Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

t'inquiète tu va revenir tel le phénix



au fait tu as lu les livres que je t'ai recommandé :fast:

il ne sait toujours pas lire !

Il essaie, il en est au stade de Franklin fait ses lacets, il progresse

Je vais lui prêter le livre de mon neveu "l'oiseau fait cui-cui" ... "le chien fait ouaf ouaf" ... "l'abeille fait bzz bzz" ...

Ok je sors >.<

évite les livres avec les animaux, il veut toujours les bouffer

Surtout les moutons et les vaches

Bande de cons ! :fast:

Atti a écrit:

au fait tu as lu les livres que je t'ai recommandé

Non, pas encore En fait je n'ai pas trouvé de lien pour les télécharger

Tu crois quand même pas que je vais les acheter, en plus !

et les canards les bouffer et les enculer, et ce n'est pas tout le temps dans le même ordre...

tu as tord Fastouille

cela pourrait te sauver et ainsi te permettre de nouveau de t'entrainer et de progresser

tu devrais écouter Atti Fastounet

on devrait tjs m'écouter

Si c'est pour te ressembler non merci

peut être...sauf si tu veux tjs faire du sport à 38 piges

Je te croyais plus vieux que ça

Bon je vais quand même poster une séance, sinon ce sera plus un carnet mais l'espace détente

Epaules aujourd'hui, évidemment pas en grande forme après les dips d'hier, mais ça reste pas trop mal

Epaules :

DH : 15*16 kg // 12*18 kg // 9*20 kg // 3*24 kg
EL poulie basse : 20*14 kg // 15*18 kg // Dégressive 23-18-14 kg
Oiseau banc incliné : 20*6 kg // 15*8 kg // 12*10 kg
Shrug poulie basse unilatéral : 30*50 kg // 2*20*68 kg + dégressive.

La perte de perfs est surtout au niveau du DH, le reste est comme d'habitude, avec juste une reprise de l'oiseau aux haltères, supers sensations sur cet exo

Accessoirement, faut les noter les abdos et les extensions lombaires

séance sympa, par contre les haussements d'épaules ne sont pas vraiment indispensable a mon sens

Je ne travaille les trapèzes sups que quelques mois par an parce qu'ils se développent vite, et pour l'instant c'est leur tour

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