Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Oui enfin une déchirure d'un cm sur deux quoi. Pas énorme pour l'instant mais mon médecin m'a dit minimum deux-trois semaines puis on verra ce qu'il en est. Sinon super programme en vue avec ce qu'il me reste

Ben j'ai trouvé de quoi occuper ces quelqus semaines de pause. Je vais me lancer dans le programme d'un corps sans douleurvu que Carrio préconise d'arrêter le sport pendant 15 jours. C'est le moment ou jamais de la prendre cette pause

Un corps sans douleur, peut-être après quelques moments de pratique (enfin j'espère ^^), parce que certains auto-massages sont horribles... Autant les exercices de posture sont agréables, autant les massages (surtout celui du fascia lata) fait horriblement mal. Mais je persévère, je pense que ça vaut vraiment le coup.

Bon voilà les deux derniers jours sans musculation
Je peux reprendre lundi en y allant doucement histoire de voir si ça ne lâche pas, donc je vais vraiment me concentrer sur l'exécution des mouvements et rallonger un peu les séries pour quelques temps.

Après avoir bafoué lynx-stinct de survie et félin-bécile, Puma mange du lion, enfile son collant léopard et retrouve l'oeil du tigre

c'était de la bonne oli

C'est ce qui s'impose ici ^^ Malheureusement en léopard je n'ai que des strings, pas de collants...

Donc voilà reprise des séances aujourd'hui. Après un looooong échauffement (bah oui j'ai appris la leçon maintenant...) je me suis un peu testé pour voir si ça passait et c'est passé sans problèmes, j'ai même fait beaucoup mieux que ce que j'attendais .

Pectoraux :

DC : 40*20 kg // 20*40 kg // 12*60 kg (nouveau record)
EI : 20*6 kg // 2*12*10 kg
Ecartés poulie haute : 20*18 kg // 12*23 kg

J'ai diminué le nombre d'exercices et le nombre de séries, je vais faire comme ça les deux semaines qui viennent puis j'augmenterai tout doucement.

krès bien !

Cool pour la guérison

fanfan est tout maigre et faible

Merci Ancêtre

Aujourd'hui grosses courbatures aux pecs (dûes au DC je pense donc c'est parfait ^^) mais aussi aux deltos ça doit sûrement être les écartés inclinés. Enfin bonnes sensations pour une reprise donc ça me va.

Dorsaux :

TPH : 40*30 kg // 20*45 kg // 8*60 kg
Rowing assis poulie basse : 40*30 kg // 20*50 kg // 12*75 kg
TPH devant : 15*50 kg // 10*55 kg
Shrug haltères : +-50*18 kg // +-40*22 kg

Sur le TPH j'ai pas été à fond sur les 60 kg de peur de me blesser. Sinon le rowing augmente tout doucement, ça suit son rythme. Pour le shrug, les reps je compte jamais aux haltères je cherche pas les perfs mais ça doit tourner aux alentours des 40-50.

Sinon qu'est-ce qu'il veut dire Atti avec Fanfan

qu'il est tout maigre et tout faible

Et ça vient faire quoi sur ce carnet-ci ?

AAAAAAAAAAAAH oui on est faibles tous les deux (pas maigre malheureusement ^^)

EDIT : Je viens de voir qu'il le case un peu partout je crois qu'il faut pas que je cherche à comprendre

c'est à ça demande que je le dit à tout le monde

mais quel bordel tu as foutu mon gros n'Atti !

Ca fait du divertissement ^^ Puis bon le bordel je crois qu'il y a pas besoin d'Atti pour le mettre donc

Atti reste quand même un spécialiste on ne peut pas le nier !

merci

atti est un bordel à lui tout seul et en plus il cogne sur les gosses c'te brute

Meuh non c'est le gosse qu'est tombé sur sa main, nuance

Citation :

Meuh non c'est le gosse qu'est tombé sur sa main, nuance

dit l'avocat d'atti à son procès

Aujourd'hui, point de séance la salle est fermée à cause de, je cite, mise à jour des compétences des moniteurs... P-ê qu'on va leur apprendre ce que c'est un L-fly à la poulie parce qu'à chaque fois que je le fais, ils viennent me trouver en disant que ça ne sert à rien . Donc 'tite séance étirements pépère ^^

Voilà salle réouverte donc séance épaules. Ici j'ai essayé une nouvelle machine, donc découverte des poids, etc. Et on sent bien travailler les épaules, malheureusement, impossible de savoir à quel poids correspond les plaques...

Epaules :

DE machine convergente : 15*6 // 10*8 // 6*10
EL poulie : 3*15*14 kg
Oiseau poulie haute : 3*15*14 kg
Shrug barre : 2*20*100 kg

Retour tout doux sur les EL, j'ai vraiment cherché la brûlure, même chose pour l'oiseau. Je pense que je vais continuer comme ça, j'aime bien les sensations. Pour les shrugs, petite perte de force, avant je les passais vraiment facile ici j'ai senti que je n'aurais pu en faire que 3-4 de plus, mais ça reste raisonnable.

Citation :

Ici j'ai essayé une nouvelle machine, donc découverte des poids, etc. Et on sent bien travailler les épaules

C'était pas c'te truc??


Par contre,les cons!! ils ont monté les roues avant derrière les roues arrières avec cette bécane, je prenais 70km/h

Non c'est une Gym 80 mais j'ai pas trouvé le modèle sur leur site. C'est une machine pleine de câbles qui soit-disant permet d'avoir les avantages des poids libres sans les inconvénients. Sinon sur la tienne t'as même les pédales pour accélérer et freiner, vraiment des cons pour les roues