Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Poozat, tu n'es plus mon héros

Sinon je pense que dans le fond il a raison

Des fois le soir avant d'aller dormir, je lui fait "On va au lit? Alleeeez je suis crevé"
Puis il répond "Attends je vais voir si y'a rien de nouveau sur le forum"

J'ai ma cigarette, lui sa drogue c'est vous, cette espèce rare qui fait son apparition depuis quelques années, qui à transformé mon Mupa en floodus perverus (Ok je sors )

Mupa a écrit:

Sinon je pense que dans le fond il a raison

De toute façon toi, du moment qu'il est au fond, tu es satisfait

En gros, ça résume bien la chose

Le Mupa poste une séance, ensuite 11 messages rien à voir

Citation :

DCH : 30*20 kg // 18*26 kg // 13*30 kg

Bien!

C'est déjà quoi le calcul pour trouver l'équivalent DC haltères-DC barre?

Poids de la barre divisé par deux - 15 %

Teba a écrit:

Le Mupa poste une séance, ensuite 11 messages rien à voir

Bah oui je crois que je vais même plus noter mes séances personne les lit

Si si moi

Personne d'intéressant, je corrige

je te crotte

Bon revenons à nos séances Dorsaux aujourd'hui, avec un nouveau style de format au TPH qui m'a bien crâmé le dos

Dorsaux :

TPH : 25*50 kg // séries à 40 kg en prise extra large.
Rowing barre Yates : 20*40 kg // 15*50 kg // 11*60 kg
Oiseau machine : 3*25*20 kg
Shrugs barre : 100*40 kg

Donc au TPH première série en prise normale (au niveau du coude de la barre si vous voyez ^^) puis j'ai fait 4-5 séries en prenant la barre le plus large possible, en faisant un mouvement explosif. Je dois avoir fait une centaine de reps en prenant des ris très courts, ben ça brûle bien Sinon le rowing commence à revenir, normalement la semaine prochaine les 70 passeront sans trop de problèmes La semaine dernière les 15*50 étaient difficiles, ici par contre c'est passé sans problèmes

TPH ?

Tirage poulie haute

Ah, je croyais que c'était Tractions Pro haltères.

Avec l'haltère dans les fesses c'est ça

Fallait trouvé
Bizarre que tu prennes pas plus au rowing
Ta une faiblesse au lombaire ?

Non c'est seulement la deuxième séance où j'en refais, il y a six mois je prenais 12*72 kg je pense donc ça va revenir mais je veux pas aller trop vite, je préfère me réhabituer au mouvement et laisser monter tout doucement

Cherche pas d'excuse

C'est pas une excuse, j'augmente de 10 kg par séance

Bon séance jambes aujourd'hui, la presse à cuisses inclinée était prise, donc me suis rabattu sur la presse assise, où on m'a enfin révélé le secret du poids des plaques

Jambes :

Presse à cuisses assise : 30*10 // 25*15 // 20*20 // 15*25 (une plaque = 10 kg / Max de la machine : 27)
Leg curl : 25*8 // 3*15*10
Presse à mollets : 100*6

Bonne séance de bourrin, avec moult cris de douleur et sueur répandue sur le sol J'aurais pas pu faire une amplitude plus complète, j'avais mes jambes contre les pecs Donc je suis content de moi, 15*250 kg, c'est la même perf qu'à la presse inclinée, je pense que je vais rester sur la presse assise jusqu'à ce que je sois à 20*270, ça m'évitera de charger la machine Sinon le reste de la séance est pas trop mauvais

Citation :

avec moult cris de douleur et sueur répandue sur le sol

autant celui d'hier était répugnant, autant toi tu peux transiper tant que tu veux, je m'en fous royalement

C'est une déclaration d'amour ça !

Ah gna gna gna

Mon dieu, le pauvre est complètement timbré A force de me fréquenter, voilà ce que ça donne