est bien, ça prouve qu'on a des membres qui font attention

Blessez-vous bon sang !!!