musclette, entrainement

hello je narrete pas du tout de m'entrainer ... j'ai juste tendance à oublier de prendre le temps de venir poster mes entrainements ! mais je me rattrappe prochainement bizz
et JOYEUX NOEL !

step :

2 min niveau 5
2 min niveau 7
2 min niveau 9
2 min niveau 11
2 min niveau 13
2 min niveau 11

crunchs inversés : 200 rép

rowing au menton : 3x 15 rép x 5 kg

pompes inclinées : 4 x 15 rép

shoulder press : 3x 10 rép x 7.5 kg

uper back : 3 x 10 rép x 17.5 kg

pullover avec haltèr sur banc plat : 3x15 rép x 8kg



etirement et basta

Le lendemain j'ai fait un bon entrainement bas du corps avec mon copin ou j'avais mal partout le lendemain mais je serais malheureusement incapable de vous dire le nom de la majorité des exercices

musclette a écrit:

Le lendemain j'ai fait un bon entrainement bas du corps avec mon copin ou j'avais mal partout le lendemain mais je serais malheureusement incapable de vous dire le nom de la majorité des exercices

coquinette

ah evidemment on reconnais les esprits tordus ^^ pour une fois cetait tout a fait innocents ce que je disait en plus ^^