FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Salut les poteaux !

Connexion en carton hier soir, impossible de venir poster ma séance

Donc hier, séance Dos/Triceps en superset

Go !

DOS

Tirage nuque
15*55 kg
8*75 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg

Tirage horizontal prise - large neutre
8*100 kg
8*110 kg
6*120 kg
5*120 kg

Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

en superset avec

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*25 kg
15*30 kg
12*35 kg
10*40 kg
8*45 kg
8*45 kg
8*45 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
6*30 kg

Durée 50mn.

Voilou. Plutôt bonne séance, dans la mesure où j'étais arrivé à la salle avec un bon mal de crâne et pas franchement envie de forcer

Ce soir, c'est le tour des biceps.

Bonne journée à tous et toutes !

en regardant les charges que tu utilises pour le dos, je trouve que la différence entre le tirage horizontal et vertical est assez importante... je te voyais prendre bien plus lourd au tirage nuque... quelques petites tractions ca ne te dis pas pour rééquilibrer tout ca ?

oui moi aussi connexion a la con hier soir ^^

merci Orange !!!

Brutte épaisse 1 a écrit:

Connexion en carton hier soir

Brutte épaisse 2 a écrit:

oui moi aussi connexion a la con hier soir

Citation :

merci Orange !!!

J'aurais été tenté de dire : "Bienvenue à Aurillac !"

Mais je suis sûrement mauvaise langue !

hier soir le gars a voulu lui faire un bisous a Fast !!!

bilan :

The Geek a écrit:

J'aurais été tenté de dire : "Bienvenue à Aurillac !"

Mais je suis sûrement mauvaise langue !

Waaa l'ôt' eh ! comment qu'y s'la pète depuis qu'il a une connexion à peu près correcte !

Fanfinette a écrit:

quelques petites tractions ca ne te dis pas pour rééquilibrer tout ca ?

Hey ma fanfan, je parie que tu n'auras pas besoin de GPS pour trouver où te les carrer tes tractions.... Je me trompe ?









Salut les loulous !

Aujourd'hui, séance biceps.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott
15*20 plaques
10*20 plaques + 5kg
8*20 plaques + 10kg
5*20 plaques + 15kg
5*20 plaques + 15kg
5*20 plaques + 15kg

Curl EZ
8*43 kg
8*43 kg

Curl alterné marteau
8*26 kg
8*26 kg

Curl convergent poulies vis-à-vis
8*30 kg
8*30 kg

Curl concentré
8*18 kg
8*18 kg

Durée 30mn.

Voilou. RAS, bonne séance.

Demain, épaules.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

Hey ma fanfan, je parie que tu n'auras pas besoin de GPS pour trouver où te les carrer tes tractions.... Je me trompe ?

c'est pas faux, pas besoin de GPS pour retourner à Aurillac !

encore une séance qui envoies du lourd
t'es sur que tu ne veux pas quelques tractions en finition ?

ne fait pas ton râleur, c'est pour ton bien mon Fastounet !

Citation :

Hey ma fanfan, je parie que tu n'auras pas besoin de GPS pour trouver où te les carrer tes tractions.

dommage... je lui aurais prêté le mien... Ca aurait pris bien plus longtemps

il ne sait pas ce qu'il perd

Oli j'ai encore le souvenir de la route que nous a fait prendre ton GPS pour aller a l'agrogolf...
tu ne crois pas que tu vas me refourguer ton truc qui fait passer par des routes inexistantes quand même !

Cette route menait effectivement à notre destination !
Et on a pas eu de soucis d'encombrement sur la route !
Mon gps est formidable !

Oli a juste oublier de régler une option ..... signaler qu'il n'a pas un 4x4

Ancètre ne fait pas le malin, ton GPS aussi est pas mal !

Ouais, là c'est vraiment l'hôpital qui se fout de la charité Oui, je sais ce n'était pas le tien, mais quand même..... Tu veux une petite piqure de rappel ?






Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé nuque barre libre
15*40 kg
10*50 kg
6*60 kg
4*60 kg
6*60 kg
3*60 kg
4*60 kg

Élévations latérales haltères
10*14 kg
10*16 kg
8*18 kg
6*20 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
8*22 kg
8*24 kg

Durée 45mn.

voilou. Séance de merde....Quoique les perfs aux élévations restent correctes, mais le DN... Entre le banc pourri et cette putain d'épaule qui se positionne mal, c'était vraiment du n'importe quoi
Et en plus, pas de jus, rien : je pense que j'avais faim, tout simplement

Demain, guibolles......peut-être Je recommence depuis Lundi à avoir mal aux genoux, donc on verra bien comment ça se présente demain soir.


Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

je pense que j'avais faim, tout simplement

et quand Fast a faim, y a plus rien qui fonctionne !
il grogne, il est hargneux, il tourne en rond, il fume comme un pompier, parfois même il fait pipi partout !




Je mange ma tartine au nutella à la santé de tes genoux !
p't-êt' que ça marche ?

merde ! je viens de me prendre une mèche de cheveux en bouche en même temps !
j'ai plein de nutelle baveux dedans !



(authentique)

C'est pas un problème que Fanfan rencontre, ca

Sinon, Fast, C'est pas nécessaire la piqure de rappel, j'ai abandonné mon GPS au fond d'un bois

Citation :

C'est pas un problème que Fanfan rencontre, ca

c'est clair et net !

Oli a écrit:

Citation :

je pense que j'avais faim, tout simplement

Je mange ma tartine au nutella à la santé de tes genoux !
p't-êt' que ça marche ?

Grocrado a écrit:

merde ! je viens de me prendre une mèche de cheveux en bouche en même temps !
j'ai plein de nutelle baveux dedans !

Ouais, ben t'aurais pu faire un effort pour manger proprement parce que j'ai de plus en plus mal Ça irradie jusque dans la hanche maintenant
Inutile de préciser que pour la séance de ce soir, c'est cramé

Groporc a écrit:

(authentique)

Tu pouvais t'abstenir de préciser, tu sais : tu pensais peut-être qu'on ne se doutait pas que tu bouffais comme un goret ? Tu as ton précédent menu constamment inscrit dans ta pilosité faciale.....

La douleur te rend aggressif ! Ca ne te va pas du tout !
*joue le dur qui fait mine de ne pas être touché*





















*se cache pour sangloter*




(je suis de plus en plus meilleur acteur ! )

Oli tu vas finir la tete dans le pot de Nutella si tu continues a faire chier super Fastounet !

on ne gache pas le nutella

Oli si tu veux j'ai une tondeuse

laisse tomber t'es trop mauvais comme acteur

pov fastouille

remarque on pourrait se servir du Nutella comme crème dépilatoire pour Oli après l'avoir laissé séché un peu !