Entrainement au sac

Ma salle a fait installé un énorme sac de frappe, j'aimerais y consacré quelques trainings de temps en temps pour me défouler et aussi pour le cardio, est-ce que des boxeurs peuvent me donner des idées de séries à faire?

Sachant que j'ai fait du kick boxing dans ma jeunesse j'ai quelques bases donc pour les coups de pieds/coup de poing, il me faudrait des exemples de trainings, éventuellement mélanger avec corde à sauter, exos au PDC sous forme de circuit..?

Enchainements de coups de poings diverses en tournant autour du sac et en gardant sa garde, faire ça pendant 3 minutes en tappant fort et régulièrement, ça tue bien. Enchainements de coups de pieds circulaires etc... travail des enchainements

J'vais y réfléchir et pondre quelque chose bientot. Je soumettrais ça aux spécialiste de la boxe.

Tu devrais jeter un oeil sur le carnet de Kirstolfen, il y a quelques temps il avais mis des vidéos de frappe. Et a cette même époque il faisait de circuits avec des frappes.

Julien G a écrit:

Sachant que j'ai fait du kick boxing dans ma jeunesse j'ai quelques bases donc pour les coups de pieds/coup de poing, il me faudrait des exemples de trainings, éventuellement mélanger avec corde à sauter, exos au PDC sous forme de circuit..?

Le seul conseil que je peux te donner, c'est de bouger autour du sac quand tu boxe, simuler les esquives et souvent varier le rythme et les enchainements (varier coup puissants, à coup léger mais rapides, direct, crochets...). Taper comme un sourd pendant des heures statique devant un sac c'est le meilleur moyen d'enfoncer ses appuis et de perdre en reactivité avec un partenaire, par contre dans tous les cas le sac ca donne un sacré punch (à condition de pas se tordre un poignet )

Un peu d'inspiration:

ça devrait t'aider:

https://www.youtube.com/watch?v=c_bUBC7MWyg

PAs mal! merci kirs!