Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Merci à tous c'est sympa

Oui Low c'est une planche coudé, je suis encore très loin d'arriver à tenir une vrai planche.

Cet après-midi validation du lvl 6 en juggling kettlebell:

Suite de la séance, gymnastique et exercices de mobilité:

Extraits de la séance du jour:

Extraits de la séance d'aujourd'hui:

-Snatch 32kg
-One arm overhead squat 20kg
-Two arms overhead squat 2x20kg
-Swing 32kg

Cet après-midi, séance d'haltéro, gammes montantes en snatch jusqu’à 80kg et en épaulé jeté jusqu'à 90kg, puis validation du lvl 7 en juggling kettlebell:

Ça a l'air de devenir une vrai passion le juggling kettlebell, ça a vraiment pas l'air facile ce type de pratique.

J'ai une question qui me tracasse depuis quelques temps, pourquoi a chaque séance d'haltéro tu monte très proche de tes maxis, voir même a tes maxis, en renforçant une technique qui n'est pas efficace (plus la charge monte, plus les défauts s'accentue, comme pour tout le monde) plutôt que de rester dans des charges ou tu pourrais corriger celle-ci (60/70%) ?

A chaque fois que j'y vais je me dit "aujourd'hui je bosse léger et je me concentre sur la technique" et finalement à chaque fois je n'arrive pas à me retenir.

Je n'y vais qu'une fois par semaine donc je prends plus de plaisir à essayer de soulever des grosses barres (pour mon petit niveau) qu'a faire du travail de skill.

D'accord, je pensais que c'était le coach qui te demandais de charger parce que tu avais des compétitions bientôt.

Je te donne mon avis, même si je pense que toi aussi tu pense comme ça puisque tu me dit que tu ne t'arrive pas a te retenir, mais tu aurais grandement intérêt a justement te concentrer sur la technique, la force tu en as déjà suffisamment pour faire des barres sympa a ton poids, si techniquement tu t'améliore, même si pendant un certain temps c'est difficile de ne pas voir les barres dépasser certaines charges, quand tu remontera avec une technique qui sera adéquate (et surtout moins dangereuse, parce que tu connais les conséquences de celle que tu as actuellement si tu monte trop haut) tu explosera tes PR, tu sera plus a l'aise, et je trouve que c'est encore plus satisfaisant quand on voit qu'on s'est améliorer techniquement.

Je suis d'accord avec toi, je sais qu'il faut que je me raisonne.

Le "jeune" plein de sagesse qui donne des conseils de retenue au "vieux briscard", c'est beau

Validation du lvl 10 de jonglage kettlebell: 20 double reverse flip.

Sympa des Juggling KB! tu l'as trouvé où le programme??

A voir les topics sur les chaussures je me disais un article sur comment choisir de bonnes chaussures seraient sympa.. tu l'as déjà fait...

Merci Biloun, pour les lvl de juggling tout est expliqué dans le lien ci-dessous:

http://kettlebelljuggling.com/ranking/

Merci beaucoup, je vais essayer avec ma petite de 8 kg... et un bon matelas!

Faut surtout faire gaffe de ne pas se la faire tomber sur les pieds

Extrait de la séance du jour:

SDT en double pronation (no belt no straps), jusqu'à 150kg.
Strict HSPU.
Power Snatch et Power Clean & Jerk.

Sur les HSPU la position de tes mains avec les doigts vers l’extérieur, t'es à l'aise comme ça? Perso la position la plus agréable c'est à 10h10.

D'habitude je les dirige un peu plus vers le mur, mais comme ca ça passe bien aussi.

Oui les pieds j'y pensais.... je vais ressortir les chaussures de sécurité !
Beau training!

Extraits de la séance du jour, tractions lestées et conditioning:

Sans indiscretion, elle est ou ta salle d'haltéro Elsabre ?

A Villeneuve Loubet.

Ok merci, j'irais voir !

Validation du lvl 12 de juggling cet après-midi: 10 Alternating Overhead Flips.

Dips lestés aux anneaux ce soir:

Je ne sais pas ce que tu en pense, mais c'est actuellement, pour moi, le meilleur exercice que j'ai pu tester en ce qui concerne le haut du corps, après les muscle-ups.