Pré training / Séance / Post training

D'accord avec Bastien

Faut mieux mettre toutes les chances de son côté pour progresser

Mouai je trouve que c'est un détail ça quand même,vaut mieux se préoccuper des "vraies" repas

Faut mieux se préoccuper de tout surtout

je suis sûr qu'on peut progresser sans se prendre autant la tête surtout à notre niveau mais après c'est comme tu veux ^^
Par exemple calculer ses repas au gramme près etc olala c'est pas pour moi

Pour moi c'est vraiment pas une prise de tête, au contraire

Réfléchir sur son programme, sa diète etc. j'adore

J'ai toujours été comme ça, quand j'aime vraiment quelque chose, je le fais à fond, sinon ça sert à rien de le faire.

Dans ce cas fonce

En général, ceux qui disent que çà sert à rien à notre niveau n'ont pas de connaissances sur le sujet, étrange...

Citation :

Réfléchir sur son programme, sa diète etc. j'adore

avec ce raisonnement tu ne cessera de progresser et plus rapidement qu'un mec qui ne se soucira pas de ce qu"il mange

La bouffe, c'est très important.

Surtout si on est pas du genre à prendre du muscle facilement, ou bien si on prend du gras.
Perso, je suis obligé de faire attention à ce que je mange, alors autant faire attention en même temps par rapport à la muscu pour assurer les meilleurs résultats et avoir déjà les connaissances lorsque j'aurai le niveau où justement, ça fera la difference.

Salut à tous ! Hop, je remonte ce topic car ça m'intéresse

Je suis intéressé par la protimuscle 4 de chez nutrimuscle qui rassemble caséine + whey protéine (désolé pour la pub) et je me demandais quel était le moment le plus propice pour prendre des compléments de protéines dans mon cas (je souhaiterai en prendre 2 fois dans une journée) ?
Au départ, je pensais les rajouter simplement en collation du matin et après-midi avec un fruit par exemple mais la période peri-workout me paraît plus intéressante, notamment en post.

Actuellement, ma journée se présente comme suit :
- Petit déj. (7h00)
- Collation 1 (10h00) - 1 fruit
- Déjeuner (13h00)
- Collation 2 (16h30) - 1 fruit
- Entraînement (17h30 - 19h00)
- Dîner (20h00)
- Collation 3 (23h00) - 200gr FB

Il y a une source de protéines à chaque repas bien sûr (sauf les 2 premières collations qui sont plutôt des "demi-collations" en fait).

Donc, je pourrais prendre un complément en post-training, ce qui assez judicieux je pense mais pour l'autre, je ne sais pas ce qui serait le plus intéressant : en collation 1, 2 ou juste avant l'entraînement ?

PS : je pense également à prendre 30 ou 40g de maltodextrine ou waxy pendant le training ...

Merci

je te conseillerais de separer whey et caseine

caseine vas te servir pour la nuit et des colation qui espace tes 2 repas de plus de 4 heure
et la whey pour ton post training et tes colation qui espace tes repas de 2 a 3 heures

prend a choisir plutot de la whey pour ton post

n'hesite pas a me mp si besoin

perso, je constate un petit léger mieux dans mon évolution depuis que je prends un pré-training de Whey-BCAA et un post-training de whey.

Au risque de paraitre pour un con ,
le c'est quoi dont Whey-BCAA ?
merci

oh le con

cte honte

la whey pour faire simple ce sont des protéines en poudre

pour les bcaa:
Les BCAA quant à eux sont particuliers. Une supplémentation est très
utile pour plusieurs raisons et celle qui nous intéresse le plus
concerne les gains de force et de masse musculaire. En effet, les BCAA
sont oxydés au cours de l’exercice car ces derniers sont utilisés comme
source d’énergie par le muscle. Un apport externe va compenser cette
perte bien plus rapidement que ne le pourront les protéines seules (car
elles n’en contiennent pas suffisamment). On va ainsi optimiser la
récupération et la prise de masse musculaire. Les BCAA jouent également
un rôle important au niveau du cerveau, nous aborderons ce point dans
un autre article.
(source superphysique)

Merci pour ces ces compléments d'informations

J'ai bien saisis l'intérêt de la whey et de la caséine, chacune correspond à une utilisation particulière (protéine rapide et lente). L'avantage de la protimuscle et qu'elle regroupe les 2 (elle est "passe-partout"). Après, comme tu dis Bastien, l'idéal serait une prot pour chaque utilisation mais ça oblige à prendre 2 pots

De plus, d'après ce que j'ai lu (il y a eu des études à ce sujet), la whey serait complémentaire avec la caséine et il serait particulièrement intéressant de les combiner.

Perso avant j'avais un pré-training/training/post.
Mais rudy m'a conseillé d'utiliser ma collation en tant que pré, tourner au Glucofast pendant, et vu que je mange 15min (juste le temps de faire cuire quoi) apres la séance, bah pas de post.

Tiens, j'avais même pas vu qu'il y avait eu une réponse ! Effectivement, si tu manges de suite après, c'est plus logique comme ça.

Je prends également de la maltodextrine pendant la séance et je trouve ça vraiment pas mal, c'est la base à mon avis et ça coute pas grand chose.
A la fin de la séance (pendant les étirements), je prend 40gr de protimuscle (50/50 whey/caséine) mais peut-être que la whey aurait suffit comme le disait Bastien car je fais que 3 collations dans la semaine (vers 16h30, qd je m'entraine pas en fait), le reste du temps c'est en post-workout.

HS : tu es coaché par Rudy ? La classe