| | Les épaules. |  |
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+5metalliman bastien402 Frister perejojo Mr.kaz 9 participants |
| Auteur | Message |
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Mr.kaz
Messages : 3699
Inscription : 19/03/2009
 |  Sujet: Les épaules. Sam 9 Mai - 16:33 | |
| Pour vous quels sont les meilleurs exos pour l'épaules avec vos impressions à l'appuis.  | |
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perejojo
Age : 32
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
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Frister
Lieu : Le sud de la France !
Messages : 3325
Inscription : 17/04/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Sam 9 Mai - 16:36 | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Les épaules. Sam 9 Mai - 16:49 | |
| EL et oiseau tu bosses tout avec ca. |
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bastien402
Age : 40
Lieu : www.seb.coach.perso.over-blog.fr
Messages : 5110
Inscription : 17/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Sam 9 Mai - 17:10 | |
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metalliman
Age : 46
Lieu : DTC
Messages : 192
Inscription : 25/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Sam 9 Mai - 17:12 | |
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Maekar
Messages : 3080
Inscription : 16/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Sam 9 Mai - 17:49 | |
| OMG, les EP, je pensais être le seul à connaitre,j'en faisais quand j'avais 15ans et un kit d'haltère avec 30kg de fonte  . Sinon EL couchées et assises pour les exo épaules. | |
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cj
Lieu : Belgique
Messages : 6383
Inscription : 09/04/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Sam 9 Mai - 18:58 | |
| el couchée et assises, le must pour la largeur des deltos  | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Les épaules. Dim 10 Mai - 8:34 | |
| Top carrure = EL, Rowing menton, tractions pro larges. |
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Mr.kaz
Messages : 3699
Inscription : 19/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Dim 10 Mai - 8:45 | |
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Flo
Messages : 3446
Inscription : 10/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Dim 10 Mai - 8:59 | |
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Maekar
Messages : 3080
Inscription : 16/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Dim 10 Mai - 9:23 | |
| Oh my god, tss, t'es pas un gamer Kazuya  . | |
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Mr.kaz
Messages : 3699
Inscription : 19/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Dim 10 Mai - 10:03 | |
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Julien G
Age : 42
Lieu : 74 - Annemasse
Messages : 1804
Inscription : 10/03/2009
| | Sujet: Re: Les épaules. Dim 10 Mai - 17:33 | |
| 1- DH
2- EL/oiseau et toutes leurs variantes
3- DN, DM, bradford press, développé cubain
4- javelin press, push press, pompes en poirier (handstand pushups)
5- power clean, rowing menton
Varier les exercices régulièrement reste le meilleur moyen de se forger de bonnes épaules.
Ma préférence va aux exercices avec barres et haltères, étant donné le caractères stabilisateur des épaules, je trouve plus "naturel" de les faire travailler comme ça, sauf le DN que je préfère faire en guidé car le mouvement ne me parait pas safe sinon. | |
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| | Sujet: Re: Les épaules. | |
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