perejojo 1,83 74,4kg

séance pec/tri:


dch 32kg:
10-10-8-6


dips serrées +5kg:
30-30-27

tu fais toujours la même chose jojo l'asticot ?

oui, séance allégée depuis quelques temps, je continue comme disons un mois et je réattaque doucement avec 3 exos, sans doute dch/ei/dips serrées

je ne te demande pas ca pour le choix des exos, cela sont très bien, mais pourquoi tu ne bosses pas tout les groupes musculaires ?

ma répartition c'est pec/tri et dos/bi deux fois par semaine, delto post bossé avec le dos, reste des delto c'est équilibré avec le reste donc je ne bosse pas

normalement je dois bosser les jambes aussi mais primo j'avais quelques problèmes de régularité dessus dus a un manque de choix d'exos qui me bouffait la motiv sur cette séance(le squat une jambe était vraiment d'un chiant ), depuis quelques temps j'étais plus régulier avec du squat bulgare qui me plait plutôt mais le combo grippe+chute sur les genoux sur un terrain de tennis bien glissant a stoppé cette bonne dynamique
normalement je me remets a les travailler ce week-end

perejojo a écrit:

dips serrées +5kg:
30-30-27

C'est vraiment déroutant que tu galère autant au DCH par rapport à tes perfs aux dips

Ca doit te faire un max rep dans les 50 là , en tout cas 3*30 lestées 5kg en prise serrée c'est énorme! surtout si tu prend moins de 3min de RIS

merci, 2'30 de ris

et oui c'est certain que je ne suis pas très fort au dch par rapport a d'autres perfs

Citation :

normalement je me remets a les travailler ce week-end

c'est le week end, elle est ou la séance jambons ?!

Citation :

je ne suis pas très fort au dch par rapport a d'autres perfs

ne t'en fais pas pour ca jojo, tu es jeune laisse toi le temps ca va monter comme ton petit sexe !

un week-end ça compte deux jours
la j'avais tennis, que je ne marque jamais, c'est cadeau

Citation :

un week-end ça compte deux jours

ca dépend pour qui !

Citation :

la j'avais tennis

oui tu avais et maineant c'est muscu que tu as !

Citation :

c'est cadeau

muscu c'est la cerise sur la gateau, plus qu'un cadeau jojo !

perejojo a écrit:

merci, 2'30 de ris

et oui c'est certain que je ne suis pas très fort au dch par rapport a d'autres perfs

Ou alors tu ne sais pas encore bien recruter ton nerveux...forcer! Normalement le DC ça doit te pourrir les triceps si tu pousse comme un porc, c'est le cas pr moi et pour la pluspart des gens, la potent sur les dips je n'y crois pas.

t'inquiètes pas fanfan, ça sera dos/bi ce soir



frantic:je ne vois pas pourquoi j'y arriverais sur le reste et pas sur le dch
au dch c'est plus difficile de sortir des reps sortis de nulle part car il y a l'équilibre qui sape pas mal aussi, mais je me sors quand même les doigts dessus
enfin c'est l'impression que j'ai, je suis peut être une Paulette qui sait

Citation :

t'inquiètes pas fanfan, ça sera dos/bi ce soir

et les jambons c'est pour quand ?

pour quand tu auras de plus grosses cuisses que moi

pour demain sois pas impatient , de toute manière ça risque d'être assez moyen depuis le temps


séance dos/bi:


r1b 42kg:
16-16-14-10


row pro h 36kg:
30-25


curl uni 20kg:
8-8-6


curl m en travers 20kg s/s oiseau 9kg:
3*8/3*8


spider curl 16kg:
2*8



je vais redescendre sur les rowing pour améliorer la forme histoire de reporter le temps ou je n'aurai vraiment plus assez de poids, j'en suis déja assez proche
oiseau je repars sur un cycle

Faut dire, j'en ai tellement fait du DCH, j'ai quasi l'impression de pousser une barre, mes bras sont comme des pistons sur cet exo

Citation :

r1b 42kg:
16-16-14-10

si y'en a un qui est mauvais sur les exos pecs, il l'est pas sur les tirages...

ça tire pas mal ici

Citation :

pour quand tu auras de plus grosses cuisses que moi

tu n'as peur de rien toi !

Citation :

pour demain sois pas impatient

bon c'est dimanche, on attend !

attila91 a écrit:

ça tire pas mal ici

je l'espère pour lui, il n'est pas célibataire notre jojo

bon ben pseudo séance jambes, je m'explique quand on perd un peu l'habitude, on se rend compte que ne pas avoir de matos sur une séance jambes ça contraint a faire des exos moyennement funs du coup séance a reculons, je n'ai vraiment rien glandé


le résumé de la blague:


box squat haltère 26kg 35cm de hauteur:
15


10 squat une jambe de chaque côté


squat bulgare h 26kg:
5


crunchs:
2*40


bon ben voila
sur les jambes j'ai clairement brassé du vent, pas le moindre rictus de douleur
je ne suis pas fier de moi sur ce coup

menteur
t'es tout fier

trop, séance de warrior

pfff... t'es pas près d'avoir des jambons avec ca, j'en fais plus a l'échauffement...

mais j'ai quand même mes 60 de cuisse, et toi?

enfin pas de quoi se la ramener, c'est une honte de pas avoir de plus grosses cuisses alors que j'ai manifestement des facilités a ce niveau , mais c'était juste une reprise, le temps de s'y réhabituer et hop hop ça va chier

Je n'ai qu'un mot à dire de la séance



J'en profite pour une fois, que c'est marrant ici

Citation :

mais j'ai quand même mes 60 de cuisse, et toi?

piouf... ben j'en ai au moins la moitié !

fanfan78 a écrit:

Citation :

mais j'ai quand même mes 60 de cuisse, et toi?

piouf... ben j'en ai au moins la moitié !

x2 ça fait 60, donc dans un sens, tu as au moins 60cm de cuissot.