Attila:[1m73-??kg] mode olympiade : idiot :

hier soir festin avec mes frères digne du Valhalla
après moultes agapes nous ripaillons comme des ogres,l'alcool coule à flot,les femmes assurent le service
on rote,on raconte nos récent exploits ,les batailles gagnées grace à notre seul force et notre courage sans faille



couché très tard levé très tôt,le training de tout à l'heure va être beau

séance du dimanche max effort

bench ou crève
chauffe: on s'en tape
travail:5x100;2x3x105;1x110;2x3x105;5x100
bench close grip:
3x12x70
rolling tricep extension
2x20x10
shrug
4x6x100
curl Z
3x10x36
curl H marteau
2x x
dragonfly + abdos

auto-massage et étirement
bah en fait j'ai la méga patate

une bonne brutasse de compétition cet Atti !
ton DC tu ne le fais plus avec des cales ?

non plus pour l'instant

tu marques un temps d'arrêt sur les pecs ou tu fais tout d'un bloc ?

Citation :

on raconte nos récent exploits ,les batailles gagnées grace à notre seul force et notre courage sans faille

eh ben la discussion a dû être brève

J'aime bien les séances à la gueule de bois, le corps ne sait pas qu'il souffre

bien le DC

kikou

séance du jour

squat box(46cm)
chauffe: on s'en tape
travail: 2x101;2x111;2x121;2x131;2x141;2x151 PR
travail de l'équilibre(préventif)
fente portée : 2x5x30
fente latéral : 2x10x30
jump box(86cm)
20
dragonfly s/s lombaire

je rentre du taf,direct des princes en pré-training,je descend dans mon antre,j'insulte la barre histoire quelle sache qui c'est le boss
je la charge comme une mulle j'la tabasse,Thor me regarde et m'encourage,je l'insulte aussi et j'lui dit que j'ai pas bessoin de l'aide d'une fiotasse comme lui
bref je ne suis plus humain à l'heure ou j'écris ses lignes je suis rentré sur l'olympe,fief des titans



plus sérieusement au squat box j'ai encore de la marge au niveau des jambes par contre trés grosse pression au niveau du tronc, c'est ça qui va me limiter je pense, vu que je bosse sans ceinture...

Citation :

au squat box j'ai encore de la marge au niveau des jambes par contre
trés grosse pression au niveau du tronc, c'est ça qui va me limiter je
pense,

tu te trouves pas assez petit comme ça ?

arrête de taffer en lourd quand tu sentiras trop l'odeur de tes pieds !
c'est que ta colonne sera complètement tassée



Si l'olympe passe aux mains des titans, on est dans la merde !
un bon box squat de guerrier nain... de Thane même (les héros nains dans Warhammer, ils sont porteur de la grande bannière de l'armée ou commandant de petits contingeants).







ou p't-êt' que t'es en passe de devenir un tueur de dragons ?

On ne peut pas nier une certaine ressemblance ... avec la taille déjà

Atti ne sera pas un tueur de dragons mais un tueur de morpions !

il faut bien commencer quelque part

tueur de dragon adopté

éleveur de morpions

Citation :

arrête de taffer en lourd quand tu sentiras trop l'odeur de tes pieds !
c'est que ta colonne sera complètement tassée

je suis grand je fais pas de squat et je les sens très fort ha oui, j'ai l'odorat très développé

Tueur de dragon, et puis quoa encore!!! Il a même pas été capable de tuer Oli une seule fois sur l'ensemble des partis de jeux Alors que moi je l'ai eu sur l'objectif au ping-pong

A part cela, j'aime bien ton entrainement que tu soit avec la force, au moins elle aura moins de chance de s'en prendre une

l'anguille, tu crois qu'Atti est un éleveur de morpions tueurs de dragons ?

hé ho doucement sinon j'vais vous viandez sévère bande de naze :fast:

séance du jour

bench close grip 4x10x70 en s/s traction équère 4x5
pompe pieds à 46cm 3x10 en s/s traction supi 3x10
pompe 1 bras l'autre tendu 2x10 en s/s front lever
pompe 1 bras 2x5 en s/s traction serrée 2x10
traction nuque 1/2 amplitude 2x8 en s/s pompe 1 pied 2x10
dragonfly + abdos

voila séance tranquille en mode récup
me reste plus qu'à trouver un dragon pour le butter

c'est toi qui va te viander ... l'avantage de ta petite taille, c'est que tu ne tomberas pas de haut

Citation :

me reste plus qu'à trouver un dragon pour le butter

le dragon va s'assoir sur toi et tu vas rentrer en entier dans son cul !
la seule chose que tu pourras lui butter c'est une hemoroide !

torna la chute ne me fais pas peur

fanfinette ça deviens maladif la ton histoire de fion....

tu crois ?

de retour de ballade au domaine des trois pignons avec la famille

initiation pour ma fille au bloc
une vraie casse cou comme son père

ça me redonne envie d'aller faire des bloc en solo façon parkour....

mais bon pour être vraiment à l'aise il me faudrait perdre qlq kg

sinon suite à mon training de ce matin l'envie de faire un peu plus d'exos PDC est bien presente

et aussi super news pour moi aujourd'hui

c'est quoi le bloc ?



c'est quoi les super news ?

Citation :

sinon suite à mon training de ce matin l'envie de faire un peu plus d'exos PDC est bien presente

on en revient toujours aux bases Atti