FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

remarque on pourrait se servir du Nutella comme crème dépilatoire pour Oli après l'avoir laissé séché un peu !

fanfan s'en tartine le bout pour appâter les potentiels gourmands

tu sais très bien que je n'ai pas besoin d'artifice pour ca jojo !
au fait, ca va mieux ton cul ?

c'est marrant quand même Oli reprend l'entrainement et fastouille se blesse...
ça confirme mes soupçons
Oli est une espèce de vampire qui sape nos force et nous conduit à la bléssure...
je vous le dit il faut le détruire

un seul moyen de se débarrasser du vampire Oli : un pieu dans le cul et on lui fait bruler la tignasse !

je n'ai pas de cul ! me le suis fait suturé !

et ma tignasse est ignifugée !

"Alors après, heu... On l'avait attaché à la grille.
Alors Robert a été chercher sa tondeuse, parce que Robert il a une tondeuse,
mais ça c'est à lui hein, c'est pas fourni. Alors, l'autre, il avait les miques,
mais on lui a pas coupé les cheveux à un beatnik, et ben, il a eu un
avertissement !
Ah non !
Mais on rigole pas avec ces trucs-là hein !
Parce qu'au bout de 30 avertissements, on peut avoir un blâme !
Et au bout de 30 blâmes, on passe devant un conseil de discipline et on peut être dégradé !
Robert y s'en fout, lui, il est pas gradé !"

les points de sutures ne tiendront qu'un temps et les chaleurs extrêmes auront raison de ton traitement capillaire !

Jojo, de la grande référence

Connais pas

"j'en ai unnnnnnn !"
qu'il criait Roger !
Il en avait un !
Il en avait trouvé un qui était plus bourré qu'lui dis-donc !
Sur le ballon, il avait des couleurs qui sont même pas dans le manuel !






ca doit être dans celui-là mais j'ai pas le son pour vérifier :
https://www.youtube.com/watch?v=c0pYV-om05c

Ç'est bien ça, en effet. Je n'avais pas percuté... Mais alors, qu'est-ce que le son est pourri !


Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
15*72 kg
10*82 kg
4*94 kg
4*94 kg
4*94 kg
4*94 kg
4*94 kg

DI guidé
4*82 kg
4*82 kg
4*82 kg
4*82 kg

Écartés poulies vis-à-vis
8*45 kg
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg

Durée 40mn.

Voilou. Je sens que ma "progression" au DC va bientôt atteindre ses limites Je commence à arriver aux charges qui me titillent l'épaule, et ça c'est pas bon. Le DC va bientôt faire partie du passé dans mon training si ça continue.... M'enfin on verra d'ici quelques temps, mais c'est plutôt mal barré

Demain, dos/triceps.

Bonne soirée à tous et toutes

et folie d'entre les folies si tu repartais sur un truc en plus long genre 10/12 reps mini?

comme le dit jojo, des séries plus longues seraient mieux pour ton épaule

avant d'avoir lu les compères, je pensais : "Mais passe sur du long, eh couillon ! "
Essaie du 15reps !

Et surtout, continue de ne pas utiliser l'élastique
(j'aime savoir qu'on peut compter comme ça sur toi )





Je te jure qu'on a considéré sérieusement de l'appeler Fast !

Le long/léger, je pense que c'est ce que je vais faire dès que j'aurai atteint mes limites....ce qui ne saurait tarder (même si ça m'emmerde )

Quant à l'élastique, je doute qu'il change quoi que ce soit dans les schlock-brock de cette putain d'épaule gauche qui m'emmerde dans tous les exos de poussée : surtout en fait le DC et le DN, parce que le DI continue à plutôt bien passer : l'angle de travail est plus favorable je pense.

Citation :

je doute qu'il change quoi que ce soit

Tu as raison, surtout n'essaie pas !
On sait jamais que ça marche un peu !







tu m'aimes hein ?

Vous êtes sûr qui voient les autres post que les siens
Il ne serait pas un peu têtu

Têtu, Oli ? Oh que oui !

FastForward a écrit:

Têtu, Oli ? Oh que oui !

ah ben dis donc, si on s'y attendait fast, ah que je suis sur le cul

depuis ma photo marsupilami...

quand un exo ne passe plus, il ne faut pas chercher, passe a autre chose Fastounet

Comme moi, rien ne passe, j'arrête

non toi Ancètre, c'est a coup de pieds dans le cul que l'on va te le faire passer !

je l'ai déja dit mais on ne m'ecoute pas

donc je le redis

tu fais trop d'exos de poussé,si tu veux garder le DC supprime le DI et DM cela soulagera ton épaule

Je mettrais surtout le développé nuque sur les bancs des accusés, c'est un petit salaud celui-là.